So verlieren Sie Ihr Bauchfett in 7 Schritten: Start heute

Es ist also lebenswichtig bis wissen, dass diese in der Mitte gespeicherten Pfunde Diabetes und einige ernsthafte Herzkrankheiten verursachen können.

Also, wie schnell beseitigen Sie dieses Problem? Zuallererst muss man realistisch sein. Das Bauchfett wird nicht in zwei Wochen verschwinden.

Es sollte auch daran erinnert werden, dass jeder Mensch einen richtigen Stoffwechsel hat und wir müssen uns bewusst sein, dass wir uns einmischen müssen.

Abnehmen erfordert Konsistenz und Willen.

Können wir das also? Natürlich. Heute, in diesem Artikel, werden wir vorschlagen, dass Sie heute beginnen, diese 7 Schritte zu folgen.

1. Ja zu tropischen Früchten, um Bauchfett zu reduzieren

Tropische Früchte wie Ananas oder Papaya enthalten Verdauungsenzyme. Zusätzlich zu ihrer entzündungshemmenden Wirkung erlauben sie uns, Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren um Nahrung besser zu verdauen.

Es muss daran erinnert werden, dass gute Verdauung gleichbedeutend ist mit guter Gesundheit. So kümmern wir uns um unsere Eingeweide, so dass sie sauberer sind und wir fördern so den Fettverlust.

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Möglichkeiten, die tropischen Früchte zu konsumieren

• Verwenden Sie frische Ananas in Salaten, und fügen Sie Spinat und Walnüsse
• Am Morgen, bereiten frische Papaya Macedonia und andere Früchte
• Machen Sie natürliche Ananassäfte oder Papaya

2. Lila Früchte und Gemüse

Lila Früchte und Gemüse sind wunderbar für unsere Gesundheit und um unser Gewicht zu regulieren . Es ist jedoch wichtig, sie nach Ihren Besonderheiten auszuwählen, und ob sie für Sie geeignet sind.

• Violette Früchte enthalten Lutein, Zeaxanthin, Resveratrol, Vitamin C, Ballaststoffe, Flavonoide von Ellagsäure und Quercetin. Ihre Nährstoffe helfen uns, schlechtes Cholesterin oder LDL zu reduzieren.
• Sie erhöhen die Aktivität des Immunsystems.
• Sie verbessern unsere Verdauung und helfen uns, den Körper zu reinigen

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Unter den Früchten und Gemüsen dieser Farbe finden wir folgendes:

• Trauben
• Blaubeeren
• Auberginen
• Rüben

3. Ja zu einfach ungesättigten Fettsäuren

Einfach ungesättigte Fette zur Reduzierung von Bauchfett? Vielleicht klingt das widersprüchlich zu Ihnen, aber in der Tat ist diese Art von Fett für unsere Gesundheit und unsere Linie wesentlich.

• Es gibt gesunde Fettsäuren, die es uns ermöglichen, Fette zu "bewegen", um zu verhindern, dass sie sich aufbauen.
• Einfach ungesättigte Fette beginnen mit einer Reihe von Mechanismen, die wirken können Bauchbereich, um diese Kette von resistenten Fetten zu brechen.
• Lebensmittel reich an Omega-9 sind wichtig für uns, weil wir sie nicht produzieren können. Sie kümmern sich um unser Herz und verhindern Herz-Kreislauf-Unfälle.

Hier geben wir Ihnen eine Reihe von Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können:

• Nüsse
• Leinsamen
• natives Olivenöl extra
• Lachs
• Makrele
• Avocados

4. Konsumieren Sie lösliche Ballaststoffe

Ballaststoffe sind die Ballaststoffe, die uns helfen, Fett aus dem Bauchraum zu entfernen. Zu ihren Eigenschaften gehört die Fähigkeit, Wasser zu absorbieren, um es während der Verdauung in ein Gel zu verwandeln.

Es verlangsamt den Verdauungsprozess, sättigt uns und entfernt Giftstoffe aus dem Darm . Also, zögern Sie nicht, diese Lebensmittel in Ihr tägliches Leben einzuführen.

• Hafer, Kleie, Roggen ...
• Karotten, Lauch und Spargel

5. Die Infusion von Salbei

Sie werden die Infusion von Salbei finden, die bereit ist, in jeder Kräuterkunde zu konsumieren. Sie wird wegen ihrer vielfältigen Vorteile für die Gesundheit der Frau oft als "Frauenpflanze" bezeichnet:

• Sie lindert die Symptome der Menstruation oder Menopause.
• Außerdem die Salbei-Infusion hilft, Giftstoffe zu beseitigen, Verstopfung zu bekämpfen und sogar das angesammelte Fett im Bereich des Abdomens zu beseitigen.
• Um wirksam gegen Bauchfett zu sein, sollte diese Infusion jeden Morgen auf nüchternen Magen eingenommen werden.

6. Walk 30 Minuten jeden Tag

Walking ist eine wichtige Übung, die wir jeden Tag üben müssen. Zusätzlich zur Verbesserung unserer Herzgesundheit, erleichtert es unseren Stoffwechsel, Fett zu verbrennen.

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7. Arbeite jeden Tag eine halbe Stunde im Bauchbereich.

Wir wissen, dass du auf deine Ernährung achten, Wasser im Überfluss konsumieren, Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten und zuckerhaltigen Getränken eliminieren musst.

Neben all diesen Grundregeln bleibt noch eine wesentliche: Übungen, um diesen Bereich zu verhärten. Die umliegenden Muskeln müssen sich stärken und das Fett allmählich verschwinden.

Beachten Sie einige einfache Übungen, die Sie für eine halbe Stunde tun können:

• Gehen Sie die Treppe auf und ab
• Tun Sie es Position des "Boards" und Arbeiten Sie den Bereich der Taille:
  • Legen Sie sich auf eine Matte auf dem Bauch und ruhen Sie mit den Unterarmen und den Fußpunkten.
  • Die Hüften müssen drin sein Höhe, Rücken gerade und Hals entspannt
  • 15 oder 20 Sekunden halten und ausruhen
  • 3 Sätze machen

• Beinlocken

Diese Übung erfordert etwas mehr aber ist wirklich sehr effektiv:

• Setz dich auf die Stuhlkante, mit zurückgebeugtem Rücken und ausgestreckten Beinen.
• Dann fang an, deine Knie zu beugen, indem du deine Oberschenkel enger zusammenziehst. Bauch
• Halten Sie die Muskeln während der Aktivität zusammen und versuchen Sie, 8-10 Wiederholungen zu machen
• Mach 3 Sätze.

Denke daran, dass Tanzen, Yoga und Dehnen, die einfach den Bauchbereich betreffen, auch sehr positive Aktivitäten sind, um Fett zu entfernen.

Was hältst du davon, sofort zu beginnen? heute diese 7 Schritte anzuwenden?

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