Es gibt viele Mythen über Diäten und wie man Gewicht verliert . Einer von ihnen ist zweifellos derjenige, der sich dafür ausspricht, "nicht zu essen, um die Pfunde zu reduzieren."
In diesem Artikel erklären wir, warum Sie die letzte Mahlzeit des Tages nicht vermeiden sollten, wenn Sie will abnehmen
Manche Menschen entscheiden sich nicht zu essen, weil sie abnehmen wollen. Diese Gewohnheit des Überspringens des Abendessens verursacht jedoch genau den gegenteiligen Effekt.
Der Grund ist sehr einfach:
Wenn der Körper eine Zeitlang keine Nahrung erhält, "wacht" er auf (alarmiert) ( ähnlich wie bei einer Gefahrensituation), während der keine Energie verbraucht, sondern mit Ereignissen von zurechtkommt.
Anstatt also Kalorien zu reduzieren, verursachen wir eine Häufung von solchen -ci. Es geht jedoch nicht darum, zum anderen Extrem zu gehen und im Überfluss zu essen.
In beiden Fällen wird der Körper leiden.
Sie kennen vielleicht das beliebte Sprichwort, das sagt: "Nimm ein Königsfrühstück, esse wie ein Prinz und esse wie ein Bettler." Denk daran, wenn du deine Mahlzeiten planst.
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Aus diesem Grund, empfehlen wir, diese letzte Mahlzeit des Tages nicht vollständig zu eliminieren.
Wenn Sie nicht zu Abend essen, können Sie nachts mit so viel Appetit und Angst aufwachen, dass Sie den Kühlschrank aufmachen und alles konsumieren, was Sie dort finden (auch bekannt als Night eater Syndrome )
Umgekehrt, wenn wir jede Nacht (oder mehrmals die Woche) zu Abend essen, einschließlich fettreicher und kohlenhydratreicher Nahrungsmittel, werden wir eher an Gewicht zunehmen oder abnehmen. Wir wollen, dass diese beiden Lebensmittel im Körper gespeichert werden und es ist schwierig, sie zu beseitigen, vor allem, weil wir nachts schlafen und nicht trainieren.
Wenn Sie abnehmen wollen,
empfehlen wir Ihnen, Mahlzeiten und insbesondere Abendessen nicht zu überspringen. V Sie können wählen, gesündere Lebensmittel wie Joghurt, Salat, Suppe oder Früchte zu essen.
Wichtig ist, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, ohne zu hungern oder zu schlafen Nüchterner Magen
Dinners erlauben uns, Gewicht zu verlieren
In unserem heutigen Leben machen wir den Fehler, nicht zu frühstücken, etwas zu Mittag zu essen, damit wir weiter arbeiten und die Nacht genießen können, um schwerere Lebensmittel zu essen, in Restaurants zu gehen oder bestellen Sie eine Mahlzeit.
Da wir nach dem Abendessen nur kalorienarme Aktivitäten machen (Fernsehen, Plaudern, Lesen, Schlafen usw.), sollten sie so leicht wie möglich sein .
Was ist der ideale Verbrauch? Diese
das lässt uns nicht "gesättigt" fühlen und das basiert nicht auf Kohlenhydraten, Fetten und Zuckern. Natürlich ist Alkohol nicht Teil des idealen Abendessens. Deshalb sollten wir uns auf das Protein konzentrieren, das wir mitbringen. Diese sollten aus fettarmen Lebensmitteln stammen. Zum Beispiel, Putenfilet, Seehecht, Lachs und grünes Blattgemüse.
Rezepte zum Abendessen und Abnehmen
Da wir Mehle und Fette gewohnt sind, wissen wir nicht, dass es Tausende von Rezepten gibt, die diese Anforderungen erfüllen und Teil davon sein können "Perfektes Abendessen"
Hier einige Beispiele:
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Zutaten
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