8 Tipps, die Ihnen helfen, Rückenschmerzen auf natürliche Weise zu überwinden

Rückenschmerzen sind eine der Störungen, unter denen die meisten Menschen leiden, besonders wenn sie einen sitzenden Lebensstil führen.

Sie sind durch eine Empfindung gekennzeichnet unbequeme Spannung und Steifheit im unteren Rückenbereich manchmal begleitet von Kribbeln und Bewegungsschwierigkeiten Auftreten kann durch falsche Geh- oder Sitzposition auftreten

, obwohl dies auch ein Zeichen für Gelenk-, Knochen- oder Muskelerkrankungen sein kann. Obwohl es viele konventionelle Behandlungen gibt, um die Schwere dieser Symptome zu minimieren, ist es ratsam, bestimmte Empfehlungen einzuhalten, um mit ihnen umzugehen. auf natürliche Weise

Da jeder unerwartet leiden kann, möchten wir in diesem Artikel die 8 hilfreichen Tipps zur Schmerzlinderung mit Ihnen teilen Lendenwirbel. 1. Verbesserung der Körperposition

Eine gute Körperhaltung zu halten ist eine einfache und gesunde Gewohnheit, die

das Auftreten von Kreuzschmerzen reduziert

. Diese grundlegende Maßnahme hält die Muskeln an Ort und Stelle und hilft ihnen die Wirbelsäule besser zu unterstützen Auf diese Weise verbessert sich die Silhouette ästhetisch und das körperliche und geistige Training erhöht sich bei den täglichen Aktivitäten.

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2. Übung

Obwohl das Ausruhen bei hohem Blutdruck hilft, Schmerzen zu lindern, ist Bewegung und Dehnung eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und zu reduzieren. ihre repetitiven Erscheinungen

Diese Aktivitäten verbessern die Durchblutung und erhöhen gleichzeitig

die Muskelkraft und die Knochen, um Schäden oder Verschlechterungen zu vermeiden.

3. Kampf gegen Übergewicht Der sitzende Lebensstil und das daraus resultierende Übergewicht stehen in engem Zusammenhang mit anhaltenden Episoden von Rücken- und Gelenkschmerzen.

Muskeln müssen mehr tun, um zu viel zu bewältigen

Um diese charakteristischen Schmerzen zu überwinden, ist es notwendig, an Gewicht zu verlieren. Um dies zu erreichen, müssen wir unsere Ernährung verbessern und uns gute Gewohnheiten wie körperliche Bewegung aneignen.

4. Verwendung eines Tennisballs

Viele Physiotherapeuten und Sporttrainer verwenden Tennisbälle als

therapeutisches Element zur Linderung von Rückenschmerzen

. Indem Sie den Körper auf den Ball fallen lassen Tennis auf einer festen Oberfläche können langsame Bewegungen sein, die, zusätzlich zur Verbesserung des Verkehrs, Starrheit und Spannung beruhigen 5. Beine heben

Eine einfache Technik wie das Heben der Beine nach Hause

kann Ihnen helfen, Ihren Rücken zu entspannen, um das Gefühl von Schmerzen und Müdigkeit zu vermeiden.

. Diese Übung aktiviert Zirkulation aus dem unteren Teil des Körpers und optimieren Muskel Sauerstoffversorgung und Blutfluss Es ist notwendig, es an einem geeigneten Ort zu üben, versuchen, den Rücken gerade zu halten und festen Halt .

6. Gut schlafen

Eine gute Schlafqualität hängt eng mit Schmerzen zusammen, die sehr oft die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Menschen, die weniger als 7 Stunden am Tag schlafen, leiden häufiger unter Rückenschmerzen

im Vergleich zu denen, die einen angemessenen Schlafplan einhalten.

Dies ist, weil während einer Ruhezeit die Muskeln entspannen und die Zirkulation der Rücken, Nacken und Schultern verbessert

. Natürlich ist es wichtig, die Haltung zu überprüfen, während des Schlaf, weil falsche Position Nebenwirkungen verursachen kann. 7. Trinken beruhigende Infusionen

Infusionen Der Verbrauch von entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften ist eine 100% natürliche Weise Rückenschmerzen zu kontrollieren.

Die Wirkstoffe bestimmter Gewürze und Pflanzen

blockieren die Entzündungsreaktion von . Körper

und vor allem helfen, Muskelsteifheit Gesicht der ersten Anzeichen von Schmerzen nicht zögern, reduzieren diese Infusionen zu konsumieren Kurkuma

Ginger

• Lavendel
• Pfeffer
• Orange Rinde
• Mint
• Licorice
• Fenchel
• Kamille
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• 8. Wenden Sie kalte und warme Kompressen an

Therapien mit kalten und warmen Kompressen sind eine gute Lösung für

Muskelschmerzen

, die den unteren Rücken betreffen. Diese Temperaturen gelten abwechselnd Blutzirkulation in dem betroffenen Bereich

und reduziert die Rate der Entzündung. zusätzlich verbessern, sie mit den Eigenschaften bestimmter Pflanzen oder ätherischer Öle, die ihre wohltuende Wirkung fördern ergänzen können. Leiden Sie häufig unter diesen Störungen? Alle Ratschläge, die wir Ihnen gegeben haben, in die Praxis umsetzen und

die Rückenschmerzen ohne kostspielige Behandlungen kontrollieren.

Wenn die Schmerzen jedoch anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache zu ermitteln .

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