6 Tipps und Rezepte zur Pflege Ihrer Nieren

Um Salzmangel zu vermeiden und viel Wasser zu trinken, müssen wir, um Nierenprobleme zu vermeiden, auch auf unsere Mahlzeiten achten und uns gesund ernähren.

Nieren ist eines der wichtigsten Organe unseres Körpers Unter seinen vielen Funktionen, finden wir ...

• die Harnausscheidung
• die Beseitigung der Giftstoffe aus dem Körper
• Hilfe zu verteilen Wasser in unserem System.
• Blutdruck beibehalten.

Aus diesem Grunde uns darauf achten müssen, da eine Nierenfunktionsstörung ein Ungleichgewicht im Körper führen kann.

Diese Organe sind einer von denen, die am meisten Schaden bekommen, zum Beispiel wenn Sie hohen Blutdruck oder Diabetes haben. Glücklicherweise ist die Vorbeugung von Nierenerkrankungen einfach.

Es besteht kein Zweifel, dass genetische Vererbung für viele Menschen mit Nierenproblemen wichtig ist. Es gibt jedoch einen sehr einflussreichen Faktor, nämlich den unseres Lebensstils.

Ein gesunder Lebensstil und eine gute Ernährung helfen Komplikationen zu vermeiden.

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie sich um Ihr Kind kümmern können Nieren, wir bringen Ihnen heute 6 Tipps und Rezepte, damit Sie anfangen, sie in die Praxis umzusetzen.

Tipps zur Pflege Ihrer Nieren

1. Kontrolle Cholesterin

Menschen, die dazu neigen, Cholesterin zu haben sind eher an Nierenproblemen leiden.

Es ist wichtig, diese Werte zu kontrollieren, um eine Überlastung der Nieren und ein daraus resultierendes Nierenversagen zu vermeiden.

Darüber hinaus bevorzugen wir auch . Art und Weise der Regulierung des Blutdrucks , was gut für unsere Nieren ist

2. Gute Ernährung

Transfette, die wir durch schlechte Ernährung, Süßigkeiten und raffinierte Zutaten essen, überlasten unsere Nieren und verhindern ihre normale Funktion.

Es ist daher sehr wichtig, keinen Zucker zu sich zu nehmen im Überschuss und alles, was einen Überschuss an Toxinen im Körper verursachen könnte.

Eine Ernährung auf der Basis von Obst, Gemüse, Getreide, Samen und viel Ballaststoffen ist die beste Option, um sich um diese zu kümmern Organe so wichtig

3. Trinkwasser

Wasser ist grundlegend für den Körper. Es ermöglicht unseren Nieren, sich aufzulösen und leichter Giftstoffe zu entfernen und Abfall zu sammeln.

Nicht genug Wasser trocknet aus und sie absorbieren schließlich mehr Giftstoffe und verhindern ihre Ausscheidung aus dem Körper

Der Wassermangel im Körper ist für die Wasserretention verantwortlich, weil die Nieren die Wassermenge, die sie bekommen sollten, nicht freisetzen, c , d. h., sie funktionieren nicht richtig.

• Es wird empfohlen, zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Diese Menge kann jedoch je nach Person variieren. weil man auch den körperlichen Zustand und die Aktivitäten jedes Einzelnen berücksichtigen muss.

4. Übung

Bewegung ist grundlegend für die Regulierung aller Körperfunktionen, und die Nieren sind keine Ausnahme.

Eine tägliche Routine von Übungen ist unerlässlich, um eine gesündere zu genießen. Wenn es für Zeitfragen nicht möglich ist, ist ein Spaziergang von 30 Minuten pro Tag mehr als genug.

5. Reduzieren Sie Salz

Salz und besonders raffiniertes Salz, ist einer der Hauptfeinde der Nieren.

Dieses Gewürz ist die Ursache vieler Probleme von Nierenversagen und, selbst wenn es vorhanden ist bei allen Mahlzeiten, ist das Problem, zu viel zu konsumieren.

Es wird empfohlen, wenig Salz zu essen und Nahrungsmittel zu vermeiden, die zu viel enthalten:

• Chips
• Snacks
• Trocken gesalzene Früchte
• Tomatensaucen
• Cheddar

6. Rauchen vermeiden

Tabak wirkt nicht nur auf die Lunge, sondern auch auf die Blase, den Magen und die Nieren.

Rauchen macht Sie anfälliger für Nierenversagen, Diabetes, Fettleibigkeit und bei der arteriellen Hypertension . Vermeiden Sie das Rauchen ist gut für den ganzen Körper, also nicht rauchen

Rezepte für die Gesundheit Ihrer Nieren

Es gibt viele Früchte und Lebensmittel, die, dank ihrer hohen Faser- und Mineralgehalt, sind hervorragend für das Funktionieren der Nieren. Fühlen Sie sich frei in Ihrer Ernährung:

• Traube
• Grüne Äpfel
• Wassermelone
• Artischocken

In gleicher Weise gibt es ausgezeichnete Rezepte für die Reinigung und Entgiftung unserer Nieren Im Folgenden präsentieren wir Ihnen einen der besten Detox Säfte, der nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft ist.

Zutaten

• 1 Mango
• Der Saft von 2 Grapefruits
• Der Saft von 2 Orangen
• 1/2 Melone

Zubereitung

• Zuerst den Saft der Orangen und Grapefruits auspressen und mit der geschälten Mango und Melone in den Mixer geben
• Wenn Sie eine süßere Note hinzufügen möchten (auch wenn Sie sie nicht dank Mango benötigen), können Sie wählen, Honig hinzuzufügen.
• Wenn Sie möchten, können Sie einige Eiswürfel hinzufügen und mache eine Art gereinigtes Getränk

Es ist erfrischend und gesund!

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