5 Gewohnheiten empfohlen eine ruhigere Person zu sein,

Mehr Je mehr Zeit vergeht und je älter wir werden, desto mehr Verantwortlichkeiten wachsen und Herausforderungen kommen . Niemand ist frei Momente der Ruhe und Freude oder Herausforderungen oder Schwierigkeiten zu verbringen und umgekehrt.

Die gegenwärtige Welt führt uns mit voller Geschwindigkeit zu leben und unter Druck eine körperliche Verschleiß, emotionalen und geistig konstant.

wegen der Zerbrechlichkeit und hohe Anforderungen des täglichen Lebens, entstehen Krankheiten wie Stress und Depressionen , die derzeit als die großen Übel des XXI Jahrhunderts gesehen.

Allerdings ist die Wurzel dieser Probleme auf die Denkweise und Interpretation der Wirklichkeit zusammen.

Menschen leicht Gesicht Widrigkeiten im Leben entwickeln weniger Stress Probleme entspannen.

während Stress ist ein natürlicher Prozess des menschlichen Körpers ist, gibt es verschiedene Möglichkeiten und Methoden, um es unter Kontrolle zu halten .

die Gründe gelassener zu leben

Stress und Depressionen sind oft im Zusammenhang bei niedrigen Produktivitätsraten, Leistung und Effizienz in verschiedenen Bereichen des täglichen Lebens.

auch die negativen Auswirkungen von Stress können unsere Gesundheit beeinflussen. Wir sind anfälliger für Krankheiten und körperliche Störungen aufgrund der Schwächung des Immunsystems

Unter den Krankheiten, die wir entwickeln können, finden wir folgendes :.

• Gastritis
• Angst
• Insomnia
• Colitis nervös
• Depression
• sexuelle Probleme
• Hypertonie
• Myokardinfarkt
• Magengeschwüre
• Reizdarmsyndrom
• Psycho
• Balding

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Gewohnheiten, leiser zu leben

1. Essen mäßig und gesund

Das schnelle Tempo des Lebens wir überspringen Mahlzeiten macht, was ein kompletter Fehler.

Denken Sie daran, dass gesunde Ernährung unseren Körper hilft erhält genügend Nährstoffe zur Unterstützung . stressige Situationen

jedoch gibt es verschiedene Lebensmittel, den Stress und Müdigkeit

, um dies zu tun, versuchen zu erhöhen Verbrauch.

• Heidelbeeren
• grüner Tee neutralisiert
• Spinat
• Milch
• Zartbitterschokolade
• Lachs
• Reis

Wussten Sie schon? Um Stress zu reduzieren, praktizieren Sie diese japanische

2-Therapie. Übungen

Aktiv bleiben gibt uns die Vorteile gleichermaßen physische und psychische.

Jeder weiß, dass beim Sport die Freisetzung von Endorphinen fördert , die Sie mehr hilft fühlen glücklich-its. Zur gleichen Zeit, die Praxis der Übung verbessert auch die körperliche und Atemleistung.

auch Release Spannung den Geist und Körper entspannt , bringt Gefühle des Wohlbefindens und regelt Schlaf. Es hilft auch Stress abzubauen und Aggression zu verringern.

3. Seien Sie gut

Es ist wichtig, nachts gut zu schlafen, weil während des Schlaf-Zyklus organisiert das Gehirn die große Menge an Informationen, die er im Laufe des Tages.

Dieser Prozess ausgesetzt wurde erlaubt um sich vom Stress zu erholen und Stöße zu erzeugen . Mit anderen Worten wird der Zustand von Körper und Geist wieder hergestellt.

Darüber hinaus zeigen Studien, dass Schlaf Paar Gefühle von Stress verringern helfen kann , zu senken Cortisol und erhöhen die Produktion von Oxytocin.

Erwachsene sollten zwischen 7 und 9 Stunden pro Tag ruhen, Menschen im Alter von 7 bis 8 Uhr Jugendliche zwischen 8 und 10 Stunden und schließlich Kindern 8 um etwa 12 Uhr.

4. Yoga und Meditation machen

Die Praxis dieser Aktivitäten ist heute populär, weil sie sehr wirksam sind, um Stress abzubauen.

Obwohl wir es noch nicht getan haben gründlich untersucht, wie die Yoga-Interaktion auf der organischen Ebene funktioniert, ein Konsens besagt, dass die Praxis der Kirtan-Kriya-Meditation (KKM) von Vorteil ist.

Acht Wochen lang täglich 12 Minuten zu üben führt zu einer Verringerung der dafür verantwortlichen biologischen Mechanismen das erhöhte Ansprechen der Entzündung des Immunsystems.

Darüber hinaus kam eine Studie der National University of Seoul (Südkorea) zu dem Ergebnis, dass die Praxis der Achtsamkeitsmeditation oder Achtsamkeit, Langzeit, vielleicht eine mögliche Behandlungsstrategie für Populationen mit Depression und Angst

5. Musik hören, singen und tanzen

Das ganze Universum wird als Harmonie und Rhythmus bezeichnet. In diesem gibt es keinen Stress, denn das würde bedeuten, aus dem Rhythmus zu gehen. Dies sind die Grundlagen der Musik.

In dem Buch "Wie man glücklich sein kann wie Don Quijote" von David Garcia-Rodrigo Roquero wird gesagt, dass Musik und Gesang positive Emotionen und Motivation bewegen und steigern .

Dieser Effekt führt zur Produktion von Endorphinen, die zum Wohlbefinden beitragen, Angst lindern und von Schmerzen ablenken.

Laut der Forschungsgruppe The Mind Lab, "Weightless" ist eines der entspannendsten Lieder der Welt, denn es reduziert Angst um bis zu 65%.

Wenn es ums Singen geht, lässt es uns tief durchatmen und bringt mehr Sauerstoff für den Körper. Und dadurch entspannt sich der Körper.

• Er fördert auch die Produktion von Endorphinen und Oxytocin und entlastet so Angst und Stress. Auch in manchen Fällen verbessert es die Symptome von Depressionen und Einsamkeit.
• Wenn wir tanzen, beeinflusst der Rhythmus der Musik die Herz- und Atemfrequenz.
• Außerdem beruhigt sie die linke Hemisphäre des Gehirns reflexive Funktionen, die der Emotion und der Intuition Platz machen
• Kurz gesagt, wenn Sie eine gute Gesundheit genießen wollen, versuchen Sie Gewohnheiten anzunehmen, die Ihnen ein ruhigeres Leben ermöglichen. Jetzt weißt du, wie es geht.

Geh nicht ohne diesen Artikel zu lesen: Ich habe die Ruhe erreicht, aber es kostet mich eine Menge Qual.

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