Wissen Sie, dass Früchte Sie fett machen, wenn Sie sie in voller Mahlzeit essen? Weißt du, dass es nicht ratsam ist, zu viel Essen in der gleichen Mahlzeit zu mischen? Weißt du, dass alles, was du am Nachmittag isst, dich fett machen kann? Und dieses Fett ist nicht immer für unsere Gewichtszunahme verantwortlich?
illustrieren diese Fragen, bieten wir Ihnen 7 Anti-Gewichtszunahme-Tipps, die Sie zuerst überraschen können, aber sind alle einfach und natürlich und basieren hauptsächlich auf Änderungen der Gewohnheiten, ohne unnötige Opfer zu bringen für so viel!
Früchte sind ein natürliches Nahrungsmittel und notwendig für unsere tägliche Ernährung. I Es ist sogar ratsam, mindestens drei Früchte pro Tag wegen der Einnahme von Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zu sich zu nehmen. Aber ihre Zusammensetzung, die reich an Säuren und Zuckern ist, die eine schnelle Verdauung ermöglichen, kann unser Verdauungssystem stören und Fermentationen am Ursprung von Gas verursachen. Außerdem könnte uns eine schlechte Assimilation an Gewicht gewinnen. Deshalb ist es besser, sie am Nachmittag nach dem Essen zu konsumieren, um ein anhaltendes Sättigungsgefühl zu erhalten. Dies gilt für die meisten Früchte, ausgenommen Äpfel und Birnen, die als neutrale Früchte gelten.
Jeder macht Ausnahmen auf einer besonderen Party oder eine Mahlzeit mit der Familie, aber für unsere tägliche Ernährung, ist es ratsam, einfache Mahlzeiten, bestehend aus Obst, Gemüse, Getreide oder stärkehaltige Lebensmittel und Proteine zu nehmen. Es ist auch ein komplettes und ausgewogenes Menü, das uns eine gesunde und einfache Verdauung ermöglicht. Gemüse und Obst:
Salat, Gazpacho, Suppe, Äpfel oder Birnen. Getreide oder stärkehaltige Lebensmittel:
Reis, Teigwaren, Kartoffeln, Brot usw. Eiweiß:
Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte oder pflanzliche Eiweiße Abnehmende Eiweiße
können sie eine Gewichtszunahme bewirken. Außerdem sind Proteindiäten auch nicht gut für unsere Gesundheit , da dies eine Überlastung der Nieren und der Leber bewirkt, was zu einem Jo-Jo-Effekt führt. Aus diesem Grund wird empfohlen, während der Mahlzeiten eine angemessene Menge an Proteinen zu sich zu nehmen, ohne sie zu missbrauchen Ballaststoffe reduzieren die Schwellung
weil der Magen bei Verstopfung, Durchfall oder anderen Verdauungsproblemen anschwillt; Deshalb sollten wir ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst und vollständige Kohlenhydrate essen. Sie müssen auch viel Wasser zwischen den Mahlzeiten trinken, um Ballaststoffe zu eliminieren. Essen Sie nicht zu viel am Nachmittag
Es ist daher leichter, an Gewicht zuzunehmen! Deshalb sollten wir Salate, Suppen, Gemüsesäfte, Algen usw. wählen. Alle Fette sind nicht gleich
Vermeiden Sie hydrierte Fette wie Pommes Frites, Fleisch, usw. Lernen zu essen verlieren
und Es ist Obwohl kauen Lebensmittel
5 Yogapositionen, die dir helfen, einen flacheren Bauch zu haben
Um einen belebenderen Bauch zu haben, können wir die Zeit jeder Übung erhöhen, wenn wir an Widerstandskraft gewinnen, oder sogar etwas Gewicht auf die Fläche legen. Um einen flachen und tonischen Bauch zu haben, ist es notwendig einen gesunden Lebensstil anzunehmen, der gute Essgewohnheiten und eine Routine von Übungen kombiniert.
Die Wichtigkeit, Ihren Kindern Höflichkeit beizubringen
Es ist wichtig, unseren Kindern die Höflichkeit, den Respekt für andere und die Verwendung von Wörtern wie "bitte" beizubringen. "Wenn sie mit uns und mit anderen kommunizieren. Das sind edle Taten, die wir an unsere Kinder weitergeben müssen. Es ist gut möglich, dass Sie Teil dieser Generation sind, die fest gelernt hat zu respektieren die anderen Du weißt, dass es notwendig ist, anderen gegenüber aufmerksam zu sein, um auch Anerkennung zu erhalten.