Was sind die Symptome eines Magnesiummangels?

Magnesium ist ein essentielles Mineral in unserer Ernährung! Es dient viele wichtige Funktionen in unserem Körper. Sein Defizit oft diagnostiziert wird nicht. der Tat, es ist nicht in Bluttests erscheint. Und doch ist es ein die wichtigsten Nährstoffe für unsere Gesundheit. Wir werden die Symptome präsentieren Mangel an Magnesium und seine Funktionen im Zusammenhang, die Lebensmittel, die sie und Ergänzungen enthalten, die verbraucht werden können!

Symptome von Magnesiummangel

• One Degeneration des Knorpels und der Ausbruch von Krankheiten wie Arthrose und Gelenkschmerzen
• Muskelprobleme wie Krämpfe, Krämpfe, Kribbeln, Taubheit, Zittern
• von Tachykardie, Arrhythmien Herz und koronare Spasmen
• vom Druck
• Kopfschmerzen und weil Kieferschmerzen des Schwindel
• Spannungen
• Spasmen der Augenlider, der Speiseröhre, die Magen oder Darm
• Kribbeln um den Mund
• Photophobie, Schwierigkeiten bei der Anpassung an das Licht, Wahrnehmung von kleinen Lichtern bei geschlossenen Augen
• Morgen beim Aufwachen, Erschöpfung, Schwäche
• A pert e Appetit
• Übelkeit und Erbrechen
• Eine Brustenge und Schwierigkeiten beim Atmen tief
• Von Verstopfung
• Menstruationsbeschwerden
• Die Schwierigkeiten beim Schlucken oder ein Gefühl des Erstickens
• überempfindlich auf Lärm
• Wünsche verbrauchen Salz und Schokolade
• die nervösen Störungen: Schlaflosigkeit, Stress, Hyperaktivität, Angst, Panikattacken, Phobien
• Osteoporose
• von Karies

Wenn man mindestens zwei dieser Symptome hat, dann kann es eine Magnesium Ergänzung nehmen. dann Hinweis schnell verbessert.

die positiven Effekte von Magnesium

• es entspannt und entspannt die Muskeln : Magnesium für Sportler wichtig,
• Es stärkt den Herzmuskel
• Es gleicht das Nervensystem .. dies für Stress ist von grundlegender Bedeutung, Depression, Angst, usw.
• Es hilft Ihnen, besser
• Es hilft, Kollagen zu schaffen, das wesentlich ist für Skelett, Sehnen und Knorpel.
• Magnesium verlangsamt Entzündung der Prostata.
• Es lindert Schmerzen.
• Es fördert die Aufnahme und Bindung von Kalzium. Es ist perfekt für Fälle von Osteoporose, Karies usw. Magnesium sollte eingenommen werden, wenn wir bereits Kalziumpräparate einnehmen, so dass alles ausgewogen ist. Überschüssiges Kalzium kann gesundheitsschädlich sein
• Es alkalisiert den Körper: ein unausgeglichener Körper ist immer sauer. Es liegt oft an schlechten Gewohnheiten, schlechter Ernährung, Umweltverschmutzung, Stress usw. Magnesium gleicht den pH-Wert.
• Es erhöht die Sekretion von Insulin, die die Verarbeitung von Zucker erleichtert.
• Es hilft, das Asthma und Bronchitis zu steuern.
• Es reduziert Angriffe Epilepsien

Natürliche Quellen von Magnesium

• Kakao. schwarz reine Schokolade enthält etwa 500 mg Magnesium in hundert Gramm
• dunkelgrünes Blattgemüse. Kohl , Salat, Spinat, Petersilie
• Früchte. Banane, Aprikose, Avocado, Pfirsich, Pflaumen, Äpfel
• getrocknete Früchte. die Mandeln, Cashew-Nüsse, Haselnüsse, Walnüsse
• Gemüse. Erbsen, Linsen
• Samen
• Korn. brauner Reis, Hirse, Hafer
• Kartoffel
• Kürbis
• Der Fisch
• Alfalfa-Sprossen
• Löwenzahn Wheat Germs
• Bierhefe

Saft hergestellt werden kann oder Milch-Shakes mit grünen Blättern, Apfel, Bananen und Alfalfasprossen. Wir können dann erweichen alle mit einem wenig Honig. Si verbrauchen wir diese Getränke jeden Tag, festgestellt werden und eine schnelleren allgemeine Wohlbefinden!

Magnesium-basierten Nahrungsergänzungsmittel

Aufgrund der schlechten Bodenqualität enthalten die heutigen Lebensmittel nicht mehr so ​​viele Mineralien wie zuvor. Wenn Sie an Symptomen leiden, die beweisen, dass Ihnen Magnesium in Ihrem Körper fehlt, empfehlen wir, dass Sie auch ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel nehmen.

• Magnesiumchlorid: vermeiden Sie es, wenn Sie an Sodbrennen leiden. Viele Menschen mögen seinen bitteren Geschmack nicht; können wir verbrauchen sie dann in Kapseln
• Magnesiumcitrat. Wenn Sie Magen-Darm-Störungen zu neigen oder wenn Sie zu anderen Magnesiumpräparaten intolerant sind, ist es das ist angepasst. Es hat eine hohe Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass unser Körper absorbiert sehr gut
• Magnesiumcarbonat. hat eine große Macht alkalizing

So werden wir 300 mg Magnesium nehmen. Tag, und das mündlich. Es ist besser, diese dreimal genommen zu trennen, da dies unserem Körper es richtig zu absorbieren ermöglichen.

• Wenn man ein schnelles Gefühl der Entspannung zu erhalten wünscht, während unseren Körper belebend, wir vorbereiten können Bäder mit Magnesiumsulfat, auch bekannt als Bittersalz. Diese Bäder können bei Osteoarthritis, Osteoporose, Rheuma und Gelenkschmerzen im Allgemeinen zur Linderung führen. Also werden wir 100 Gramm Sulfat in das Wasser eines heißen Bades geben. Dieses entspannende Bad sollte etwa dreißig Minuten dauern. Die Operation wird an neun aufeinanderfolgenden Tagen wiederholt, dann wird es genug sein, eine Woche, ein Bad zu nehmen.

Vor Ergänzungen einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt oder Heilpraktiker konsultieren. Es ist besonders empfohlen, wenn Sie an einer Krankheit leiden oder wenn Sie Medikamente einnehmen

Fotos mit freundlicher Genehmigung von floridecires und ponte111.

Schlafmangel und Sauerstoffmangel im Blut können mit Demenz zusammenhängen.

Experten haben oft empfohlen, die Gewohnheiten zu ändern, die die Qualität des Schlafes beeinflussen können, wie zB spätes Essen, Fernsehen vor dem Einschlafen oder das Mobiltelefon. Die meisten Menschen schenken dem nicht genug Aufmerksamkeit und sind sich nicht bewusst, dass ihre Schlafprobleme mit diesen schlechten Praktiken zusammenhängen, die Veränderungen in der Körperuhr verursachen.

(Gute gewohnheiten)

ÜBungen zum Kampf gegen Alterssichtigkeit oder die Belastung der Augen

Die Ärzte sagen uns, dass Presbyopie oder Müdigkeit des Sehens sind unweigerlich Teil des Alterns. Wenn wir jedoch auf den Begriff "Fatigue of Sight" achten, können wir erkennen, dass es sich nicht um eine unvermeidliche Krankheit handelt, sondern um ein durch Überlastung verursachtes Ungleichgewicht.

(Gute gewohnheiten)