6 Tägliche Gewohnheiten, die uns zum Alter machen
Der Zeitablauf ist unvermeidlich , aber sein Einfluss auf unsere Gesundheit hängt von unseren täglichen Gewohnheiten ab.
Von Zeit zu Zeit greifen wir auf Cremes oder teure Behandlungen zurück, die versprechen, diese ersten Falten zu entfernen, die darauf hindeuten die Spitze ihrer Nasen.
Und wenn wir Ihnen gesagt haben, dass es leichtere Möglichkeiten gibt, mit der Zeit fertig zu werden?
Wir laden Sie ein, in diesem Artikel eine Reihe von Gewohnheiten und Routinen zu entdecken das lässt uns alt werden. Beachten Sie!
1. Wie ernährst du dich selbst?
Manchmal haben wir wenig Zeit zu kochen.
Tatsächlich zwingen uns die Arbeit, die täglichen Verpflichtungen und der Wahnsinn der Großstädte, etwas zu essen sehr kurze Zeit
Dies ist einer der Gründe, warum wir Fertiggerichte oder Tiefkühlkost ansteuern, die wir nur in der Mikrowelle aufwärmen müssen.
Es ist auch sehr üblich, dass wir aufgrund von Stress zu Speisen mit sauren Aromen, gefüllt mit Fett, sehr gewürzt, sehr süß oder mit raffinierten Mehlen.
Sie füllen uns mit dem Magen, aber das Feuer zur gleichen Zeit. Als Ergebnis nehmen wir an Gewicht zu und unser Niveau an schlechtem Cholesterin nimmt dramatisch zu.
Diese Realität, die wir gerade beschrieben haben, ist sehr häufig und dient als klares Beispiel für eine ungesunde Ernährung, zu der führen kann Gesundheit und vorzeitiges Altern
Toxine verändern unseren Stoffwechsel, führen zu Wassereinlagerungen und der Körper kann sich nicht mehr richtig reinigen.
Dann treten Hautprobleme auf und all dies zu schnell altern
Also müssen wir uns auf eine gesündere Ernährung konzentrieren, die sich in unserem körperlichen Erscheinungsbild widerspiegelt.
Eine Diät voller natürlicher Abwehrkräfte und Antioxidantien, die uns vor freien Radikalen schützen mit der Zeit
Eat natürliche Orangen-, Zitronen-, Ananas-oder Erdbeersäfte Bereiten Sie jeden Tag köstliche gemischte Salate, essen frisches Gemüse, mageres Fleisch, blauer Fisch, getrocknete Früchte usw.
Es ist sehr wichtig, dass Sie auch Salz und raffinierten Zucker aus Ihrer Ernährung eliminieren. Sie werden schnell den Unterschied sehen!
2. Achten Sie auf die Sonne
Es sollte bekannt sein, dass, wenn die Sonne uns erlaubt, Vitamin D zu synthetisieren, es auch schädlich für unsere Haut sein kann, wenn wir uns zu sehr aussetzen.
- Die Sonne beschleunigt die vorzeitige Hautalterung . Es kann ein großer Feind unserer Haut werden, wenn wir uns regelmäßig exponieren, besonders ohne Schutz.
- Es wird dringend empfohlen, täglich ein Sonnenschutzmittel aufzutragen.
Wisse, dass es Make-up gibt an die Sonne angepasst: eine sehr praktische Lösung, die es zu probieren lohnt.
3. Stress und negative Emotionen
Psychologisches Leiden über einen langen Zeitraum lässt uns alt werden. Es mag übertrieben erscheinen, aber es ist eine Realität, die wir berücksichtigen müssen:
- Ein längerer Stresszustand , der chronisch wird, lässt uns viel von unserer Lebensqualität verlieren. Wir können grundlegende Dinge wie die Gesellschaft anderer nicht mehr genießen. Wir können nicht mehr die kleinen Momente des Lebens leben, in denen das wahre Glück gefunden wird.
- Wenn wir die Traurigkeit und das Leid in angemessener Weise nicht sehen, ist unsere Gesundheit Gefühle
Depressionen können körperliche Probleme, Migräne, Verdauungsprobleme oder Muskel-Skelett-Probleme verursachen und verursachen. Physisches und emotionales Leiden macht uns unweigerlich alt. - Versuche, deine stressigen Situationen zu kontrollieren, priorisiere und fördere deine positiven Emotionen durch ein ruhiges Leben voller Leidenschaft, Träume und Projekte.
Wenn du eine Lebensqualität aufrechterhältst, in der solche Werte vorherrschen Ihre innere Balance spiegelt Ihren physischen Aspekt wider.
4. Immer gut hydriert sein
mit Feuchtigkeit versorgt, etwas von entscheidender Bedeutung für unseren Körper, unsere Haut und unsere Gesundheit im Allgemeinen.
Mit dieser Hydrierung, unsere Körper können ihre Funktionen optimieren, reinigen Toxine und alle schädlichen Elemente das brennt uns und lässt uns altern.
Es ist daher sehr wichtig, zwischen und 6 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie Probleme haben, können Sie Ihrem Getränk etwas Zitronensaft hinzufügen, um die Freuden zu variieren.
5. Geh raus aus deiner Routine und ändere deine Gewohnheiten!
Wir alle haben tägliche Verpflichtungen, aber es ist wichtig, dass du von Zeit zu Zeit aus deiner Routine gehst.
Die Monotonie, keine neuen Leben Dinge zu stimulieren, ist etwas, das unseren Körper und unser Gehirn in ein sehr niedriges Aktivitätsniveau stürzt.
Nichts anregend zu tun, schaltet uns allmählich ab. Unser Gehirn muss jeden Tag ein bisschen mehr lernen, um zu trainieren, stark und jung zu bleiben.
Fühlen Sie sich frei, ein bis zwei Stunden am Tag damit zu verbringen, Dinge zu tun, die Sie lieben.
Geh raus, geh spazieren, lerne einen neuen Kurs, lese, organisiere von Zeit zu Zeit eine Reise, um neue Sensationen zu erleben, genieße!
Leidenschaft, Lernen und täglicher Reiz halten uns jung und voller Leben.
6. Light-Dinner Haben Sie nachts gut schlafen
einen ruhigen und erholsamen Schlaf genießen, die wir am Morgen ausgeruht und strahlend
Versuchen Sie, einige Grundregeln zu folgen, dort zu bekommen :.
- Versuchen und mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen
- Schalten Sie Ihren Computer und Ihr Mobiltelefon zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus
- Gehen Sie eine halbe Stunde spazieren
- Nehmen Sie eine heiße Dusche.
- Trinken Sie einen Aufguss von Rosentee mit Zitronenmelisse
- Lesen Sie ein Buch und warten Sie, bis sich der Schlaf beruhigt hat.
Setzen Sie alle diese einfachen Tipps in die Praxis um und genießen Sie ein besseres Leben Lebensqualität. Der Lauf der Zeit wird dir dann viel nachsichtiger sein!
Die 7 unerkannt Symptome von Herzinfarkt bei Frauen
L akuter Myokardinfarkt ist ein Gesundheitsproblem, durch einen Mangel an Blutfluss im Herzmuskel Bereich verursacht , in der Regel durch eine Blockierung einer Koronararterie verursacht. Diese Behinderung in im allgemeinen verursacht eine Bedingung wie Angina Namen bekannt, die, wenn sie nicht richtig behandelt wird, zum Tod von Herzgewebe führen kann.
Tanzen und Laufen können uns vor Alzheimer schützen
Gehen und Tanzen sind zwei grundlegende Quellen für geistige Aufblähung, Freiheit und Entspannung. Sie sind auch körperliche Übungen, die direkt unsere Gesundheit beeinflussen und als große Beschützer von unser Gehirn, gegen die Alzheimer-Krankheit Laut einer im Journal der Alzheimer-Krankheit veröffentlichten Studie ermöglicht jede körperliche Aktivität, die körperliche Bewegung und Vergnügen verbindet, unserem Gehirn mehr Widerstandskraft Degenerative Erkrankungen Einfache Aufgaben wie Gartenpflege, Tanzen, Laufen oder Radfahren sind also gut für unser Herz, aber auch für unser Gehirn.
