„Das Übel des Sekretärs“: Wie Karpaltunnelsyndrom zu behandeln

Dieses Syndrom ist allgemein bekannt und betrifft Menschen, die den ganzen Tag am Computer verbringen.

das Karpaltunnel-Syndrom ist in den Knochen verankert, die das Handgelenk bilden (ein Bereich genannt Karpfen).

In diesem Artikel werden wir Ihnen Informationen über dieses Problem und Techniken geben, mit denen Sie definitiv umgehen können.

Alles, was Sie über das "Schlechte der Sekretärin" wissen müssen

Indem Sie dieses Thema erwähnen streng medizinisch kann man sagen, dass es sich um ein " kumulatives Trauma handelt, das durch konstante und sich wiederholende Bewegungen verursacht wird, die Spannung in der Hand und im Handgelenk erzeugen."

Dies bedeutet, dass wenn wir eine tägliche Aktivität durchführen, die Mobilität erfordert e Region des Körpers, es möglich ist, von Karpaltunnelsyndrom zu leiden.

mit beiden Händen unter dem Körper gefaltet oder unter einem Kissen durch Schlafen, ist es auch möglich ist, das Syndrom zu kontrahieren.

Zusätzlich viele Sportarten können diesen Zustand verursachen, wie Tennis oder Gewichtheben.

Dieses Problem entzündet die Sehnen und komprimiert den Mittelnerv, gerade an der Kreuzung zwischen den Handgelenkknochen und den Bändern der Hand.

Die häufigsten Symptome dieses Syndroms sind:

• Taubheit des Daumens, Zeigefingers und Mittelfingers
• Ameisen in den Händen und Handgelenken
• Schmerzen in den Händen oder Händen in den Handgelenken
• Ein nächtlicher Schlaf der Zone
• Eine Zerbrechlichkeit beim Tragen von Objekten
• Ein Gefühl von Wärme in den Fingern
• Schmerzen, die sich auf die Ellenbogen ausbreiten.
• Koordinationsprobleme oder Schwierigkeiten beim geschickten Bewegen mit
• Immer kalte Hände

Wenn wir alle unter diesem Problem leiden können, sind die am häufigsten betroffenen Frauen in der Regel Frauen zwischen 40 und 60 Jahren.

Siehe auch: Hände und Handgelenke: Was sind sie?

Empfehlungen zur Vermeidung des Karpaltunnelsyndroms

Wenn Sie einige der Symptome, die wir Ihnen vorgestellt haben, präsentieren, und Sie das Problem nicht haben wollen "Im Laufe der Zeit verschlechtert sich, wir empfehlen, dass Sie einen Teil Ihres Lebensstils verbessern, der die Ursache dieses Syndroms sein kann.

Es kann sehr schwierig sein, den Arbeitsplatz zu wechseln oder Hör auf seine Hände zu benutzen. Sie können jedoch Ihren Zustand verbessern, wenn Sie folgende Empfehlungen befolgen:

Halten Sie Ihre Hand in einer neutralen Position

Die ideale Position für Ihre Hand oder Ihr Handgelenk ist eine entspannte Position.

Der Computer sollte so ausgerichtet sein, dass Ihre Unterarme vollständig ausgeruht sind und Sie sie nicht biegen müssen.

Sie werden auch weniger Schmerzen in Ihren Armen, Schultern, Nacken oder Rücken spüren.

Objekte mit der ganzen Hand erfassen

Vermeiden Sie es, diesen Job an einem oder beiden Fingern zuzufügen. Wenn Sie nur den Zeigefinger, Daumen oder Mittelfinger verwenden, erhöht sich der Druck auf Ihr Handgelenk

Versuchen Sie, Ihre ganze Hand zu benutzen, und wechseln Sie zwischen rechts und links.

Adoptieren gesund leben

es von grundlegender Bedeutung ist, dass die Venen in den Körper gesund sind und Ihr Blut zirkuliert normalerweise im ganzen Körper.

auf diese Weise kann es in Ihre Hände und Handgelenke passieren, ohne zu begegnen Hindernis

Um die Auswirkungen des Syndroms zu reduzieren, vergessen Sie nicht, gut zu schlafen, regelmäßig Sport zu treiben, nicht zu rauchen, sesshaft zu werden und sich gesund zu ernähren.

Ergonomie beachten

Es gibt verschiedene Artikel, die entworfen wurden, um mehr Komfort für die Hände und Handgelenke zu bringen. .

Zum Beispiel enthalten einige Tastaturen dieses Problem, und es gibt Mauspads mit einem kleinen Schaum Vorsprung, um die Handgelenke ruhen

Auf diese Weise verringern Sie den Druck auf Ihre Hände und Handgelenke, während Sie arbeiten.

Wenn Ihr Unternehmen es nicht liefert, zögern Sie nicht, etwas zu kaufen.

Machen Sie Übungen

Um Karpaltunnelsyndrome zu vermeiden, ist es notwendig, Übungen mit den Handgelenken zu machen

Hier sind einige interessante Optionen, die Ihnen helfen können:

• Zeichnen Sie Kreise mit Ihren Handgelenken. deine Handflächen nach unten, dann raus
  Mache 5 Wiederholungen dieser Übung mit deinem rechten Handgelenk, dann 5 weitere mit deinem linken Handgelenk
• Streck deine Finger so weit wie möglich aus, Halten Sie dann die Position für 10 Sekunden Wellen. Wiederholen Sie diese Übung mindestens dreimal täglich
• Ziehen Sie Ihre Daumen fest Fangen Sie Ihren rechten Daumen mit der linken Hand, dann strecken Sie Ihren Daumen auf den Handrücken, bis Sie ein wenig Spannung fühlen.
  Sei nicht zu abrupt, denn du könntest deinen Knochen ausrenken und es ist eine sehr schmerzhafte Erfahrung.
• Drücke deine Hände Ziehe deine Faust so fest wie möglich an. Sie können dies tun, indem Sie einen kleinen Gummiball verwenden.
  Drücken und lösen Sie ein Dutzend Mal am Tag mit jeder Hand.
  Sie können es tun, während Sie telefonieren, einen Film sehen oder reise mit der U-Bahn
• Hebe Gewichte Immer eine Hantel von maximal 2 Kilo. Du kannst eine kaufen oder es mit einer Flasche Wasser machen, die mit Sand oder Erde gefüllt ist.
  Setz dich vor einen Tisch, drücke deine Unterarme darauf und halte deine Hand in Schwebe.
  Fangen Sie das Gewicht, heben Sie es an und senken Sie es nur mit der Kraft Ihres Handgelenks ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 mal, dann wechseln Sie Ihr Handgelenk

Natürliche Heilmittel für Karpaltunnelsyndrom

Wussten Sie, dass es Heilsäfte gibt, die Ihnen helfen können, die Symptome der Krankheit des Sekretärs zu reduzieren?

Entdecke einige von ihnen im Rest dieses Artikels!

Ananas-, Orangen- und Grapefruitsaft

Du musst alle 3 Tage ein Glas dieses Saftes als Präventivmethode trinken wenn Sie an einem Computer arbeiten oder sich wiederholende Tätigkeiten ausführen

Wenn Sie bereits die oben genannten Symptome haben, empfehlen wir, dass Sie es täglich verzehren.

Zutaten

• 1 geschälte Ananasscheibe
• 1 Orange
• 1 Grapefruit

Zubereitung

• Den Zitrussaft extrahieren, dann die Ananasscheibe in Stücke schneiden
• In einen Mixer geben und gut mischen. Sie können einige Eiswürfel hinzufügen
• Filtern und sofort trinken

Möchten Sie mehr wissen? Lesen: Ananas-Ingwer-Saft zur Behandlung von Cellulitis

Kohl, grüner Apfel und Limettensaft

Dies ist ein weiteres interessantes Rezept, um die Symptome dieses Problems einzudämmen und auszunutzen alle Vorteile von frischem Obst und Gemüse

Zutaten

• 1 Blatt Grünkohl
• 2 grüne Äpfel
• etwas Wasser

Zubereitung

• Schneiden Sie die Äpfel nach dem Schälen
• Die Stücke mit dem Kohlkopf und etwas Wasser in den Mixer geben.
• Vor dem täglichen Genuss dieser Mischung mischen und filtern.

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