Alzheimer ist mit Schlafmangel verbunden
Schlaf ist ein unentbehrlicher Prozess für das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns, da wenn der Körper sich entspannt und den Schlaf und die Ruhe festigt, beginnt das Gehirn Seine Lagerarbeit lernt neues Wissen, das während des Tages gewonnen wurde. C ela ermöglicht es auch dem Körper zu ruhen und Energie aufzuladen, um einen neuen Tag mit optimaler Entwicklung jeder der erforderlichen Aktivitäten zu beginnen, egal ob körperlich oder geistig.
Wenn Sie nicht genug schlafen Genießen Sie Ihr Wohlbefinden und ein gesundes Leben, Sie können wahrscheinlich verschiedene Bedingungen haben, die wichtigsten sind Alzheimer. Denken Sie daran, dass die Stunden des Schlafes für gute Ruhe und gute Produktivität empfohlen werden Anzahl von 8 pro Tag
Laut einigen Neurologen, wenn nicht genug Zeit schläft, die Produktion von Proteinen, die die Verbindung zwischen Neuronen beeinflussen erhöht, verhindert die Erhaltung der geistigen Aktivitäten, die erlauben Die Erinnerung an die Fakten Alzheimer ist eine Krankheit, die vor allem ältere Menschen betrifft, weil Erwachsene im Laufe der Zeit ihre Schlafzeit verkürzen und die Produktion seniler Plaques beschleunigen haben mehr gute Zellen und verhindern so das korrekte Senden von Informationen zwischen Nervenzellen.
Schlechte Schlafgewohnheiten können Ihre zerebrale Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen, verursachen Langzeitschäden, wie das Einsetzen von Alzheimer oder schwere Demenz leiden sehr früh. Der Mangel an ausgeglichenem Schlaf erzeugt eine aktive Degeneration der Neuronen, aber eine Erholung durch Ruhen ein oder zwei Tage in der Woche während des Schlafens mehr als gewöhnlich funktioniert nicht. Tatsächlich tritt die Aktivierung der Produktion von Hirnschäden jedes Mal auf, wenn man nicht genug schläft, sich nicht umstrukturiert und sich auch nicht mit dem hinteren Schlaf regeneriert. Es ist notwendig, jeden Tag zu schlafen eine festgelegte Schlafzeit.
Andererseits ist der Mangel an Schlaf nicht die einzige Ursache: intermittierender Schlaf führt auch zu schweren Hirnproblemen, weil die Instabilität des Schlafes etwa 25% der Neuronen verloren geht . Dieser Neuronenverlust spiegelt sich nicht nur in der Alzheimer-Krankheit wider (die im hohen Alter auftreten wird), sondern auch im Alltag, in dem Lernprozesse schwierig werden.
Im Schlaf füllt sich das Gehirn seine Funktion, Toxine zu eliminieren und damit Proteine zu eliminieren, die das Wachstum seniler Plaques beschleunigen, die den Gedächtnisverlust erhöhen.
Das Risiko für Alzheimer bei älteren Frauen ist größer als das Risiko, sich zu entwickeln Brustkrebs Die Entwicklung dieser degenerativen Erkrankung bei Männern und Frauen zeigt die folgenden Zahlen: Eine von sechs Frauen erkrankt wahrscheinlich an dieser degenerativen Erkrankung, während bei einem von 11 Männern ein Risiko besteht, sich zu entwickeln leiden. Alzheimer ist eine Hochrisiko-Erkrankung, da bisher keine wirksame Behandlung gefunden wurde und es keine Möglichkeit gibt, den Schaden zu heilen oder zu reduzieren.
Glücklicherweise gibt es viele Wege zur Verbesserung der Gesundheit durch Konsolidierung und ein gutes Gleichgewicht während der Schlafzeit, eine Zeit, die ruhig und nachhaltig sein muss. Es ist daher besser, einen tiefen Schlaf zu genießen und Intermittenzen zu beseitigen. Eines der Dinge, die Ihnen helfen, genug Schlaf und Ruhe zu bekommen, ist, das Licht während des Tages zu genießen und sich in völlige Dunkelheit zu versetzen, wenn Sie schlafen. Es ist notwendig, Licht und Dunkelheit zu sehen, um seinen Körper durch eine biologische Uhr anpassen zu können, die dafür verantwortlich ist, den Rhythmus des Tages zu markieren und Aktivität und Ruhe zu erfordern, wenn sie benötigt werden. Ein wenig Licht, aber klein ist, kann eine vollkommene Ruhe verhindern und eine gute Fähigkeit zu schlafen.
Ein großes Problem für die richtige Schlafkonsolidierung sind nachtaktiv und tagsüber Arbeitszeit, weil die biologische Uhr und damit Der Schlaf leidet unter ständigen Beeinträchtigungen, die Gesundheit und Wohlbefinden beeinträchtigen.
Vermeiden Sie es, nachts fernzusehen oder den Computer zu benutzen, da diese beiden technischen Geräte Ihnen ein ähnliches Licht bieten wie der Tag, und damit die Entwicklung Ihres Schlafes beeinträchtigen, seine Qualität und Quantität. Sie können eine heiße Dusche 30 Minuten vor dem Schlafengehen nehmen, dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf einen guten Schlaf vorzubereiten. Eine abschließende Empfehlung: Es ist wichtig, aus dem Bett oder dem Ort weg zu bewegen, wo Sie jede Art von elektronischen Geräten schlafen wegen der Auswirkungen von Licht, Lärm oder andere sie auf die Gesundheit haben
Wie Sie. wissen Ihr Gehirn Gesundheit und gute Leistung hängt entscheidend von der Qualität und Quantität des Schlafes Sie jeden Tag. geben Sie Ihren Zeitplan und Ihr Zimmer, um die Qualität Schlaf zu haben, die garantiert, Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden.
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