Die 7 energiereichen Lebensmittel, die Ihre Ernährung nicht vermissen lassen können
Ein Mangel an Energie zu Beginn des Tages oder während des körperlichen Trainings ist ein wiederkehrendes Problem, das aus einer schlechten Ruhepause stammen kann Ernährungsmängel oder sitzende Lebensweise. Ihr Beginn verringert die körperlichen und geistigen Fähigkeiten
und beeinträchtigt die Produktivität, die alle täglichen Aktivitäten erfüllt. Andererseits kann
Erhöht das Niveau von Stress und Angstzuständen , verursacht andere negative Reaktionen, die die Lebensqualität beeinträchtigen können. Wenn einige Menschen Energie und Sportgetränke verwenden, um sie zu heilen, ihren übermäßigen Konsum erweist sich als schädlich
Aus diesem Grund,
ist es angezeigt, die Quellen der natürlichen Energie zu kennen, die, zusätzlich zu unserer Ernährung, unseren ganzen Körper energetisieren. In diesem Artikel werden wir teilen im Detail mit c Sie die 7 besten Energiequellen, so dass Sie alle ihre Vorteile genießen
1. Getrocknete Früchte
Getrocknete Früchte sind ein hervorragendes Beispiel für energetische Lebensmittel, nicht nur, weil sie helfen, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern, sondern weil sie auch Angst
und zügeln beeinflussen die Stoffwechselaktivität positiv Reich an hochwertigem Eiweiß, Antioxidantien und essentiellen Fettsäuren, sind sie ein sehr vollständiges, kalorienreiches und vitalisierendes Nahrungsmittel.
1 Portion Verzehr mäßig, in seinem natürlichen Zustand,
optimiert die körperlichen und geistigen Fähigkeiten , fördert die Sekretion von Chemikalien, die das Wohlbefinden fördern. Lesen Sie auch: 7 Gründe, trockene Früchte zu trinken
2. Bitterschokolade
Bitterschokolade, bestehend aus über 60% Kakao, ist eine ausgezeichnete Diätoption, um dem Körper Energie zu geben und den Gemütszustand zu verbessern.
Seine essentiellen Fettsäuren und seine Kohlenhydrate wirken als "Treibstoff" des Körpers
und helfen, die Konzentration und Muskelkraft zu verbessern. Seine Antioxidantien schützen die Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale und verhindern so den vorzeitigen Abbau der Organe.
Es hat stimulierende und euphorische Substanzen
, die die Produktion von Serotonin und Endorphinen fördern, die als Glückshormone bekannt sind. 3. Kokosnussöl
Kokosnussöl ist eine Nahrung, die aus mittelkettigen Fettsäuren besteht, die, weit davon entfernt, schädlich zu sein,
das ordnungsgemäße Funktionieren des Hauptkörpersystems erleichtern. die entzündungshemmende und antioxidative Kraft regelt die lebenswichtigen Prozesse des Körpers, die chronischen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, nervös und kognitiven.
die hohe Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffe verbessert die Funktion des Immunsystems
zu vermeiden, durch Schaffung einer Schutzbarriere gegen viele Infektionserreger Seine gesunden Kohlenhydrate und Fette liefern dem Körper Energie, besonders in Zeiten körperlicher oder geistiger Erschöpfung.
4. Honig
Honig ist für seine medizinischen und kosmetischen Anwendungen bekannt und ist ein Nahrungsmittel von großem Energiewert, das das Wohlbefinden des ganzen Körpers fördert.
Sein natürlicher Zucker verstoffwechselt mit Leichtigkeit,
optimiert Energieaufwand und metabolische AktivitätEs beruht auch auf potenten Verdauungsenzymen und Antioxidantien, die nach der Resorption die Abfallbeseitigung erleichtern.
5. Trauben
Trotz ihres geringen Kaloriengehalts sind Trauben dank ihres durchschnittlichen Wertes an natürlichem Zucker eine bedeutende Energiequelle.
Wenn man seine starken Antioxidantien in Betracht zieht, verbessert es außerdem die allgemeine Gesundheit des Körpers und verringert die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden.
. 6. Mango Mango ist bekannt für seinen köstlichen, süßen Geschmack und seine kulinarischen Anwendungen. Er ist eine energetische Frucht, die viele Aspekte unserer Gesundheit verbessern kann.
Es konzentriert große Mengen an Vitamin C
, a antioxidativer Nährstoff, der die Gesundheit des Immunsystems und der Haut verbessert
Mango verlangsamt die schädlichen Auswirkungen von Toxinen und freien Radikalen und beugt so dem vorzeitigen Verfall von Zellen und bestimmten chronischen Krankheiten vor.
enthält Dosen von Vitamin E und Eisen, beide benötigt, um Gewebe zu schützen, die Durchblutung zu verbessern und Anämie zu bekämpfen Siehe diesen Artikel: 7 unglaubliche Gründe Mango zu essen
7. Eier
Einer der Gründe, warum wir beim Frühstück ein Ei empfehlen, ist, dass es dem Körper die Energie gibt, die er benötigt, um den ganzen Tag ohne Probleme zu arbeiten.
Dies ist aufgrund seiner Wesentlicher Beitrag von qualitativ hochwertigen Proteinen
, die unter anderem helfen, Muskelmasse und Körperkraft aufzubauen.
Außerdem enthalten sie Kohlenhydrate und essentielle Fette, die an transformierenden Prozessen beteiligt sind Lebensmittel mit Energie Sofern sie in moderater Dosierung in eine Diät aufgenommen werden,
kontrollieren sie Angstzustände und helfen, auf gesunde Weise abzunehmen
. Wie Sie sehen können, gibt es Dies ist eine Liste von köstlichen Lebensmitteln, die Sie in Ihrer Ernährung in einer Vielzahl von Möglichkeiten integrieren können Nutzen Sie sie jeden Tag und Sie werden sehen, dass
sie sind sehr effektiv bei der Energiegewinnung ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
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