5 Köstliche Möglichkeiten, Chia-Samen zu genießen
Die Chiasamen sind energetische Nahrungsmittel, die beginnen, ein wenig Weltruhm zu haben, besonders seit ihre wunderbaren Tugenden offenbart wurden.
Sie kommen von Guatemala und Mexiko werden als "Super-Food" bezeichnet, dank der unglaublichen Nährstoffzusammensetzung, die sie auszeichnet.
Sie haben einen leicht nussigen Geschmack, der mit vielen anderen Zutaten kombiniert werden kann, um ihre Integration zu erleichtern
Darüber hinaus zeichnen sich durch ihren hohen Gehalt an essentiellen Omega-3-Fettsäuren, löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, Eiweiß und vielen anderen gesundheitsfördernden Stoffen aus.
Heute interessieren sich viele Menschen für ihren Konsum, nicht nur weil sie auf gesunde Weise abnehmen, sondern auch weil sie nachweislich die Herz-Kreislauf-Gesundheit, den Staat, schützen phy Aus diesem Grund möchten wir Ihnen in diesem Artikel 5 leckere Möglichkeiten geben, sie Ihrer Ernährung regelmäßiger hinzuzufügen, um deren Eigenschaften zu nutzen.
1. Chia Seed Yogurt
Eine Mischung aus Joghurt und Chiasamen bietet eine schnelle und vollständige Alternative für ein gesundes Frühstück.
Es enthält Protein, Probiotika und andere essentielle Nährstoffe, die
helfen den Körper den ganzen Tag lang mit Energie zu versorgen. Optional können Sie Obst hinzufügen, um einen besseren Geschmack und antioxidative Ergänzung zu erhalten.
Zutaten
1 griechischer Joghurt
- 1 Esslöffel Chiasamen (14 g)
- Früchte nach Geschmack (Bananen, Kiwis oder Erdbeeren)
- Zubereitung
Den griechischen Joghurt in ein Glas geben und die in Stücke geschnittene Frucht zugeben
- Mit Chiasamen bestreuen und verzehren.
- Siehe auch: Wie kann man in einem Monat mit Zitronen-, Ingwer- und Chiasamen abnehmen?
2. Chiasamen-Törtchen
Chiasamen-Törtchen sind eine gute Option, um kommerzielle Produkte, die mit Kalorien und Schadstoffen beladen sind, zu ersetzen.
Dieses natürliche Rezept lässt
zur Linderung beitragen Hungergefühl und zusätzliche Energie für den ganzen Körper Zutaten
2 Tassen Weizenmehl (400 g)
- 1 Esslöffel Chiasamen (14 g)
- 1 / 2 Gläser Wasser (100 ml)
- Salz (je nach Geschmack)
- 3 Esslöffel Trockenfrüchte (20 g)
- Olivenöl
- Zubereitung
Geben Sie alle Zutaten hinein eine Schüssel mit Ausnahme von Olivenöl
- Rühren bis zur Verdickung und bedecken Sie mit einem Tuch für 30 Minuten
- Sobald die Zeit abgelaufen ist, nehmen Sie kleine Portionen und formen Sie den kleinen Kuchenteig
- Geben Sie das Olivenöl in eine Pfanne und kochen Sie beide Seiten bei mittlerer Hitze
- 3. Chiasamen Marmelade
Diese Samen können auch Bestandteil von hausgemachten Konfitüren sein.
Dank ihnen bringen Sie eine besondere Note von Geschmack und gesundheitlichen Vorteilen.
Zutaten
2 Esslöffel Chiasamen (28 g)
- 1/2 Tasse Kirschsaft (Sie können Saft aus anderen Früchten verwenden) (125 ml)
- Honig oder Süßungsmittel (je nach Geschmack)
- Zubereitung
Gießen Sie die zwei Esslöffel Chiasamen in den Saft und lassen Sie sie für ein oder zwei Stunden im Kühlschrank.
- Sobald die Zeit abgelaufen ist, wird die Konsistenz dick und Sie können den gewünschten Süßstoff hinzufügen.
- 4. Smoothie chia und Papayasamen
Diese köstlichen Smoothie Chia-Samen und Papaya hat verdauungsfördernd, entzündungshemmend und Energie, die viele Vorteile für den Körper zu bringen.
Nutzen Sie die Gelegenheit gegen Verstopfung zu kämpfen, die Entzündung des Magens und regelmäßige Anfälle von Müdigkeit, die Sie von der Erreichung Ihrer täglichen Aufgaben verhindert.
Zutaten
1 1/2 Tasse Mandelmilch (375 ml)
- 2 reife Papaya Scheiben
- 1 Esslöffel Chiasamen (14 g)
- Vorbereitung
in den Mixer und Mandelmilch papaya slices mischen.
- Nachdem eine homogene Getränk, Verwendung und besprühen die Löffel Samen zu erhalten .. chia über
- Lassen Sie stehen für 30 Minuten und verbrauchen
- Wir empfehlen Sie lesen: Wenn Sie jeden Tag ein Stück Papaya essen, das ist, was in Ihrem Körper passiert,
5. Eis mit Chiasamen
Wenn das Eis eine erhebliche Menge an Kalorien und Fett enthält, fügen Sie Chiasamen erlaubt
essen etwas Leckeres während seiner Gesundheit zu kümmern. Zutaten
2 Esslöffel Chiasamen (28 g)
- 1/2 Tasse Eis (Geschmack Wahl) (107 g)
- 1/3 Tasse Fruchtstück (50 g)
- 1 Esslöffel Schnitt von getrockneten Früchten (7 g) (optional)
- Vorbereitung
etwas Eis in einem Glas Setzen und eine Ration Obst und Chiasamen entdecken.
- Gießen Sie die restliche Glasur teil darunter und dekoriere mit mehr Samen und Früchten in Stückchen.
- Hast du diese wunderbaren Samen noch nicht probiert? Nehmen Sie es in natürlichen Läden oder Supermärkten und schwelgen in diesen leckeren Rezepten!
Kurs
können Sie hinzufügen, wie in Salaten, Suppen, Brot und andere Gerichte !
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