7 Tipps zum Abnehmen
Wissen Sie, dass Früchte Sie fett machen, wenn Sie sie in voller Mahlzeit essen? Weißt du, dass es nicht ratsam ist, zu viel Essen in der gleichen Mahlzeit zu mischen? Weißt du, dass alles, was du am Nachmittag isst, dich fett machen kann? Und dieses Fett ist nicht immer für unsere Gewichtszunahme verantwortlich?
illustrieren diese Fragen, bieten wir Ihnen 7 Anti-Gewichtszunahme-Tipps, die Sie zuerst überraschen können, aber sind alle einfach und natürlich und basieren hauptsächlich auf Änderungen der Gewohnheiten, ohne unnötige Opfer zu bringen für so viel!
Früchte außerhalb der Mahlzeiten
Früchte sind ein natürliches Nahrungsmittel und notwendig für unsere tägliche Ernährung. I Es ist sogar ratsam, mindestens drei Früchte pro Tag wegen der Einnahme von Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zu sich zu nehmen. Aber ihre Zusammensetzung, die reich an Säuren und Zuckern ist, die eine schnelle Verdauung ermöglichen, kann unser Verdauungssystem stören und Fermentationen am Ursprung von Gas verursachen. Außerdem könnte uns eine schlechte Assimilation an Gewicht gewinnen. Deshalb ist es besser, sie am Nachmittag nach dem Essen zu konsumieren, um ein anhaltendes Sättigungsgefühl zu erhalten. Dies gilt für die meisten Früchte, ausgenommen Äpfel und Birnen, die als neutrale Früchte gelten.
Einfach essen ohne zu viel zu vermischen
Jeder macht Ausnahmen auf einer besonderen Party oder eine Mahlzeit mit der Familie, aber für unsere tägliche Ernährung, ist es ratsam, einfache Mahlzeiten, bestehend aus Obst, Gemüse, Getreide oder stärkehaltige Lebensmittel und Proteine zu nehmen. Es ist auch ein komplettes und ausgewogenes Menü, das uns eine gesunde und einfache Verdauung ermöglicht. Gemüse und Obst:
Salat, Gazpacho, Suppe, Äpfel oder Birnen. Getreide oder stärkehaltige Lebensmittel:
Reis, Teigwaren, Kartoffeln, Brot usw. Eiweiß:
Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte oder pflanzliche Eiweiße Abnehmende Eiweiße
Leider werden heute Kohlenhydrate wie Sandwiches, Pasta, Pizza, Gebäck usw. missbraucht. Während diese Kohlenhydrate Energie für den ganzen Tag, aber im Übermaß liefern,
können sie eine Gewichtszunahme bewirken. Außerdem sind Proteindiäten auch nicht gut für unsere Gesundheit , da dies eine Überlastung der Nieren und der Leber bewirkt, was zu einem Jo-Jo-Effekt führt. Aus diesem Grund wird empfohlen, während der Mahlzeiten eine angemessene Menge an Proteinen zu sich zu nehmen, ohne sie zu missbrauchen Ballaststoffe reduzieren die Schwellung
Ballaststoffe sind wichtig für die richtige Darmfunktion,
weil der Magen bei Verstopfung, Durchfall oder anderen Verdauungsproblemen anschwillt; Deshalb sollten wir ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst und vollständige Kohlenhydrate essen. Sie müssen auch viel Wasser zwischen den Mahlzeiten trinken, um Ballaststoffe zu eliminieren. Essen Sie nicht zu viel am Nachmittag
Die Mahlzeiten variieren je nach Jahreszeit oder Land, aber sicher und sicher ist, dass das, was man am Nachmittag oder am Abend isst, nicht schnell verdaut werden kann.
Es ist daher leichter, an Gewicht zuzunehmen! Deshalb sollten wir Salate, Suppen, Gemüsesäfte, Algen usw. wählen. Alle Fette sind nicht gleich
Fette sind sehr nützlich für unseren Körper, da sie ernähren unser Körper, befeuchten unsere Haut und Schleimhäute usw. Sie können aber auch schädlich für den Körper sein und werden deshalb eher als "Reserven" betrachtet. Daher empfiehlt es sich, gesunde Fette für unseren Körper zu wählen, wie Trockenfrüchte, gute Pflanzenöle, Fisch und Eier.
Vermeiden Sie hydrierte Fette wie Pommes Frites, Fleisch, usw. Lernen zu essen verlieren
Unter Gewicht oder Gewicht zu verlieren, hängt nicht nur von der Anzahl der Kalorien, die wir verbrauchen deshalb unsere Essgewohnheiten auch.
und Es ist Obwohl kauen Lebensmittel
- nicht essen im stehen oder hastig
- Rest mindestens 10 vor Minuten .. zu seinen Aufgaben zurückzukehren.
- nicht trinken während des Essens viel.
- übermäßige Mengen auf einmal nicht essen.
- Genießen Sie die Mahlzeit ohne viel Kraft.
- reproduzierten Fotografien mit freundliche Genehmigung von Vastfield und Diekatrin.
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