Sag mir, was du isst, und ich sage dir, was du leidest
Unsere Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle für unsere Gesundheit und unser Leben.
Durch die Ernährung versorgen wir unseren Körper mit den Nährstoffen und Substanzen, die er benötigt funktioniert gut.
Umgekehrt kann eine schlechte Ernährung zum schlimmsten Feind Ihrer Gesundheit werden, weil ungesunde Lebensmittel keine Nährstoffe haben und mit Stoffen belastet sind, die den Körper schädigen können.
Die Zahlen der schlechten Ernährung in der Welt sind wirklich besorgniserregend.
Tatsächlich hat das Tempo des täglichen Lebens, das zum wirtschaftlichen Interesse der Lebensmittelindustrie beigetragen hat, viele Menschen dazu gebracht, Junk Food zu sehen eine Energieoption Convenience
Pizzas, Aufschnitt, Pasteten, Hamburger, Pommes, Hot Dogs, Wurstwaren, Kuchen oder Softdrinks sind unter anderem Essgewohnheiten, die die Gesundheit stark beeinflussen.
Mythen und Wahrheiten über das Essen
Das Thema Ernährung ist sehr breit und jedes Nahrungsmittel sollte separat analysiert werden, um die möglichen Gesundheitsprobleme zu ermitteln, die es verursachen kann.
Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, unsere Ernährung zu analysieren, um herauszufinden, woran wir leiden
Proteine
Es ist wichtig zu lernen, wie man den Proteintyp, den der Körper benötigt, und die Arten von Protein, die schädlich sein können, identifiziert.
Proteine pflanzlichen Ursprungs und solche aus magerem Fleisch wirken sich positiv auf den Körper aus und helfen ihm, Muskelmasse aufzubauen.
Rotes Fleisch enthält giftiges Fett aus Toxine, m Medikamente, Lösungsmittel, Zusatzstoffe, Hormone und andere Verbindungen, die das Verdauungssystem beeinflussen und Krankheiten verursachen können.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Essen von rotem Fleisch fünf Mal pro Woche zunimmt das Risiko, Dickdarmkrebs zu entwickeln, verglichen mit denen, die es einmal im Monat essen.
Milch Obwohl jahrzehntelang der Milchkonsum als essentiell angesehen wurde angepassten Calciumspiegel, dieser Glaube wurde Lügen gestraft.
Heute wissen wir, dass wir nicht unbedingt Milch trinken müssen, um Kalzium zu erhalten.
Forschung hat darauf hingewiesen, dass Der Verzehr von Milch ist mit dem Auftreten verschiedener Gesundheitsprobleme verbunden, wie ua Kreislauf-, Atemwegs-, Allergien oder Diabetes.
Darüber hinaus ist bekannt, dass es enthält Proteine wie Casein, die werden Einfluss auf die Entwicklung verschiedener Krebsarten
Zucker Dieses Nahrungsmittel ist eines der am meisten konsumierten der Welt, aber auch eines der schädlichsten für den Körper.
Zucker verursacht Sucht und ist die Hauptursache für Diabetes, eine Krankheit, die weltweit 300 Millionen Menschen betrifft und für 5% der Todesfälle pro Jahr verantwortlich ist.
Zucker reduziert Immunabwehr, ernährt krebserregende Zellen, setzt Adrenalin frei, baut Fett auf und verursacht Nervosität und Depressionen
Die Ernährungspyramide hat sich verändert
Bis vor kurzem die Lebensmittelpyramide platzierte die Kuchen oben, gefolgt von Milchprodukten, dann Gemüse und Obst und schließlich Kohlenhydraten
Heute, hat sich die Pyramide vollständig verändert und Derzeit sind Kohlenhydrate an der Spitze, gefolgt von Milchprodukte, mit Rotweinen.
Darunter sind die getrockneten Früchte, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte, und Vollkornprodukte.
Und schließlich, am unteren Rand der Pyramide, sind die Früchte, das Gemüse, die natives Olivenöl extra und gesunde Omega-3-Fettsäuren.
Wir alle müssen uns bewusst sein, welche Art von Diät wir anwenden, und was wir essen, um unseren Körper mit den essentiellen Nährstoffen zu versorgen
Nährstoffmangel oder Unterernährung kann kurz- und langfristig zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, die schwer zu lösen sein können.
Außerdem ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass schlechte Ernährung die schlechteste ist Hauptursache für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Probleme, Depressionen, Leber- und Nierenprobleme usw.
Lebensmittel verlieren während der Verarbeitung oder des Kochens viele ihrer Eigenschaften.
Allerdings empfiehlt Lebensmittel biologischen Ursprungs, weil Sie enthalten weniger Zusatzstoffe und wurden keinen gesundheitsschädlichen Düngemitteln und Pestiziden ausgesetzt.
Schließlich ist es sehr wichtig, die Kontrolle über die Ernährung zu übernehmen, wenn man darunter leidet "Eine Lebensmittelerkrankung.
Der Mangel an Nährstoffen in der Ernährung muss durch den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln gelindert werden, aber das Ideal ist, sie durch natürliche Nahrungsmittel zu essen.
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