Die 10 Lebensmittel zur Verbrennung von Bauchfett schnell
Der Bauch ist einer der Bereiche des Körpers, die aus ästhetischen und gesundheitlichen Gründen durch richtige Ernährung und gezieltes Training zu stärken und zu stärken versuchen.
Leider ist es genau in diesem Bereich, dass kleine hässliche Fettpolster entstehen, die unsere Figur schädigen und das Risiko für Herzprobleme erhöhen.
Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, Bauchfett zu verlieren. Es wird offensichtlich empfohlen, zuerst Übungen zu diesem Zweck zu machen.
Aber Sie müssen auch auf Ihre Diät achten, indem Sie Zutaten mit fettverbrennenden Eigenschaften auswählen.
S Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass die Lebensmittel, über die wir sprechen, Ihnen helfen können, den Verlust Ihres Bauchfetts zu beschleunigen.
In diesem Artikel wir teilen mit Ihnen 10 Nahrungsmittel, die Sie regelmäßig konsumieren können, um das Fett zu eliminieren, das Sie in Ihrem Bauch angesammelt haben. Beachten Sie!
1. Sellerie
Dieses kalorienarme Gemüse ist eine natürliche Ballaststoffquelle , mit der Sie schnell ein Sättigungsgefühl erreichen und Ihren Appetit besser kontrollieren können.
Sellerie enthält auch Kalzium, ein Mineral, das hilft bei der Beseitigung der schlecht angesammelten Fette im Körper
Siehe auch: Sellerie, eine gute entzündungshemmende, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten
2. Blauer Fisch
Diese Fische enthalten Proteine und Omega-3-Fettsäuren, die die körperliche Stärke erhöhen, um die Fähigkeit des Körpers, während des Trainings Fett zu verbrennen, zu verbessern.
Diese gesunden Fette beseitigen auch überschüssige Lipide im Körper, was Körperfettansammlungen in bestimmten Bereichen des Körpers (z. B. Bauchgurt) reduziert 3. Olivenöl
Es ist auch ein hervorragendes gesundes Fett für unsere Gesundheit. Es enthält eine große Menge an Antioxidantien, einschließlich der Vitamine E und C, die helfen, die Sekretion von Cortisol, auch bekannt als das Stresshormon, zu reduzieren.
Seine Nährstoffreichtum hilft Fett zu beseitigen überflüssig und fördern eine gute kardiovaskuläre Gesundheit
4. Mandeln
Mandeln enthalten Protein, Kalzium und Ballaststoffe. Sie sind eine ausgezeichnete Energiequelle und können die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern.
Ihr glykämischer Index reguliert Zuckerspiegel im Blut.
Mandeln sind ein guter Weg, um die Stoffwechsel. 5. Hafer
Hafer gilt als das vollständigste Getreide und ist eine natürliche Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien , was eine große Hilfe beim Abnehmen ist. Eigenschaften verbessern die Verdauung, regulieren das Sättigungsgefühl und tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei
6. Beeren
Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren und andere Beeren
enthalten Ballaststoffe, Wasser und Antioxidantien, die die Stoffwechselfunktion anregen und unnötige Kalorien verbrennen. Durch ihren Anthocyangehalt können sie die Ansammlung von Fett und Zucker im Körper hemmen.
7. Grüner Tee
Dies ist eines der besten Getränke, die Sie wählen können, wenn Sie Ihr Bauchfett reduzieren möchten.
Grüner Tee senkt den Blutzuckerspiegel, Blutdruck und verhindert aufgrund seiner hohen Gehalt an Antioxidantien, vorzeitiges Altern des Körpers, durch die Wirkung der freien Radikale verursacht werden.
Dank der Polyphenolgehalt,
Grüner Tee hilft, die Cortisolsekretion zu regulieren und das plötzliche Verlangen nach Essen zu kontrollieren. Wir empfehlen auch: 10 unglaubliche Vorteile von grünem Tee
8. Die
Brokkoli Kalzium, Ballaststoffe und in Brokkoli enthaltenen Vitamine sind leicht vom Körper aufgenommen,
und hilft Kampf gegen Fettansammlung im Körper. In diesem Kreuzblütler enthält außerdem Vitamin C, dessen antivirale Wirkung das Immunsystem stärkt, vielen Krankheiten vorbeugt
Sein Ballaststoffgehalt reguliert das Völlegefühl und verbessert den Verdauungsprozess
Abfälle, die vom Körper nicht mehr benötigt werden, ordnungsgemäß zu entsorgen 9. Zitrone
Die am meisten konsumierte Zitrusfrucht der Welt ist auch eine große Hilfe bei der Bekämpfung von Körperfett. Seine Rinde enthält eine Faser namens Pektin,
die gegen Verstopfung hilft und den Blutzucker kontrolliert. Zitronensaft enthält Vitamin C, Kalium, Kalzium und mehr Nährstoffe, die ideal sind, um schnell Gewicht zu verlieren.
10. Quinoa
Es ist ein ausgezeichneter Verbündeter für die Fettverbrennung, dank seiner geringen Kalorienaufnahme. Eine Tasse Quinoa kann uns bis zu 5 Gramm Ballaststoffe geben, was es zu einem "Superfood" für unsere Verdauung und zum Verlust von Bauchfett macht.
Quinoa enthält Proteine, Antioxidantien und andere Nährstoffe wie Eisen, Zink, Selen und Vitamin E
Sie können seine Eigenschaften durch die Kombination mit getrockneten Früchten, Gemüse oder fettem Fett vervielfachen.
Wenn Sie nimm nicht alle diese Lebensmittel in deine Ernährung auf, vergiss nicht, beim nächsten Einkauf wieder aufzutanken.
Indem du sie regelmäßig konsumierst und 30 Minuten pro Tag trainierst, wirst du deinen Gürtel verfeinern Abdominal und Gewicht verlieren
.
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