10 Lebensmittel, die Angst auf natürliche Weise beruhigen
Menschen mit Angst fühlen sich oft hoffnungslos und leben eine große Einsamkeit in dieser Störung kennen keine sanfte und wirksame Behandlung. In der Tat gibt es keine Behandlung für Angstzustände, die keine schweren Nebenwirkungen oder das Risiko einer Abhängigkeit beinhaltet.
Außerdem, wenn die Angst nicht groß ist, wird trotzdem keine Medikation verschrieben die Tatsache, dass dieses Leiden ein großes Unwohlsein in der Person verursachen kann.
In diesem Artikel teilen wir mit Ihnen 10 Lebensmittel, die auf das positive Nervensystem wirken, um das auszugleichen und zu bekämpfen in unserer Zeit selten verbreitet Können wir Angst vorbeugen?
Angstzustände können, je nach Schwere des Falles, folgende Symptome verursachen:
Tachykardie
- Sudation
- Tremor
- Unterdrückung in der Brust
- Hyperventilation
- Verdauungsstörungen
- Muskelspannung
- Diese Symptome können sich mit jedem Anfall verschlimmern, wenn wir diesen schwierigen Zustand nicht kontrollieren können.
Option das Beste, wenn wir keiner spezifischen Behandlung folgen, ist eine bestimmte Diät zu folgen, Auswahl von
Lebensmitteln, die die Eigenschaft haben unser Nervensystem zu regulierenSiehe auch: Die 10 Lebensmittel, die die Konzentration fördern
Lebensmittel, die Angstzustände beruhigen
1 . Kakao
Kakao, in seiner reinen Form, nicht zu verwechseln mit Schokolade, ist reich an Tryptophanen, Aminosäuren, die die Produktion von Serotonin fördern. Dieser neuronale Transmitter
hat die Macht, uns glücklich zu machen . Wir können ein bis zwei Unzen Schokolade pro Tag oder Kakaopulver mit einem Milchshake oder bestreut mit einem Dessert verzehren . Auf der anderen Seite dürfen wir seine anregende Kraft nicht vergessen.
- 2. Hafer
Hafer ist ein Superfood, also sind sie sehr nahrhaft und haben die doppelte Tugend, das Nervensystem zu entspannen, Angst und Nervosität zu beruhigen und Energie und Vitalität zu bringen.
Also, es ist ein Getreide mit mehreren Vorteilen, die wir in unsere tägliche Nahrung aufnehmen sollten, ob wir es in Flocken, Milch oder Mehl verzehren.
3. Bierhefe
Bierhefe ist
ein Nahrungsergänzungsmittel reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren, das Nervenstörungen stabilisiert und unsere Haut, unsere Haare und unsere Nägel sublimiert Anderswo können wir die Hefe in Phasen konsumieren, insbesondere während saisonaler Veränderungen oder in Zeiten von Krisen oder Angstzuständen. 4. Salat
Salat ist nicht berühmt für seine medizinischen Eigenschaften. Und doch ...
In der Tat,
ist dieses Gemüse tatsächlich ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Angstzuständen und anderen
nervösen Störungen wie Schlaflosigkeit. Es kann gekocht oder infundiert gegessen werden. Wir empfehlen, immer Bio-Salat zu verwenden, um alle Arten schädlicher Pestizide zu vermeiden.
- 5. Avocado
- Quelle von Vitaminen, Avocado
verbessert unsere Stimmung dank Vitamin B, die wiederum die Freisetzung von Serotonin und Dopamin ermöglichen
. Darüber hinaus Obst ist ein Super-Essen, also ist es sehr gut für die Gesundheit, und sollte daher in unserer täglichen Ernährung, Angst oder nicht vorhanden sein. Avocado wird immer roh gegessen, Salat, Sahne, Soße oder Smoothie.
6. Die Zwiebel
- Die Zwiebel hilft, die Angst zu beruhigen, dank ihres reichen Gehalts an phenolischen Verbindungen
.
Außerdem können wir sie roh essen, indem wir sie in unsere Salate geben, oder gekocht, in allen Arten von Suppen oder Eintöpfen. 7. Muskat
Muskat ist eine köstliche Trockenfrucht, die unter anderem Magnesium- und Omega-3-Fettsäuren enthält, die
direkt auf das zentrale Nervensystem wirken
Um von allen Vorteilen von Muskatnuss zu profitieren, müssen wir es vor dem Verzehr 8 Stunden einweichen. Auf diese Weise werden wir von all diesen heilenden und verdauungsfördernden Tugenden profitieren. Sobald das Einweichen beendet ist, können wir die Nüsse alleine verzehren oder sie unseren Salaten oder unseren Sandwiches hinzufügen oder sie in unsere Smoothies und Smoothies integrieren unsere Cremes
- 8. Mandeln
- Mandeln sind eine weitere trockene Frucht, die uns bei der Bekämpfung von Angstzuständen hilft.
Sie enthalten Magnesium und Fettsäuren, wie Muskatnuss, aber sie sind auch reich an
Zink, ein Mineral, das eine entscheidende Rolle bei der Regulation unseres psychischen Zustandes spielt.
Siehe auch: 5 Anwendungsmöglichkeiten von Mandeln zur Aufhellung der Haut 9. Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse enthält Vitamine, die Folsäure, einen nützlichen Nährstoff für die Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und anderen nervösen Störungen, freisetzen.
Deshalb können wir konsumieren Sie grünen Saft, um unseren Körper zu stärken und Energie und Gesundheit des Geistes während des Tages zu erhalten
10. Banane
Banane ist eine köstliche und nahrhafte Frucht. In der Tat ist diese Frucht reich an
Kalium, ein Mineral, das uns hilft, Nervosität und Stress zu bekämpfen
und auch unseren Muskeln zugute kommt. Dadurch werden Bananen täglich verzehrt. ist eine ideale Ergänzung zu unserer natürlichen Behandlung zur Vorbeugung und Behandlung von Angstzuständen 7 Stresssymptome, die Sie nicht ignorieren sollten
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