7 ÜBungen zur Linderung von Arthritis Schmerzen der Hände
Dies kann das Ergebnis akuter oder chronischer Entzündungen aufgrund genetischer und umweltbedingter Ursachen sein.
Die häufigste Art von Arthritis ist degenerative Arthritis oder Osteoarthritis, die einen oder mehrere der Fälle betreffen kann viele Teile des Körpers
Oft tritt es auf, wenn die Person das Alter erreicht, und
verursacht Probleme in den Händen und Gelenken, die das Körpergewicht unterstützen. Behandlung von Arthritis der Hand
Wenn Arthritis die Gelenke der Hände betrifft, neigt dies zu starken Schmerzen und Steifheit.
Aus offensichtlichen Gründen
Qualität des Lebens des Betroffenen ist betroffen, da es schwierig ist, die Hände zu bewegen und den Schmerz zu überwinden Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten zu kämpfen Against Pain
und bewältigen dieses Problem, um die Symptome zu verbessern Pharmakologische Behandlung umfasst bestimmte Medikamente, die oral eingenommen oder durch Injektionen verabreicht werden können. Wenn diese Optionen nicht funktionieren Eine Operation kann auch durchgeführt werden, um das beschädigte Gelenk zu reparieren
Außerdem können
Menschen mit Arthritis der Hand ihre Lebensqualität verbessern
durch die Annahme von "ein gesunder Lebensstil und die Ausübung einiger Übung In diesem Artikel teilen wir mit Ihnen einige Übungen, die Ihnen bei der Behandlung dieser Art von Arthritis helfen können.
Übung # 1. Schließen Sie die Faust Diese Übung kann durchgeführt werden bei zu jeder Zeit und an jedem Ort, sobald du Steifheit in deiner Hand spürst.
Um zu beginnen, musst du deine linke Hand ausstrecken und langsam deine Faust schließen, indem du deinen Daumen an die Außenseite deiner Hand legst.
Diese Übung muss ohne Druck auf die Hand ausgeführt werden, da dies die Schmerzen verschlimmern kann.
Öffnen Sie die Hand langsam und machen Sie die gleiche Bewegung 10 Mal hintereinander. Dann mache dasselbe mit deiner rechten Hand.
Übung # 2. Biege Finger
Verlängere deine Handfläche und beuge deinen Daumen nach oben und halte ihn für zwei Sekunden.
Dann mache die gleiche Übung mit dem Rest deiner Finger und deiner ganzen Hand. Wiederholen Sie diese Übung zwei- oder dreimal für jede Hand
Übung # 3. Gekrümmter Daumen
Ziehen Sie die linke Hand aus und biegen Sie den Daumen nach innen gegen die Handfläche.
Erweitern Sie den unteren Teil der Hand zum Daumen, und versuchen Sie, die Position für ein paar Sekunden zu halten.
Dann gehen Sie zurück zur Ausgangsposition und machen Sie 10 Wiederholungen mit jeder Hand.
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Mit der linken Hand nach oben, beugen Sie sanft Ihre Finger nach innen, bis sie Ihren Daumen berühren und bilden eine "O".
Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und kehren Sie zur Anfangsposition zurück, um die Übung zu wiederholen.
Übung # 5. Die gebogene Tafel
Legen Sie die kleine Fingerkante der linken Hand auf die Seite eines Tisches, mit dem Daumen nach oben.
Halten Sie den Daumen in der gleichen Position, falten Sie die vier bis die Hand ein "L" bildet.
Halten Sie für einige Sekunden, kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und machen Sie 10 Wiederholungen für jede Hand.
Übung Nr. 6. Heben Sie Ihren Finger
Legen Sie Ihre linke Hand auf einen Tisch, mit der Handfläche auf die Oberfläche
Heben Sie den kleinen Finger langsam nach außen, und machen Sie nach und nach dasselbe mit jedem Finger
Halten Sie zwei Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann zur ursprünglichen Position zurück.
Wenn die Übung mit allen Fingern ausgeführt wurde, gehen Sie zur anderen Hand
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Übung # 7. Bewegen des Handgelenks
Es ist wichtig zu beachten, dass das Handgelenk auch von den Schmerzen und Starrheit der Arthritis betroffen ist.
Verwenden Sie für Übungen den rechten Arm mit der Handfläche nach oben.
Drücken Sie mit der anderen Hand nach unten, bis Sie eine Dehnung in Handgelenk und Arm spüren
Halten Sie 10 Sekunden lang und führen Sie diese Übung mit dem anderen Handgelenk durch.
Alle diese Übungen können jederzeit als Therapie zur Bekämpfung der Schmerzen und Starrheit der Arthritis durchgeführt werden
Tatsächlich kann
auch als Methode zur Vorbeugung von Arthritis geübt werden.
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