8 Lebensmittel zur Stärkung der Immunabwehr

Man könnte meinen, dass die Stärkung der Immunabwehr im Winter ausreicht. Zu ​​jeder Jahreszeit brauchen wir jedoch ein starkes Immunsystem, das gesund ist.

Zusätzlich zu Stressfreiheit und gutem Schlaf ist Nahrung essenziell, um Krankheiten vorzubeugen komm nicht zu uns oder verhindere, dass sie sich entwickeln.

In diesem Artikel werden wir dir sagen, welche Nahrungsmittel du zu deiner Ernährung hinzufügen musst, damit dir nicht kalt wird.

Essen und das System Immun

Die Nahrung, die wir essen, hat einen großen Einfluss auf unserer Immunabwehr, ob positiv oder negativ.

Wenn wir eine Diät zu stark nehmen Mehl, Fett und Zucker, ist es wahrscheinlich, dass unser Immunsystem anfälliger ist und ermöglicht den Eintritt von Viren und Bakterien in unseren Körper.

Wenn wir dagegen gesündere Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse der Saison essen, ist der Körper bereit, mit dem Mikrofon "fertig zu werden" -Organismen, die Krankheiten verursachen

Zusätzlich zur Gewichtskontrolle ermöglicht die Fettreduktion eine bessere Immunfunktion.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen: 5 Tipps für ein starkes und würdig psychologisches Immunsystem zu entwickeln

Welche Lebensmittel zu konsumieren, die Immun

Mit einer gesunden Ernährung zu erhöhen, ist ausgezeichnet in jeder Hinsicht, aber vor allem, wenn wir vermeiden wollen

Eine ausgewogene Ernährung gibt Ihnen die Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper braucht, um die Zellalterung und freie Radikale zu bekämpfen.

Bei jedem Saisonwechsel müssen wir gut vorbereitet sein. e und ergreifen die notwendigen Schritte, um die Immunabwehr zu erhöhen und nicht krank zu werden.

Lebensmittel, die in Ihrer Diät nicht verpasst werden können, wenn Sie die Grippe, Erkältungen und Halsschmerzen vermeiden wollen (unter anderen Viren) sind:

Royal Jelly

Dies ist das Futter, das nur die Bienenkönigin im Bienenstock verzehrt. Es enthält viele Vitamine, insbesondere die Vitamine A, B, C und E.

Gelée Royale bringt auch Kupfer, Eisen und Phosphor. Als ob das nicht genug wäre, gibt es uns auch Selen, ungesättigte Fettsäuren und Kalzium.

• Essen Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen einen Löffel und verhindern Sie Infektionen, besonders bei Kindern und älteren Menschen.

Ingwer

Ihre Großmutter hat Ihnen bestimmt empfohlen, Ingwertee zu essen, um die Symptome einer Grippe oder einer verstopften Nase zu lindern. Und sie war nicht falsch!

Diese weit verbreitete Wurzel in der asiatischen Küche hat viele Vorteile und so ist es einen Teil der natürlichen Medizin seit Jahrhunderten.

Ginger wird verwendet, um Kampf gegen Infektionen und Zellgesundheit durch seine Antioxidantien zu verbessern.

die Vorteile dieser Wurzel zu genießen, können Sie auf Ihrem Essen streuen oder eine Infusion vorbereiten.

Zutaten

• 1 Tasse Wasser (250 ml)
• 1/2 Teelöffel geriebene Ingwerwurzel (2 g)
• 1 Teelöffel Honig (25 g)

Vorbereitung

• heat Wasser und, wenn es zum Sieden kommt, Ingwer.
• 5 Minuten kochen lassen, vom Herd nehmen und abdecken.
• Filter und mit Honig süßen. Trinken Sie so warm wie möglich.

Propolis

Hier ist ein weiteres Element, das Bienen in ihrem täglichen Leben benutzen (in diesem Fall benutzen sie es, um die Bienenstöcke zu bedecken).

Es ist ein Essen sehr reich an Aminosäuren, Vitaminen, ätherischen Ölen in Spurenelementen und Bio-Flavonoiden. All dies gibt eine wunderbare tonisch den Weg zu viralen und bakteriellen Erkrankungen zu versperren.

Propolis ist in Fällen von häufigen Infektionen der Atemwege empfohlen oder , wenn für eine Situation oder ein anderes, das Immunsystem nach unten ( es kann ein Familienproblem sein, viel Stress, Depressionen etc.). Und in diesen Zeiten, wir sind anfälliger für Krankheiten.

Die Hühnersuppe

Ein weiteres Hausmittel, die unsere Omas uns gab, als klein, wir hatte die Grippe.

Die Suppe oder heiß gegessen Hühnerbrühe hat die Fähigkeit, verstopfte Nase und trösten uns, wenn wir eine Erkältung haben.

Wenn die Körpertemperatur erhöht wird, Sekrete freigesetzt werden. Und diese Suppe hält uns auch mit Feuchtigkeit versorgt.

Yogurt

Es verschiedene „gute Bakterien“ enthält, die den Darm verantwortlich sind Flora zur Regulierung und zur gleichen Zeit, schützt das Immunsystem.

Zusätzlich Joghurt wir empfehlen konsumieren Kefir oder andere fermentierte Lebensmittel. probiotischen Milchprodukt, das wirksam gegen Viren und Bakterien kämpfen.

grüner Tee

Infusion am meisten konsumierte in Asien bietet leistungsstarke Antioxidantien namens Polyphenole Sie haben die Fähigkeit, die Immunität im Körper zu erhöhen.

Katechine (ein weiterer wesentlicher Bestandteil des Tees) können Grippeviren vernichten . Um seine Tugenden zu erhöhen, empfehlen wir, dass Sie es mit Honig versüßen.

Knoblauch

Eine rohe Knoblauchzehe pro Tag zu essen hält den Arzt fern. Vielleicht haben Sie diesen Satz bereits gehört.

Knoblauch hat einen starken Geschmack und Geruch, aber er hat Schwefelverbindungen wie Allicin, die die Immunität erhöhen.

Sie können es in jedem verwenden Art von Zubereitungen und nutzt seine leistungsstarken Eigenschaften gegen die Grippe, Erkältungen und Halsschmerzen

Siehe auch in diesem Artikel. Wie eine Lotion, Öl und Knoblauch zur Vorbereitung zur Stärkung der Nägel

Spinats

Spinat hält uns nicht nur stark, wie Popeye, sondern hält auch Krankheiten fern. Dies ist ein großartiges Essen, das in vielerlei Hinsicht verzehrt werden kann: Pasteten, Smoothies, Pantoffeln, Salate ...

Dieses grüne Gemüse ist eine große Quelle von Vitamin C und Folsäure das das Immunsystem zu stärken und Reparaturzellen.

zusätzlich, Spinat der Körper Flüssigkeit hält und Energieniveau erhöhen.

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