Wie man Obst isst, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie gerne Fruchtsäfte trinken, achten Sie darauf, dass Sie natürliche wählen, oder bereiten Sie sie selbst zu.
Denken Sie daran, dass es immer so ist besser, die Früchte mit ihrer Haut zu konsumieren und ihnen keinen Zucker hinzuzufügen.
Täglicher Obstkonsum ist grundlegend, um eine gute allgemeine Gesundheit zu genießen und sich gegen verschiedene Krankheiten zu schützen.
Manchmal, wenn wir zu viel essen, ist es möglich, dass sie die Gewichtszunahme fördern können.
Während die meisten Früchte reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen sind, haben auch einen hohen Anteil an Fruktose
Manche Menschen machen den Fehler, während des Tages viel Obst zu essen, in der Hoffnung, schnell abnehmen zu können.
Nach einigen Wochen haben sie normalerweise eine kleine Überraschung indem wir auf die Waage gehen.
Im Rest dieses Artikels werden wir gehen erklären, wie man Gewicht verlieren, während Obst zu essen.
1. Essen Sie Obst am Morgen oder kurz vor dem Essen
Früchte sind reich an Antioxidantien, Mineralstoffen, Vitaminen, Eisen, Kalzium, Kohlenhydraten und Mineralstoffen.
Diese natürliche Quelle der gesundheitlichen Vorteile ist perfekt für das Frühstück, weil das die Tageszeit ist, in der wir die meiste Energie brauchen.
Umgekehrt riskieren Sie, wenn Sie am Abend zum Abendbrot Obst essen die benötigte Kalorienzufuhr nicht zu erreichen.
Außerdem kann der Fruchtzucker (Fructose) zu Fettablagerungen werden, die sich in Ihrem Körper anreichern.
es bedeutet nicht, dass Früchte nachts verboten sind. Sie müssen klein und möglichst ohne Haut gegessen werden, damit sie besser verdaut werden können.
Viele Ernährungsberater empfehlen auch, vor jeder Mahlzeit Obst zu essen und nicht als Nachtisch.
Da sie sehr befriedigend sind, werden sie dir erlauben, weniger zu essen und deine Kalorienzufuhr zu reduzieren. Dies ist ein großer Vorteil, um Gewicht zu verlieren!
Diese Lösung ist jedoch nicht für jeden geeignet, da es manchen Menschen schwerfällt, Früchte, die im Magen fermentieren, zu verdauen und zu verhindern, dass sie sich richtig assimilieren andere Lebensmittel
Alles hängt von Ihrem Stoffwechsel ab. Auf der anderen Seite, wenn Sie abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, Obst 20 Minuten vor dem Essen zu essen.
2. Reife oder grüne Früchte?
Wie wählt man die Früchte, die wir konsumieren, um schnell unser Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen? Lieber reif oder eher grün?
Wir empfehlen Ihnen, sich für Früchte zu entscheiden, die zwischen diesen beiden Zuständen liegen. Berücksichtigen Sie die folgenden Daten, um Ihre Früchte nach Ihren persönlichen Bedürfnissen auszuwählen.
- Grüne Früchte: Sie enthalten mehr Chlorophyll, weniger Fructose und bringen somit weniger Zucker in unser Blut. Andererseits sind sie schwer verdaulich und können Sodbrennen verursachen.
- Reife Früchte: sie sind viel leichter verdaulich, aber sie haben eine viel höhere Kalorienaufnahme, weil Sie enthalten viel Zucker!
3. Ganze Frucht oder in Form von Saft?
Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie ganze Früchte mit ihrer Haut verzehren.
Transformierte Früchte, zB in Form von Saft, enthalten mehr Zucker und verlieren ihren Fasergehalt.
Diese Fasern helfen jedoch, Verstopfung zu verhindern und den ganzen Körper zu reinigen.
Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, eine Frucht zu essen ganz, und Sie bevorzugen sie als Saft, tun Sie es selbst und fügen Sie keinen Zucker hinzu.
Versuchen Sie, möglichst natürliche Säfte zu sich zu nehmen. Wenn immer möglich, die ganze Frucht mit ihrer Haut in den Mixer geben.
Äpfel oder Birnen sind eine gute Wahl, weil sie nicht nur lecker sind, sondern auch helfen, Gewicht zu verlieren!
4. Ein Glas Wasser mit Zitrone Fasten
Regelmäßig Zitronensaft in einem Glas Wasser verdünnt trinkt, ist ein ideales Mittel für reinigen Ihren Körper Sie Hydrat und die Funktion Ihrer Leber zu optimieren
Außerdem schützt diese gute Gewohnheit Sie vor Bluthochdruck und Cholesterin. Außergewöhnliche Vorteile, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren!
Zögern Sie nicht, dieser Behandlung 6 bis 8 Tage pro Monat zu folgen, je nach Ihren Bedürfnissen und Ihren Fortschritt zu beobachten.
5. Was sind die besten Früchte, um Gewicht zu verlieren?
Es ist wichtig, daran zu denken, dass es keine bessere Frucht als andere gibt
Sie sind alle gesund, sie alle bringen Vorteile unsere Organisation und alle erlauben Betankung von Vitaminen und Mineralstoffen.
das wichtigste Geheimnis Gewicht als Ergebnis liegt in einem ausgewogenen und abwechslungsreichen essen dieser Nahrungsmittel zu verlieren.
es ist, zu sagen, dass es keine Frage ist, nur Ananas den ganzen Tag zu essen, oder nur Zitrone zu trinken.
Das beste Ding zu tun ist, sie zu kombinieren und zu verbrauchen, als Sie wissen, in den frühen Stunden des Tages, und vor jeder Mahlzeit.
ein gutes Stück Obst bevorzugen, außer Zitrone, können Sie flüssige Form trinken, Fasten.
beachten Sie die am besten geeigneten Früchte zum Abnehmen
- Ananas
- Grapefruit oder Grapefruit
- der grüne Apfel
- Laich sein
- Wassermelone
- Heidelbeeren
- Papaya
- Die Kiwi
- Der Granatapfel
- Rote Trauben
- Zitrone
- Birnen
Genießen Sie Obst, verbrauchen ausgeglichen, und vergessen Sie nicht, jeden Tag ein paar Übungen zu machen!
5 Getränke, um besser zu schlafen und Gewicht zu verlieren
Besserer Schlaf und Gewichtsabnahme sind keine zwei gegensätzlichen oder unmöglich zu erreichenden Konzepte mit dem gleichen Mittel. Der Schlüssel zu diesem Geheimnis liegt in alternativen Nahrungsmitteln bietet unserem Körper eine beruhigende Wirkung, während er sich um unsere Leber kümmert Wissen, dass dieses Organ über den ganzen Tag über unentbehrliche Entgiftungsfunktionen hat Dies sind grundlegende und wesentliche Funktionen, die uns helfen, zum Beispiel, um ein Gleichgewicht mit Glukose Es ist auch verantwortlich für die Durchführung spezifischer Maßnahmen zur Beseitigung schädlicher Substanzen, vermeiden Flüssigkeitsretention und synthetisieren Enzyme und Vitamine.
So einfach wie den Tausch unseres Schokoladeneises mit einem Fruchtsorbet oder lieber den natürlichen Thunfisch statt Öl Thunfisch annehmen kann eine große Veränderung Sie möchten Ihre tägliche Kalorienzufuhr reduzieren aber Sie wissen nicht, wie Sie es tun können, ohne hungrig zu sein? Beachten Sie die folgenden Empfehlungen, da Sie nur durch Austausch dorthin gelangen können Diese Lebensmittel.
