Es gibt mehrere Möglichkeiten, überschüssiges Fett zu verbrennen. Einer von ihnen ist der ketogene Diät, in dem Sie Kohlenhydrate aufhören zu essen, zwingen den Körper zu einem Stoffwechselprozess zurückzukehren genannt Ketose.
in Ketose ist der Körper gezwungen, Fett zu verbrennen, auf der Suche eine Energiequelle, entweder eine, die im Körper oder einem angesammelt hat, die eingenommen wird.
Wenn dies geschieht, beginnt die Leber Ketonkörper zu erzeugen, die für die Verwaltung zuständig sind Energie für das Herz und das Gehirn
Der erste Schritt zur Verbrennung von überschüssigem Fett besteht darin, den Kohlenhydratverbrauch zu minimieren. Nicht mehr als 15 oder 20 Gramm pro Tag
Somit kann der Körper keine Glukose oder Zucker als Energiequelle verwenden und gelangt in einen Ausnahmezustand, in dem er Energie bezieht es muss von den Fettsäuren und Fetten funktionieren, die es angesammelt hat. Glykogen, das nichts anderes ist als Glukose, die in der Leber und in den Muskeln gespeichert wird, hört auf, eine Reserve zu sein dann zur Hauptquelle der Energie, die für die täglichen Aktivitäten verwendet wird.
In den ersten Tagen ist es sehr üblich, sich müde und sogar latent schlechte Laune zu fühlen: das ist Teil des Prozesses. Anpassung an die schlechte Aufnahme von Kohlenhydraten
Siehe auch: Die 7 besten Quellen von Kohlenhydraten, um gesund zu verlieren
2. Fügen Sie Kokosnussöl zu Ihrer Diät hinzu, um überschüssiges Fett zu verbrennen
dieses Öl enthält Fette mittelkettige Triglyceride genannt, die schnell absorbiert werden.
Olivenöl
Darüber hinaus
ist es wichtig, dass die Fette, die Sie auswählen, so natürlich wie möglich sind, um die Aufnahme von Chemikalien zu minimieren. 4. Erhöhen Sie die Menge an Protein in Ihrer Ernährung
In der Tat, bei der Verdauung von Proteinen, wird die Leber Säuren Amino er braucht die Glukose zu produzieren erforderlich Ketone als Energie Brennstoff zu verwenden.
so
Protein ist entscheidend für die Erholung der Muskeln, der auftritt, wenn man Gewicht verliert. wenn wir verbrannt unnötiges Fett, Sie können auch Muskelmasse verlieren Vorteile der Ketose
Nebenwirkungen dieser fettverbrennenden Diät
Auch wenn die Diät Ketogen ist natürlich und lehrt Sie, gut zu essen,
es kann einige Nebenwirkungen aufgrund der Veränderungen verursachen, die es in der Diät erfordert. Hier sind die häufigsten:
Übelkeit von Kopfschmerzen. Dieser Effekt tritt am Ende des dritten Tages auf und kommt an, weil das Gehirn Glykogen benötigt, um zu funktionieren.
Wie seine Arme und Beine stärken?
Die Arme und Beine sind die Bereiche unseres Körpers leiden am ehesten unter einer Schlaffheit infolge nachfolgender Gewichtszunahme und -verlustes. Schlaffheit ist das Ergebnis einer plötzlichen Gewichtsveränderung, auf die sich die Haut ausdehnen muss Anpassung gespeichert auf die Menge an Fett. Wenn Sie das überschüssige Gewicht unangemessen verlieren, verliert die Haut ihre Festigkeit und es ist harte Arbeit, seine ursprüngliche Form wieder zu erlangen.
Stellen Sie Ihre Hormone wieder in Gleichgewicht, um mehr Fette zu verbrennen
Dies ist nicht unbedingt jedem bekannt, aber es gibt eine große Korrelation zwischen Hormonen und Gewicht oder angesammeltem Fett. Manche Leute können eine Diät machen und hart im Fitnessstudio trainieren, ohne ein Gramm oder Zentimeter Taille zu verlieren. Entdecke in diesem Artikel, wie du deine Hormone ausgleichst und verbrennst Fette, in einigen Teilen Ihres Körpers besonders.