5 Gründe für alltägliche Pumps
Wenn Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist, Pumps zu machen, sollten Sie ihn nicht überstürzen. Beginnen Sie langsam, dann steigern Sie allmählich Ihre Anstrengungen, und wiederholen Sie diese Übung immer häufiger.
Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um eine erhebliche Menge an Kalorien zu verbrennen, Gewicht und Ton zu verlieren Muskeln, um eine perfekte Figur zu bekommen.
Die Übungen sind jedoch alle verschieden, und sie arbeiten nicht alle Körperteile.
In einem guten Tagesablauf ist es notwendig eine richtige Kombination von Herz-Kreislauf-Übungen und Kraftübungen, um verschiedene Bereiche des Körpers zu arbeiten.
Glücklicherweise sind die Pumpen, die wir vorstellen werden, All-in-One-Übungen, die das werden bringen Sie Ihrem Körper verschiedene Vorteile, ohne ihn einer strengen Tagesroutine unterziehen zu müssen .
Wenn es gut ist, sie mit anderen Übungen zu kombinieren, können sich die allein durchgeführten Pumpen positiv auf den Körper auswirken. alle deine silho
Verstärken Sie den oberen Teil Ihres Körpers
Durch die schrittweise Erhöhung der Menge an Pumpen, die Sie jeden Tag machen, entwickeln Sie die Kraft des oberen Teils Ihres Körpers, ohne Pfunde heben zu müssen von Hanteln
Diese Übung ermöglicht es, die Brust und die Schultern zu bearbeiten und entwickelt so den oberen Teil des Körpers, um ihn stark und fest zu machen.
Sie arbeiten die Bauchmuskeln
Auch wenn die Pumpen Übungen sind, die speziell den oberen Teil des Körpers bearbeiten, können sie auch andere Muskeln stärken, wenn sie richtig ausgeführt werden
Indem Sie während dieser Übung Ihren Bauch aufrecht halten, stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule, während Sie Ihren Bauch stärken und straffen, ohne große Bauchmuskelübungen zu machen.
Sie erhöhen schnell die Energie über den ganzen Körper hinweg
Auch wenn körperliche Bewegung der schlechteste Weg scheint, um die allgemeine Schwäche des Körpers zu beheben, werden einige Pumpen pro Tag das Gegenteil beweisen!
Die Bewegung, die sie benötigen, verbessert sich Zirkulation, um Wärme im Körper anzusammeln und das Gehirn effizienter zu machen.
Ihr Hauptvorteil ist, dass sie überall ausgeführt werden können, um uns diesen Energieschub zu geben. Manchmal brauchen wir es, ohne energisierende Produkte zu durchlaufen
Sie entwickeln Knochenmasse
Wenn der Körper altert, nimmt seine Knochenmasse ab und die Knochen werden brüchiger, was die Knochenmasse erhöht Frakturrisiko.
Übungen mit Gewichten sind wichtig für die Stärkung der Knochen, aber dank der Pumpen kann man einen ähnlichen Nutzen erzielen.
Durch diese vollständige Übung werden Sie verschiedene Muskelgruppen Ihres Körpers arbeiten, wie Handgelenke und Ellenbogen, die zur Stärkung der Knochen beitragen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko verringern.
Sie erhöhen die Stoffwechselrate
Durch Beugen wird der Körper gleichzeitig verschiedene Muskelgruppen trainieren und muss härter arbeiten, um Blut zu pumpen. Dadurch wird die Atmung beschleunigt.
Dies führt zu einem Anstieg der metabolischen Rate, was einer der Schlüssel zum leichten Abnehmen und zur Verbesserung der Gesundheit ist.
In einer Bewegung werden Sie machen Zwei Fliegen mit einer Klappe: Sie arbeiten an Ihrem Herz und an Ihrer Kraft.
Wie macht man Armflexionen?
Wenn Sie abnehmen wollen und das motiviert Sie zum Schieben, dann wollen Sie das unbedingt Platzieren Sie eine tägliche Routine.
Wenn Sie Muskelmasse aufbauen, Fett verbrennen und Ihre allgemeine Fitness verbessern möchten, sollten Sie diese Tipps nicht verpassen, die Ihnen helfen werden, diese Übung richtig durchzuführen.
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch Boden. Verbinden Sie Ihre Füße und bringen Sie Ihr gesamtes Gewicht auf Ihre Brust.
- Drücken Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Der Abstand zwischen den Händen sollte mehr oder weniger dem Abstand zwischen den Schultern entsprechen.
- Heben Sie die Fußspitzen an. Deine Zehen müssen gebogen werden, um das Gleichgewicht zu halten.
- Erhebe deinen Körper mit der Kraft deiner Arme, um dein ganzes Gewicht auf deinen Händen und deinen Fußspitzen zu spüren. Eine gerade Linie sollten Sie den Kopf auf den Fersen bilden.
- Schließlich biegen Sie die Arme wiederholt jedes Mal die gleichen Schritte durchführen.
zu starten, können Sie so viele Pumpen, wie Sie machen will, aber zu viel, ohne zu zwingen, vor allem, wenn Ihr Körper nicht verwendet wird.
, sobald Sie Sie entspannen müssen fühlen, ohne zu zögern tun. mehrere aufeinanderfolgende Serie Perform, schrittweise Erhöhung der Anzahl Ihrer Wiederholungen.
In zwei Pumpen mehr jeden Tag, auch wenn es manchmal zur Ruhe zu erreichen Ihr Ziel notwendig ist.
Auf diese Weise erreichen Sie einen ausgezeichneten Zustand der Form, dass Sie mehrere Sitzungen zu tun erlauben pro Tag
Ideal ist es, in drei Tagen insgesamt 12 Beugungen zu machen, die Sie immer weiter erhöhen können.
Die 6 besten Übungen zur Bekämpfung von Bauchfett
Wenn wir nicht an Sport gewöhnt sind, ist es wichtig, um Verletzungen zu vermeiden, allmählich zu beginnen und dann die Intensität zu erhöhen, wenn wir gewinnen Widerstand Ein flacher, durchtrainierter Bauch ist zu einem der größten Ziele bei Frauen geworden, die abzunehmen versuchen. Das Fett, das sich in diesem Bereich des Körpers ansammelt, beeinflusst die -Silhouette erheblich und selbst wenn sich viele nicht bewusst sind, stellt es ein Risiko für die kardiovaskuläre Gesundheit dar.
9 Lebensmittel für einen flachen Bauch in der Nacht zu essen
Sie möchten einen flacheren Bauch haben? Eine solche Aspiration, wie Sie wissen, erfordert drei grundlegende Schlüssel: Konstanz, Übungen und a gutes Essen. Du kannst es nicht an einem Tag machen, und nicht in einer Woche. Nach einigen Wochen werden Sie einen Volumenabfall und eine größere Festigkeit, weniger Schlaffheit und einige kleinere Größen bemerken.
