8 Auswirkungen von Schlafmangel
Ein guter Schlaf für mindestens 8 Stunden ist entscheidend für die Erhaltung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens.
Wenn wir nicht auf den Schlaf achten Die Schwierigkeiten, einen erholsamen Schlaf zu haben, führen zu mehreren negativen Reaktionen, die mit der Zeit die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
Deshalb finden im übrigen wichtige Prozesse statt , die Produktion von Hormonen, einige Stoffwechselaktivitäten und die Erneuerung der Energie. das Leiden von Schlaflosigkeit in der Nacht, oder Schlaf kurz auslösen
einige körperliche und emotionale Symptome, die es schwierig machen, zu erreichen, tägliche Aufgaben Da wir wissen, dass viele ihre Wirkung nicht kennen, geben wir Ihnen die 8 wichtigsten.
Entdecke sie!
1. Erhöhter Blutdruck
Eine schlechte Schlafqualität beeinträchtigt die Arterien und die Durchblutung,
Überlastung der Herzmuskelaktivität. Dadurch kann sich ein Mangel an Kontrolle auswirken die Entwicklung von Bluthochdruck, erhöht den systolischen Druck auf 132, während das ideale Niveau ist unter 120.
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2. Stärkere Essstörungen
Abnehmende Schlafstunden führen zu einem erhöhten Body-Mass-Index, da Essstörungen zunehmen.
Nicht schlafen reduziert die Spiegel eines Hormons Leptin,
verantwortlich für die Kontrolle des Appetits. Dies erhöht die Menge an Ghrelin, besser bekannt als das Hormon des Hungers. 3. Das Immunsystem schwächt
Die körperliche Erschöpfung durch schlechten Schlaf verursacht einen direkten Einfluss auf die Gesundheit des Immunsystems hat,
, um die Produktion von Antikörpern, die Verringerung gegen schädliche Krankheitserreger zu bekämpfen. Diese erhöht das Risiko für bakterielle und virale Infektionen, zusätzlich zu bestimmten Autoimmunerkrankungen
4. Kognitive Schwierigkeiten
Die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems wird am meisten durch die negativen Auswirkungen des Schlafmangels beeinträchtigt.
Menschen mit Schlaflosigkeit haben daher Probleme mit Konzentration und kognitiver Leistungsfähigkeit.
Oft nach einer schlechten Nacht, ist es sehr schwierig, Entscheidungen zu treffen, und es gibt eine Abnahme der Fähigkeit, Informationen zu behalten. auch mit der Zeit,
das Gehirn reduziert den Prozess das hilft Plaque-gebildete Proteine zu reinigen und erhöht somit das Risiko von Demenz und Alzheimer. 5. Stress und Depression erhöhen sich
Rezidivierende emotionale Ungleichgewichte entstehen oft in schlechter Schlafqualität für mehrere aufeinanderfolgende Nächte.
Wenn eine schlechte Nacht Reizbarkeit und Stress verursacht, verbringen Sie mehrere Tage schlechtes Schlafen kann schwere depressive Episoden verursachen.
Nicht schlafen beeinflusst die Aktivitäten der Neurotransmitter des Wohlbefindens, verringert ihre Sekretion und erhöht die Cortisolspiegel.
6. Das Risiko für Typ-2-Diabetes steigt
Nur wenige Menschen wissen, aber
weniger als 8 Stunden am Tag schlafen erhöht das Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Nicht optimale Ruhe stört metabolische Prozesse, die den Glukosespiegel kontrollieren und einen Aufbau erzeugen, der gefährlich sein kann.
Außerdem verringert
die Insulinsensitivität, ein Hormon, das bei der Zuckerkontrolle eine Schlüsselrolle spielt. 7. Die
Gewichtszunahme zusätzlich zur Erhöhung der Hunger, keine gute Qualität Schlaf haben
erhöht die Neigung zur Gewichtszunahme. Neben der übermäßige Aufnahme von Kalorien, einige Ungleichgewichte hormoneller Ort, die in der metabolischen Aktivität stören.
entsprechend
der Körper verringert seine Fähigkeit, Fett und Zucker als Energiequelle zu nutzen, eine Ansammlung in vielen Bereichen zu erzeugen. Besuch auch dieser Artikel: 5 spektakuläre Smoothies, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne FAIM
8 zu haben. Mehr Entzündung
Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie nach einer Ruhephase mit entzündetem Magen oder entzündeten Gelenken aufstehen.
Wenn dies durch mehrere Faktoren verursacht werden kann, ist es in diesem Fall die Folge eines Ungleichgewichts der Gewebeentzündung aufgrund von Schlafmangel.
Es ist notwendig, eine entsprechende Behandlung bei guter Ruhe durchzuführen,
, da der Entzündungsüberschuss das Risiko erhöht Chronische Krankheiten Wie Sie sehen, geht es beim Schlafen nicht nur darum, den Körper mit Energie zu versorgen.
Auch Schlaf ist gut für das Wohlbefinden. Es geht nur ums Schlafengehen. Stunden benötigt, um negative Folgen zu vermeiden.
6 Lebensmittel, die Sie die hohe Werte des schlechten Cholesterins (LDL)
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Die 7 guten Gewohnheiten des Morgens
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