Eine schlechte Ernährung und zu sesshaft sind die beiden Hauptfeinde unseres Bauchbereiches .
Wenn Sie diese beiden Parameter nicht beachten, werden Sie keine dünne Figur haben und Ihre kleinen Perlen loswerden
Glücklicherweise müssen Sie nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen oder eine drastische Diät machen, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie eine ausgewogene Diät einhalten und Wenn du ein paar kleine Übungen nach Hause machst, kannst du nach und nach diese Zone deines Körpers umgestalten, um das Aussehen zu erhalten, das du dir wünschst.
In diesem Artikel teilen wir dir 7 Übungen mit, in die du dich integrieren kannst Ihre Sportroutine speziell für den Bauchbereich.
Beachten Sie, dass Sie nur dann Ihre Ziele erreichen, wenn Sie mit den drei Teilen arbeiten, aus denen Ihr Körper besteht: Ober-, Unterteil und Seitenteile.
Mit dieser Ummantelungsposition, der Planke genannt, können Sie alle Muskelgruppen Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Bauchmuskeln, bearbeiten.
Es ist eine Übung körperlicher Widerstandskraft, die eingesetzt wird teste dein Gleichgewicht, deine Konzentration und deine Stärke.
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Die Curl Bauch ist eine sehr einfache Möglichkeit, die Klassiker Bauchmuskeln zu realisieren, weil es ermöglicht, die Bauchmuskeln gut zu arbeiten, ohne die Beine zu fordern.
Beinbeugebewegungen erfordern mehr Widerstand als die vorhergehende Übung, aber sind sehr effektiv für die Ausdünnung des Bauches und der Oberschenkel.
Wir empfehlen, sie auf einem Stuhl oder zu machen ein erhöhtes Objekt, so dass all deine Kraft nur auf den unteren Teil deines Bauches Druck ausübt
Es gibt viele Möglichkeiten, Beinheben auszuführen, um Ihren Körper während Ihres täglichen Trainings zu stärken.
Für dieses Programm bieten wir Ihnen jedoch ein spezielles Programm an, das Ihnen erlauben wird um deine Oberschenkel, aber auch dein Gesäß und deinen Bauch zu stärken
Laterale Bauchmuskeln sind Übungen, die Ihnen helfen können, Ihren Bauch zu straffen und das angesammelte Fett in Ihrer Taille zu reduzieren.
Wenn Sie es häufig durchführen, können Sie Ihre Figur formen. um alle Muskeln in diesem Bereich deines Körpers zu straffen
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Wenn Sie Ihren Körper strecken, indem Sie die Fußspitze mit Ihren Händen berühren, wird Ihr Bauch sich zusammenziehen und Sie können Ihre Taille mit Leichtigkeit formen.
Anstatt es auf traditionelle Weise zu tun, wir empfehlen Ihnen, sie zu verlängern, um ihre Intensität zu erhöhen.
Um diese Routine von Heimübungen zu beenden, schlagen wir vor, dass Sie eine Hantel in jede Ihrer Hände nehmen und diese Übungen, die seitlich oder schräg genannt werden, durchführen.
Versuchen Sie, sie alle zu tun Tage, während sie mit einer guten Diät
verbinden. Sie sollten in kürzester Zeit einen flacheren Bauch genießen.
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