Kümmere dich das ganze Jahr um deinen Hals.
Wir denken, dass wir nur im Winter aufpassen müssen an seiner Kehle. Es kann aber auch im Sommer durch Trockenheit, Klimaanlagen oder den Konsum von Getränken zu kalt werden. Deshalb geben wir Ihnen im folgenden Artikel einige Empfehlungen, wie Sie das ganze Jahr über Ihren Hals versorgen können.
Tipps zur täglichen Pflege des Rachens
Im Winter ist es üblich, auf die Kehle zu achten, da Viren und Krankheiten überall herumhängen. Aber was passiert, wenn es heiß ist? Vergessen Sie etwas so Wichtiges wie das Instrument, mit dem Sie kommunizieren können? Zu jeder Jahreszeit sollten Sie Ihre Kehle durch folgende Gewohnheiten schützen:
1 . Essen Sie gesund
Ob Sie es glauben oder nicht, alles, was Sie essen, beeinflusst die Gesundheit Ihrer Kehle. Wenn Ihre Ernährung nicht gesund ist, wird es Ihnen leichter, krank zu werden. Wählen Sie frische Lebensmittel - auch im Winter - vergessen Sie nicht den Orangensaft, der so viel Vitamin C enthält (und damit das Immunsystem gestärkt wird) und zum Nachtisch saisonale Früchte auswählen.
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2. Gut feucht
Um einen gesunden Hals zu genießen, ist es sehr wichtig, dass es feucht ist . Wir empfehlen Ihnen, die inzwischen berühmten "2 Liter Wasser pro Tag" zu konsumieren, um die Stimmbänder zu befeuchten und zu verhindern, dass der Hals heiß und trocken wird, was zu Unbehagen, Schmerzen und sogar Heiserkeit führt. Diese Gewohnheit gilt das ganze Jahr, nicht nur im Sommer.
Wir raten Ihnen auch, kalte Getränke zu vermeiden, auch wenn es sehr heiß ist, um Ihren Kaffeekonsum zu reduzieren und Alkohol und wählen Sie Pflanzenmilch anstelle von Kuhmilch (die den Schleim erhöht)
3. Ruhen Sie sich aus
Wenn Sie nicht genug geschlafen haben, können Sie am nächsten Tag Schwierigkeiten haben, gut zu sprechen. Ihre Stimme klingt "rapier" und ein wenig gedämpft. Schlaf wird verwendet, um den ganzen Körper, einschließlich des Rachens, zu reparieren und auszuruhen. Also, wenn Sie einen Tag hatten, an dem Ihre Stimmbänder zu hart arbeiteten , das Beste, was Sie tun können, ist mehr schlafen als sonst.
4. Cover
Sie denken vielleicht, dass dieser Rat nur für kalte Monate gilt, aber nicht. Im Sommer neigen Menschen dazu, die Klimaanlage ein wenig zu missbrauchen. In vielen Büros und Gebäuden ist es so kalt, dass wir einen Mantel anziehen müssen. Kalte Luft kann den Hals austrocknen, weshalb empfohlen wird, zu jeder Jahreszeit ein Taschentuch oder Zubehör zu haben, um den Hals zu bedecken. Und natürlich nicht ausgehen nicht im Winter ohne Schal
5. Verbrauchen Honig
Honig hat viele Eigenschaften für unsere Gesundheit im Allgemeinen und für den Hals im Besonderen. Dies ist, weil es ein starkes antibakterielles und antimykotisches Mittel ist, das jedes Virus, Bakterium oder Mikroorganismus behandeln kann, der versucht, in Ihren Körper einzutreten. Im Fall von Propolis wird es verwendet, um Infektionen zu bekämpfen, Stimmbandentzündung zu reduzieren und Trockenheit zu reduzieren. Sie können einen Teelöffel pro Tag auf nüchternen Magen essen. Wenn Sie sich für Honig entscheiden, verwenden Sie ihn, um Ihre Infusionen aufzuweichen
6. Trockenheit vermeiden
Einige Orte sind wegen der Klimaanlage sehr trocken. Wenn Sie zum Beispiel mit dem Flugzeug reisen, empfehlen wir Ihnen, ein Wischtuch oder ein Tuch auf Mund und Nase zu legen, um das Gefühl von Trockenheit zu vermeiden und die Stimmbänder mit Feuchtigkeit zu versorgen. Selbe Sache, wenn Sie in einem Büro arbeiten, in dem die Lüftung zu hoch ist . Und sei vorsichtig! Es kann auch im Winter passieren, wenn die Heizung zu stark ist.
Vermeiden Sie jedoch schlecht belüftete Orte mit viel Rauch und Lärm, da sie eine Hauptquelle für Infektionen darstellen: Sie sind voller Schimmelpilze, Pilze und Staub, die Ihren Hals beeinträchtigen können
7. Sprechen Sie nicht zu
Auch wenn es unmöglich erscheinen mag, ist es oft gut, den Mund zu schließen und den Hals ruhen zu lassen. Menschen, die eine Arbeit haben, bei der Stimmbänder sehr gefragt sind ( ) (Rezeptionisten, Telefonisten, Sänger, Werbetreibende usw.), können am Ende des Tages Trockenheit oder Unbehagen empfinden. Daher ist es ratsam, nicht zu sprechen, wenn es nicht notwendig ist. Auf diese Weise wird Ihr Hals ruhen und abschwellen.
8. Rauchen vermeiden
Zigarettenrauch und Giftstoffe betreffen nicht nur die Lunge, sondern auch das gesamte Atmungssystem einschließlich des Rachens und der Stimmbänder. Wenn Sie nicht rauchen, vermeiden Sie es, von Rauchern umgeben zu sein, denn Sie können auch die Folgen erleiden.
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9. Husten, räuspern Sie nicht Ihre Kehle.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Halsschmerzen haben, verwenden Sie nicht die übliche Räuspernbehandlung, um sie zu lindern. Stattdessen müssen Sie husten, um die Blockade der Atemwege zu entfernen . Auf diese Weise vermeiden Sie die Beschädigung der Stimmbänder. Wenn das Problem weiterhin besteht, trinken Sie Wasser oder einen Infusionsbecher Ihrer Wahl.
10. Drücken Sie Ihre Gefühle aus
Schließlich ein Ratschlag, der nicht übersehen werden sollte, denn, ob Sie es glauben oder nicht, der Hals ist auch mit Emotionen verbunden. Wenn also etwas schmerzt, fühlt man sich wie ein "Knoten", der es dir nicht erlaubt, zu atmen oder gut zu sprechen. Drücke aus, was mit dir geschieht, vermeide Spannungen und frage, was du brauchst. Sprich mit deinen Liebsten (oder deiner Therapie) über deine Ängste, Frustrationen, Traurigkeit und Sorgen. Sie werden sehen, dass sich alles verbessert, einschließlich der Gesundheit Ihrer Kehle.
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7 Gesunde Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen können
Essen ist das Beste einer der wichtigsten Faktoren für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Dank dessen versorgen wir unseren Körper mit den Nährstoffen, die er braucht, um unter optimalen Bedingungen zu arbeiten und die Entwicklung bestimmter Krankheiten zu verhindern. Heute, ist die Qualität der von uns verabreichten Diät stark wegen verarbeiteten Lebensmitteln, die im Handel immer mehr verkauft werden, weil sie den Vorteil haben, schnell zu konsumieren und unseren Körper sehr leicht zu befriedigen.
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