Unser Körper jeden Tag für körperliche Aktivität muss fallen in Monotonie zu vermeiden, wie später schädlich sein kann. Der Mangel an dieser Art von Tätigkeit für den persönlichen oder beruflichen Gründen kann auch negativ auf unsere psychischen Zustand beeinflussen! diesem Grund haben wir heute drei sehr einfache, aber wichtige Übung präsentieren, gesund zu bleiben.
muss dass der Mangel an körperlicher Aktivität kann zu mehreren gesundheitlichen Problemen führt, die mit Fettleibigkeit beginnen, Herzkrankheiten, Cholesterin ... Wir können immer noch diese Gefahren verhindern einfach durch körperliche Übungen für 30 Minuten Üben Tag. Die Übungen, die wir heute vorschlagen, ist täglich zu tun, aber es wäre noch besser, um sie in der Gesellschaft anderer zu machen Sie besser zu stimulieren und zu diesem Geschäft zu bringen!
als überraschend, da es die Wirksamkeit dieser Übung sehr zu empfehlen auch von Kardiologen erscheinen mag, haben viele Studien bewiesen. Tatsächlich die Stufen ermöglicht es uns, ein gesundes Herz hat, stärken Sie Ihre Muskeln, Kalorien zu verbrennen und einen guten Herz-Kreislauf Zustand zu erhalten. Zum Beispiel könnte das Treppensteigen für eine halbe Stunde 342 Kalorien verbrennen! Dr. Roy Shephard, von der University of Toronto (Kanada), sagt, dass wir eine Welt gut zu unserem Körper nichts tun können, die Treppe 20 Zentimeter mit einer Rate von 20 pro Minute steigen . Eine Liste kann neben den Vorteilen dieser Übung.
Wie es tut?
wenn Sie ein Fahrrad haben, und Sie disp Wagen Sie einen Platz zum Zirkulieren, deshalb ist diese Aktivität empfehlenswert! Die Tatsache, jeden Tag für 30 oder 35 Minuten treten einige dieser Vorteile viele Vorteile für Ihr Herz und Ihren Körper bringen im Allgemeinen .
Dies ist eine sehr einfache Übung und auf unsere Gesundheit, müssen wir jeden Tag für eine halbe Stunde üben. Es ist nicht zwingend zu laufen, aber nur in einem rasanten Tempo zu Fuß. Diese Aktivität wird sehr hilfreich für unser Herz und auch für:
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