Die Einnahme von bestimmten Lebensmitteln am Abend ist mit Übergewicht und Schlaflosigkeit verbunden.
Zu dieser bestimmten Tageszeit, Der Körper bereitet sich auf Ruhe vor und führt Aufgaben aus, die tagsüber nicht möglich sind.
Aus diesem Grunde ist , wenn die Überlastung mit schweren Mahlzeiten, scheinen Schwierigkeiten und können den Stoffwechsel und die Sekretion von Hormonen verantwortlich für einen guten Schlaf verändern.
Mehr es kann zu Beschwerden wie Magen-Reflux verursachen, die zurück in die Kehle, wenn Verdauungssaft auftritt, ein brennendes Gefühl verursacht.
um diese Symptome zu vermeiden, empfehlen wir leichtes Abendessen, mindestens zwei oder drei Stunden vor dem Einschlafen.
Außerdem ist es besser, schwer verdauliche Lebensmittel zu vermeiden. Entdecke sie! 1. Pasta
Das Fett ist schwer zu verdauen und verlangsamt den Stoffwechsel, um den reibungslosen Ablauf des Verhinderns seine Aufgaben.
Vergessen Sie nicht zu lesen: 5 Möglichkeiten,
2 Stoffwechsel zu steigern. Die Pizza
Auch wenn es köstlich ist, es ist weit davon entfernt eine leichte Mahlzeit und da es schon schwierig ist, während des Tages, stellen sie sich die Nacht zu verdauen!
Dieses Gericht ist reich an Fett und
wird oft von Zutaten in der starken Säurezahl zusammengesetzt, die verdauungsfördernde Symptome hervorrufen 3. Candy
könnte auch mit einer größeren Anzahl von Alpträumen in Verbindung gebracht werden. Es hat sich gezeigt, dass Fette und Zucker haben einen direkten Einfluss auf Gehirnwellen und können dies verursachen.
Deshalb sollten Sie für eine ruhige, entspannende und ununterbrochene Nacht auf Kuchen und Süßigkeiten verzichten.
4. Rotes Fleisch
werden jedoch am besten höchstens vermieden Abends
machen sie den Schlaf schwierig, weil sie das Verdauungssystem überlasten. 5. Limonaden
Säure beschädigt die Klappen, die den Magen und die Speiseröhre verbinden, die
produziert Magenrückfluss und erhöhter Magendruck 6. Die
, jedoch verbrauchen nur vor dem Schlafengehen nicht zu empfehlen, da der Körper ruhen wird mehrere Stunden und speichert Kalorien als Fett.
auf der anderen Seite, beachten Sie, dass Schokolade, besonders dunkle,
erhebliche Mengen an Koffein und anderen Stimulanzien enthält, die das Gehirn halten kann wachte länger als sonst auf. Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Warum macht Schokolade Sie nicht fett?
7. Käse
All das ist auf ihren hohen Fettgehalt zurückzuführen, der die Verdauung erschwert und die Magensäureproduktion anregt.
Hamburger, Hot Dogs, Lasagne und mehr essen Geschirr, das nachts große Mengen Käse enthält, kann zu schweren Schlafstörungen führen. 8. Scharfe Soße
Chili oder scharfe Soßen sind in kleinen Mengen und in Verbindung mit anderen nährstoffreichen Lebensmitteln gesund.
kohlenhydratreichen und langsam brennenden Kohlenhydrate
Nun, da Sie all diese Nahrungsmittel kennen, achten Sie auf diejenigen, die Sie können und diejenigen, die Sie nicht in der Nacht essen können. Im Allgemeinen
ist es ratsam, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen, die die Verdauung unterstützen und den Schlaf verstärken.
Es ist auch sehr gut, Infusionen zu konsumieren beruhigende Eigenschaften wie Infusion mit Kamille, Baldrian oder Lavendel.
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