Ein super gesundes Rezept: broccomole
Brokkoli ist wahrscheinlich eines der gesündesten Lebensmittel zur Verfügung. Wir haben mit Ihnen über seine Eigenschaften gesprochen, um die Gehirnaktivität zu verbessern, aber es ist auch gut, um uns vor Krebs zu schützen. Heute präsentieren wir Ihnen ein köstliches Rezept auf der Basis von Brokkoli. Es wird Sie begeistern!
Die Vorteile des Verzehrs von Brokkoli
1. Es ist gut für das Herz
Einer der Hauptvorteile von Brokkoli ist die Beseitigung von schlechtem Cholesterin, das zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt. Diese Pflanze in der Kreuzblütler-Familie enthält auch Chrom, das uns hilft, unseren Blutdruck zu regulieren. Der ideale Verbündete für unser Herz.
2. Es ist gut für Knochen
Brokkoli ist reich an Kalzium, Phosphor, Magnesium und Zink. Alles, was Sie brauchen, um sich um die Knochen der ganzen Familie zu kümmern
3. Es stärkt unser Immunsystem
Brokkoli ist reich an Antioxidantien und Vitamin C, zusätzlich zu Beta-Carotin. Er ist ein wahrer Krieger, der unser Immunsystem schützen kann. Er wird sehr oft empfohlen, um Krankheiten wie Krebs vorzubeugen.
4. Es ist reich an Eisen
Sie leiden oft an Anämie? Zögern Sie nicht und essen Sie Brokkoli dreimal pro Woche. Sie werden alle Vorteile für Ihre Gesundheit sehen
5. Es verhindert Krebs
Brokkoli hat ausgezeichnete Eigenschaften, um Krebs zu verhindern, und neuere Studien beweisen es weiterhin. Sein hoher Gehalt an Vitamin A, C und E, Aminosäuren, Zink und Kalium macht es zu einem idealen Nahrungsmittel für die Prävention von Brustkrebs, Prostatakrebs, Darmkrebs und es ist daher sehr wichtig, dies in Betracht zu ziehen seine Diät. Es bleibt nur ein Beschützer und ist kein Heilmittel für diese Art von Krankheit. Brokkoli ist eine Pflanze, die zusammen mit anderen Nahrungsmitteln eine gesunde und ausgewogene Ernährung ermöglicht, die uns daran hindert, an Krebs zu erkranken.
6. Es ist gut für unsere Gehirngesundheit
Brokkoli ist, wie bereits erwähnt, reich an Mineralstoffen und Vitaminen wie B6, die unser Gedächtnis verbessern. Da es bereits die Blutzirkulation verbessert, unser Cholesterin und unser Blutdruck, all dies macht es zu einer idealen Nahrung, um Schlaganfälle zu verhindern. Es wird dringend empfohlen, zwei bis drei Mal pro Woche, gedämpft oder roh, zu konsumieren, um uns alle Eigenschaften zu verleihen. Die Creme, die wir präsentieren werden, ist sehr gesund und nahrhaft wir kombinieren es mit einer anderen Nahrung, die die Stärke von Brokkoli steigert: Tofu .
7. Es reinigt unseren Körper
Dank Brokkoli können wir viele gesundheitsschädliche Metalle für unseren Körper eliminieren. In diesem Punkt sind sich die Experten einig. Brokkoli hilft uns auch Giftstoffe, Harnsäure zu beseitigen und unsere Haut zu reinigen. Es ist erstaunlich!
Broccomole Rezept
Wir alle kennen den exquisiten Geschmack von Guacamole. Und wenn wir ein wenig tiefer in das Thema eintauchen und wagen, die Brokkoli zu kosten? Es ist eine köstliche Art, Brokkoli zu essen, aber mit einer Textur, die in viele andere Gerichte eingearbeitet werden kann, und was den Kindern gefallen wird. Eine gesunde Sauce, die wenig Kalorien enthält. Wir sind sicher, Sie werden es mögen und wir zeigen sein Rezept. Beachten Sie:
Was brauchen Sie?
- Eine Tasse gekochten Broccoli, etwa 5 Zweige
- Eine Tasse Tofu mit Sahne
- Eine grüne Chili oder eine kleine rote Paprika, wenn Sie dies nicht tun will nicht, dass dein broccomole zu scharf ist
- Eine Knoblauchzehe
- Ein Teelöffel gehackter Schnittlauch
- Ein Bund frischer Petersilie
- Zwei Esslöffel Olivenöl
- Ein Teelöffel Kümmel
- Ein Löffel Zitronensaft
- Meersalz und schwarzem Pfeffer
Wie vorbereiten?
Es ist sehr einfach! Brokkoli, Tofu, Chili, Schnittlauch, Knoblauch und Petersilie in den Mixer geben. Mischen Sie, bis Sie eine homogene Textur haben, so dass alles in Ordnung ist. Dann fügen Sie Olivenöl, Kreuzkümmel, Zitronensaft und Gewürze hinzu. Mischen Sie langsam für alle erwirbt gut alle Aromen von Pfeffer Zitronensaft fügt sich gut in die Vorbereitung, und das Endergebnis ist sehr schmackhaft.
Das Hinzufügen von Tofu mag Sie überraschen, aber diese "vegane" Kombination macht Ihre Creme extrem gesund. Dies ist ein Rezept, das Sie mit Sellerie oder Karotten-Sticks oder Crackern genießen können. Sie werden es sicher zu schätzen wissen und Sie werden das Gute sehen, das es Ihnen tun wird.
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