Wie für einen erholsamen Schlaf finden?
Oft bekommen wir mit dem Gefühl, aus nicht mit alle ruhten, selbst wenn wir ins Bett sehr müde und mit einem großen Wunsch gingen Energie von der Hektik der täglichen Arbeit, und es ist sehr frustrierend zu denken, dass Müdigkeit ist immer noch da, intakt.
das schlimmste, das verloren zu erholen passieren, ist, dass diese Situation immer häufiger wird, und dann wird ein echtes Gesundheitsproblem ... Wir haben dann dieses Gefühl nicht sehr angenehm, um sehr reizbar und schlechte Laune mit jedem nur weil zu sein wir können nicht schlafen
Da niemand dafür verantwortlich ist, was mit uns passiert, ist es besser, eine gute Lösung zu finden, um diese unangenehme Situation zu verbessern. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, die Aufmerksamkeit auf die folgenden Tipps zu zahlen, um uns die perfekte Ruhe erreichen zu helfen.
Tipps für einen besseren Schlaf
- Das erste, was zu tun ist, festen Schlaf Zeitpläne zu respektieren , das heißt, jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und auch das Maximum zu tun, um mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen zu können. Auf diese Weise Ihren Körper verwendet wird, und es wird viel einfacher geworden, um einzuschlafen, voller Vitalität am nächsten Tag zu sein und ein neuer Tag mit mehr Energie starten.
- Ein weiterer guter Trick s ‚schlafend schneller mit tiefen, erholsamen Schlaf, ist vor dem Zubettgehen eine heiße Dusche eine halbe Stunde dauern. das heiße Wasser hilft, die Muskeln zu entspannen und entfernt alle diese Spannungen während des Arbeitstages angesammelt und Sie werden viel entspannter sein.
- eine Heilung Oma Haus, das Sie oft gehört haben, ist ein Glas warmer Milch mit einem Esslöffel Honig zu nehmen. Dieser Trick ist wirklich effektiv, aber nicht für Menschen mit Laktose-Intoleranz empfohlen, die geschwollen und schwer fühlen, die ihren Schlaf stören könnte.
- Menschen mit diesem Problem sollte trinkt koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, zum Beispiel vermeiden. Wenn Sie diese Getränke wie Sie sie am Morgen nehmen müssen und nie vor dem Zubettgehen, , weil Koffein ist ein Stimulans und erlauben Sie nicht wirklich Ruhe, es ist das gleiche für Alkohol.
- eine andere Sache, die auch eine gute Erholung schaden kann, ist eine große Mahlzeit zu machen, kurz bevor sie schlafen gehen, es ist besser, etwas Licht zu essen, wie ein Salat und essen mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen, . Sie können viel besser sein werden und
- der nächste Schritt in dem perfekten Rest des Erfolgs ausruhen ein gutes Bett haben, ist dies ein gutes Medium, weder zu weich noch zu hart sein sollte; es muss für die Kissen, so dass der Körper perfekt ist und fühlt sich nicht jede Art von Beschwerden Gleichgewicht, erforderlich in einen erholsamen Schlaf und die Anzahl der Stunden zu erhalten.
- Das Zimmer bei normaler Temperatur sein muss weder kalt noch heiß , in die nicht viel Licht und weit weg von Lärm eindringt, da es den Schlaf stört.
7 "Unschuldige" Gewohnheiten, die hormonelle Ungleichgewichte verursachen
Hormone spielen in unserem Körper eine sehr wichtige Rolle, weil sie für die Regulierung der meisten Funktionen der Hauptsysteme verantwortlich sind. Es ist wirkt als chemischer Transmitter, der von den endokrinen Drüsen ausgeschüttet wird, deren Aktivität die Entwicklung von Zellen und bestimmte kognitive Prozesse stimuliert.
Warum gehen wir nicht kaltes Wasser nach den Mahlzeiten trinken?
Aus Viele Menschen haben die Angewohnheit, gleich nach dem Essen ein Glas kaltes Wasser zu trinken. Allerdings es wird oft gesagt, dass diese Gewohnheit viele negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit kann dazu führen, . Es wäre übertrieben zu sagen, dass es eine Gefahr, aber es ist sicher, dass es sehr lästig werden kann oder schmerzhaft, und viele Experten empfehlen, es zu vermeiden.
