Es gibt mehrere Möglichkeiten, überschüssiges Fett zu verbrennen. Einer von ihnen ist der ketogene Diät, in dem Sie Kohlenhydrate aufhören zu essen, zwingen den Körper zu einem Stoffwechselprozess zurückzukehren genannt Ketose.
in Ketose ist der Körper gezwungen, Fett zu verbrennen, auf der Suche eine Energiequelle, entweder eine, die im Körper oder einem angesammelt hat, die eingenommen wird.
Wenn dies geschieht, beginnt die Leber Ketonkörper zu erzeugen, die für die Verwaltung zuständig sind Energie für das Herz und das Gehirn
Der erste Schritt zur Verbrennung von überschüssigem Fett besteht darin, den Kohlenhydratverbrauch zu minimieren. Nicht mehr als 15 oder 20 Gramm pro Tag
Somit kann der Körper keine Glukose oder Zucker als Energiequelle verwenden und gelangt in einen Ausnahmezustand, in dem er Energie bezieht es muss von den Fettsäuren und Fetten funktionieren, die es angesammelt hat. Glykogen, das nichts anderes ist als Glukose, die in der Leber und in den Muskeln gespeichert wird, hört auf, eine Reserve zu sein dann zur Hauptquelle der Energie, die für die täglichen Aktivitäten verwendet wird.
In den ersten Tagen ist es sehr üblich, sich müde und sogar latent schlechte Laune zu fühlen: das ist Teil des Prozesses. Anpassung an die schlechte Aufnahme von Kohlenhydraten
Siehe auch: Die 7 besten Quellen von Kohlenhydraten, um gesund zu verlieren
2. Fügen Sie Kokosnussöl zu Ihrer Diät hinzu, um überschüssiges Fett zu verbrennen
dieses Öl enthält Fette mittelkettige Triglyceride genannt, die schnell absorbiert werden.
Olivenöl
Darüber hinaus
ist es wichtig, dass die Fette, die Sie auswählen, so natürlich wie möglich sind, um die Aufnahme von Chemikalien zu minimieren. 4. Erhöhen Sie die Menge an Protein in Ihrer Ernährung
In der Tat, bei der Verdauung von Proteinen, wird die Leber Säuren Amino er braucht die Glukose zu produzieren erforderlich Ketone als Energie Brennstoff zu verwenden.
so
Protein ist entscheidend für die Erholung der Muskeln, der auftritt, wenn man Gewicht verliert. wenn wir verbrannt unnötiges Fett, Sie können auch Muskelmasse verlieren Vorteile der Ketose
Nebenwirkungen dieser fettverbrennenden Diät
Auch wenn die Diät Ketogen ist natürlich und lehrt Sie, gut zu essen,
es kann einige Nebenwirkungen aufgrund der Veränderungen verursachen, die es in der Diät erfordert. Hier sind die häufigsten:
Übelkeit von Kopfschmerzen. Dieser Effekt tritt am Ende des dritten Tages auf und kommt an, weil das Gehirn Glykogen benötigt, um zu funktionieren.
6 Leichte Speisen, die Sie essen können, bevor Sie schlafen
Auf der Suche nach einem gesunden und ausgewogenen Gewicht verzichten viele Menschen auf das Essen, bevor sie nachts schlafen gehen. dass sie einen starken Wunsch haben, dies zu tun. Es stimmt zwar, dass während der Ruhezeit der Stoffwechsel langsamer ist, es ist jedoch nicht ratsam, hungrig zu Bett zu gehen Dies kann zu Überernährung, Essstörungen und manchmal Verdauungssymptomen führen, die einen erholsamen Schlaf verhindern.
Wie Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren Körperfett zu verlieren
Konsumieren täglich Kohlenhydrate sind eine wesentliche Geste für all jene, die ihren Körper gesund erhalten wollen. Um sie in Ihre Ernährung einzubeziehen, ist grundlegend, wenn Sie eine optimale körperliche und geistige Leistungsfähigkeit haben möchten nur Wenn Sie jedoch Körperfett verlieren möchten, sollten Sie es in Maßen konsumieren und sich für Lebensmittel entscheiden, die am wenigsten enthalten.