7 Tipps gegen Hunger nicht zu wachsen
Manche Menschen leiden, weil sie das Bedürfnis verspüren, ihren Appetit ständig zu stillen, oder wenn sie zu jeder Mahlzeit in großen Mengen essen müssen. Es kann sich auf das Alter, den Stoffwechsel und den Lebensrhythmus aller Menschen beziehen. Aber es stimmt, dass bestimmte Nahrungsmittel unserem Magen helfen können, sich satt zu fühlen, ohne zu viel essen zu müssen!
Es ist wichtig zu betonen, dass eine ausgewogene Ernährung in der Regel viel befriedigender ist als eine fett- und zuckerreiche Ernährung. Wir geben Ihnen einige Tipps und eine Liste mit verschiedenen sättigenden Lebensmitteln. Mit diesen Tipps haben Sie etwas gegen den Hunger!
Obst und Gemüse
Obst und Gemüse. besonders diejenigen, die roh sind, helfen uns, den Hunger zu stillen. Es ernährt unseren Körper mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen und verbraucht dabei nur sehr wenige Kalorien. Die Kombination von Ballaststoffen und Wasser ist wirklich perfekt, weil wir unseren Magen sehr leicht füllen. Und selbst wenn wir sie schnell verdauen können, werden sie uns helfen, diese problematischen Momente zu lösen, in denen wir so nagen müssen etwas!
Eine gute Möglichkeit ist, Fruchtshakes zu machen. Wir können dann mehrere Früchte mischen und alles mit Wasser vermischen. Wenn Sie die Mischung weicher machen wollen, fügen Sie einfach Stevia hinzu, wenn die Früchte nicht zu süß sind. Auf der anderen Seite sind Säfte nicht zu sättigend. Tatsächlich enthalten sie in den meisten Fällen keine Fruchtfasern mehr.
Eine weitere sehr gesunde Alternative ist Gaspacho. Es ist eine Art Gemüsesuppe (Tomate, Paprika, Gurke ...). Es wird gegessen, ohne die Mischung zu filtern: es behält seine ganze natürliche Faser!
Vollwertnahrung
Heutzutage werden die meisten Mehle und Getreide, die wir konsumieren, raffiniert. Tatsächlich wurden die Fasern entfernt. Wenn Sie Vollwertkost zu sich nehmen, sind sie viel befriedigender! Ganz zu schweigen davon, dass sie unserem Organismus viele Vorteile bringen werden. Sie können Vollkost wie Reis, Brot, Backmehl usw. wählen.
Agar-Agar
Agar-Agar ist eine Alge, die uns dabei hilft, Lebensmittel zu mästen ' funktioniert wie Gelatine . Dieser Seetang ist sehr befriedigend. In der Tat wird seine verdickende Funktion auch im Magen gefühlt. Wenn es im Magen ankommt, vermischt es sich mit den Magensäften, es erhöht ihr Volumen und erzeugt so das Gefühl der Sättigung.
Außerdem ist diese Alge wirklich reinigend! Es hilft uns, das zu beseitigen Toxine und verbessert auch die Darmfunktion: Verstopfung wird vermieden.
Diese Alge kann für dicke Suppen verwendet werden. Wir können damit auch Desserts, Gelatinen mit Fruchtsäften oder Gemüsegetränken herstellen.
Hülsenfrüchte
Früher wurden Hülsenfrüchte sehr regelmäßig verzehrt. Aber heute sind sie ein wenig ausgelassen, aber sind wirklich ausgezeichnete Lebensmittel. Hülsenfrüchte sind reich an Protein, so dass sie den Hauptgang einer Mahlzeit sein können. Mit etwas Gemüse und / oder Cerealien servieren. Außerdem sind sie, anders als tierische Proteine, reich an Ballaststoffen Außerdem sehen wir beim Essen sofort, dass sie sehr leicht verdauen!
Wenn wir tendieren um schlechte Verdauung zu machen, können wir sie mit etwas Kümmel, Curry oder Fenchel kochen. Nicht mit zu viel Essen vermischenoder zerquetsche und zerstampfe sie.
Ein sehr altes Heilmittel
Du kannst eine wirklich befriedigende Vorbereitung machen. Leinsamen, Weizenkleie und Psyllium (eine Heilpflanze, die als natürliches Abführmittel verwendet wird) sollten in gleichen Mengen gemahlen und gemischt werden. Wir werden dann ein oder zwei Esslöffel dieser Mischung mit einem Glas Wasser mischen. Es sollte 10 bis 15 Minuten vor jeder Mahlzeit getrunken werden. Es sollte schnell bemerkt werden, dass man nicht so viel essen muss!
Wasser gegen Hunger
Sehr oft wird Hunger mit Durst verwechselt, und manchmal ist es auch so nur Handlungen eines "emotionalen Hungers" oder das Bedürfnis, etwas im Mund zu haben. In diesen Momenten ist nichts wert, zwei Gläser Wasser zu trinken! Außerdem kannst du, wann immer du hungrig bist, Wasser trinken. Wenn der Hunger fünf Minuten später anhält, können wir etwas essen.
Das Wasser muss lauwarm sein. In der Tat, kaltes Wasser zu vermeiden, weil es das Verdauungssystem kühlen kann und zusätzlich wird die Verdauung der Nahrung schwieriger sein!
Chew Lebensmittel
Wir können nicht vergessen, über die sprechen die Wichtigkeit, Essen gut zu kauen. Dieser Trick wird dir helfen, deinen Appetit zu stillen. Hunger dauert etwa zwanzig Minuten, wenn Sie anfangen zu essen. Wenn Sie gut kauen, brauchen Sie nicht so viel zu essen. Außerdem können wir die Verdauung verbessern!
Fotos mit freundlicher Genehmigung von Food Thinkers, Hedonistin und Sweetbeetandgreenbean.
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