7 Gesunde Lebensmittel können Sie essen, bevor Sie Sport tun

Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, bestimmte Nahrungsmittel vor dem Training positiv sein kann und der Körper die Leistung verbessern .

Darüber hinaus ermöglicht es auch noch mehr Vorteile beim Sport zu ziehen.

Wenn Sie in Aktivitäten zu werfen, die über das einfache Herz gehen, und ein guten erfordern Widerstand, es ist wichtig, um mehr Protein in Ihrer Ernährung, sowie etwas Fett und Kohlenhydraten.

Diese Lebensmittel sollten nicht eingenommen werden ist vor dem Training, oder auf dem Weg beginnen das Fitness-Studio.

ist es am besten zwischen einer halben Stunde und einer Stunde zu verbrauchen, bevor Sie Ihre Übung beginnen, damit Ihr Körper Zeit, um sie in Energiequellen drehen muss.

Wenn Sie folge schon einem bestimmten Sportprogramm und möchte wissen, was du essen kannst bevor Sie beginnen, in denen nicht den Rest dieses Artikels verpassen, werden wir Ihnen 7 Lebensmittel geben, die Ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern. Du wirst es lieben!

1. Frucht- und Gemüsesäfte

Obst und grüner Gemüsesaft sind eine der besten Quellen für natürliche Energie. Sie können hergestellt werden, um die sportliche Leistung des Körpers zu verbessern.

Diese Getränke sind erfrischend und sind sehr gut vom Körper verdaut. Sie ermöglichen unseren Stoffwechsel sehr leicht Fett zu verbrennen.

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Sie durch Mischen von Gemüse wie vorbereiten können:

• Spinat
• Kohl
• Brokkoli
• Petersilie
• Sellerie

Sie können auch Früchte wie

• von Banane
• von Apple
• von der Birne
• Kiwi
• von Ananas

2 hinzuzufügen. Chia Samen

Der Verbrauch von Chiasamen wurde vor kurzem sehr populär geworden. Tatsächlich sind diese Samen in ernährungsphysiologischen Eigenschaften reich und große Vorteile für unsere Gesundheit bringen.

Sie enthalten essentielle Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, Eiweiß und Mineralien , die unseren Körper stärken helfen , während Energie.

heute sind sie sehr einfach auf dem Markt zu finden, und ihr Preis ist relativ billig.

der beste Rat, den wir geben können, ist nicht zu missbrauchen die Menge von Chiasamen Sie einnehmen.

ein Teelöffel in Ihrem Smoothies, und voila!

3. Rechtsanwalt

Avocados sind köstlich und hat viele Vorteile für unsere allgemeine Gesundheit. Sie enthalten essentielle Fettsäuren, Vitamine, Antioxidantien und andere Nährstoffe, ideal, um jede Diät zu unterstützen.

ihre Kalorienzufuhr ist ideal für natürlich Energie für unseren Körper der Bereitstellung sowie auf unsere körperliche und geistige Funktionen zu verbessern.

der tägliche Verzehr eines Anwalts hilft den Cholesterinspiegel in unserer Organisation zu regulieren und uns helfen, Gewicht zu verlieren, weil es eine extrem sättigende Nahrung.

4. Eier

Eier sind nicht die Feinde von Diäten und Sport Schlankheits wie es der ausgezeichnete regelmäßige Anwendung ist für unsere Gesundheit gezeigt wurde.

Dies sind ausgezeichnete Quellen für Protein, das stimulieren unnötige Kalorien und ihre Umwandlung in Muskelmasse.

Das Ideal ist, beim Frühstück zu essen, besonders wenn Sie am Morgen am Training gewöhnt sind.

5. Hafer

Hafer ist ein Nahrungsmittel, das viel Ballaststoffe enthält.

Dieses Getreide, das als das vollständigste gilt, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und unterstützt unseren Stoffwechsel bei der Umwandlung von Fett in Energie

Hafer ist sehr kalorienarm, aber reich an gesunden Fetten, die es ermöglichen, unser Herz zu schützen und unseren Cholesterinspiegel zu regulieren.

6. Getrocknete Früchte

Getrocknete Früchte enthalten weniger Wasser als frische Früchte, weshalb sie viel kalorienreicher sind.

Dennoch ist es wichtig zu spezifizieren, dass sie gute Quellen darstellen Eiweiß, gesunde Fette und Antioxidantien, ideal zur Unterstützung einer Schlankheitskur

Trockene Früchte sind oft die erste Wahl für Sportler, wenn sie ihren Hunger stillen wollen, weil sie sehr befriedigend sind und das Sie wirken als natürliche Energiequelle.

Ihr hoher Ballaststoffgehalt hilft auch dabei, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren, eine Tugend, die diese Nahrungsmittel zur idealen Ergänzung einer gesunden Ernährung macht, um das Wachstum von Kohlenhydraten zu kontrollieren. Glukosespiegel im Blut

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7. Griechischer Joghurt fettreduziert

Dieses Futter ist nicht nur gut für die Gesunderhaltung unserer Darmflora, denn fördert es auch unsere Verdauungsfunktion und verhindert einen Kontrollverlust über unsere

Jede Portion griechischer Joghurt (170 Gramm) liefert 18 Gramm Protein. Das ist also eine großartige Option für alle, die ihr Training optimieren wollen.

Denken Sie daran, auf jeden Fall ist Motivation das Wichtigste in einer Trainingsroutine.

Bleib diszipliniert und konsequent, und du bringst viele Vorteile für deine Gesundheit und deine Figur!