8 Lebensmittel, die am besten in der Nacht gemieden werden
Die Einnahme von bestimmten Lebensmitteln am Abend ist mit Übergewicht und Schlaflosigkeit verbunden.
Zu dieser bestimmten Tageszeit, Der Körper bereitet sich auf Ruhe vor und führt Aufgaben aus, die tagsüber nicht möglich sind.
Aus diesem Grunde ist , wenn die Überlastung mit schweren Mahlzeiten, scheinen Schwierigkeiten und können den Stoffwechsel und die Sekretion von Hormonen verantwortlich für einen guten Schlaf verändern.
Mehr es kann zu Beschwerden wie Magen-Reflux verursachen, die zurück in die Kehle, wenn Verdauungssaft auftritt, ein brennendes Gefühl verursacht.
um diese Symptome zu vermeiden, empfehlen wir leichtes Abendessen, mindestens zwei oder drei Stunden vor dem Einschlafen.
Außerdem ist es besser, schwer verdauliche Lebensmittel zu vermeiden. Entdecke sie! 1. Pasta
Dies ist eines der Lebensmittel, die wir alle nachts meiden sollten. Obwohl sie leicht herzustellen sind und sie sind köstlich, sie sind reich an Kohlenhydraten, die in Fett über Nacht verwandeln wird.
Das Fett ist schwer zu verdauen und verlangsamt den Stoffwechsel, um den reibungslosen Ablauf des Verhinderns seine Aufgaben.
Vergessen Sie nicht zu lesen: 5 Möglichkeiten,
2 Stoffwechsel zu steigern. Die Pizza
Auch wenn es ein schweres Essen für das Verdauungssystem ist, ist die Pizza eines der am Abend vor dem Schlafengehen verbraucht.
Auch wenn es köstlich ist, es ist weit davon entfernt eine leichte Mahlzeit und da es schon schwierig ist, während des Tages, stellen sie sich die Nacht zu verdauen!
Dieses Gericht ist reich an Fett und
wird oft von Zutaten in der starken Säurezahl zusammengesetzt, die verdauungsfördernde Symptome hervorrufen 3. Candy
Der Verzehr von Kuchen und Süßigkeiten nicht nur erhöht deutlich das Niveau des Zuckers im Blut, aber
könnte auch mit einer größeren Anzahl von Alpträumen in Verbindung gebracht werden. Es hat sich gezeigt, dass Fette und Zucker haben einen direkten Einfluss auf Gehirnwellen und können dies verursachen.
Deshalb sollten Sie für eine ruhige, entspannende und ununterbrochene Nacht auf Kuchen und Süßigkeiten verzichten.
4. Rotes Fleisch
Es ist nicht vollständig empfohlen, rotes Fleisch aus der Nahrung zu beseitigen, weil es eine der besten Quellen für Eiweiß und Eisen ist.
werden jedoch am besten höchstens vermieden Abends
machen sie den Schlaf schwierig, weil sie das Verdauungssystem überlasten. 5. Limonaden
Sie werden nicht zu jeder Tageszeit, besonders aber abends empfohlen. Sie bestehen oft aus großen Mengen von Zuckern und anderen Substanzen, die Säure im Körper verursachen.
Säure beschädigt die Klappen, die den Magen und die Speiseröhre verbinden, die
produziert Magenrückfluss und erhöhter Magendruck 6. Die
Schokolade Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien und wird in kleinen Portionen hat eine gute Gesundheit des Gehirns und steigert Speicher empfohlen.
, jedoch verbrauchen nur vor dem Schlafengehen nicht zu empfehlen, da der Körper ruhen wird mehrere Stunden und speichert Kalorien als Fett.
auf der anderen Seite, beachten Sie, dass Schokolade, besonders dunkle,
erhebliche Mengen an Koffein und anderen Stimulanzien enthält, die das Gehirn halten kann wachte länger als sonst auf. Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Warum macht Schokolade Sie nicht fett?
7. Käse
Alle Lebensmittel, die Käse enthalten, sollten so früh wie möglich gegessen werden.
All das ist auf ihren hohen Fettgehalt zurückzuführen, der die Verdauung erschwert und die Magensäureproduktion anregt.
Hamburger, Hot Dogs, Lasagne und mehr essen Geschirr, das nachts große Mengen Käse enthält, kann zu schweren Schlafstörungen führen. 8. Scharfe Soße
Chili oder scharfe Soßen sind in kleinen Mengen und in Verbindung mit anderen nährstoffreichen Lebensmitteln gesund.
Der Nachteil dieser Soßen tritt auf, wenn man vor dem Gehen konsumiert liest wegen ihrer
kohlenhydratreichen und langsam brennenden Kohlenhydrate
Nun, da Sie all diese Nahrungsmittel kennen, achten Sie auf diejenigen, die Sie können und diejenigen, die Sie nicht in der Nacht essen können. Im Allgemeinen
ist es ratsam, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen, die die Verdauung unterstützen und den Schlaf verstärken.
Es ist auch sehr gut, Infusionen zu konsumieren beruhigende Eigenschaften wie Infusion mit Kamille, Baldrian oder Lavendel.
So erfahren Sie, ob ein Freund uns behandelt
Menschen sind soziale und leben in einer Gesellschaft. Manche Menschen werden wahr Vertrauten für das Leben, aber andere suchen nur die Vorteile, die sie von der Freundschaft ableiten können, die wir anbieten. Und es ist nicht einfach um die Manipulatoren zu identifizieren, besonders wenn ihnen immer vertraut wurde.
9 Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf das Gehirn
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