9 Gute Gewohnheiten, die es Ihnen erlauben, weniger schnell zu altern
Ein Lied der berühmten Queen-Gruppe sagt "Wer will ewig leben?". Wenn es möglich wäre, würden viele Menschen sagen, dass sie bereit wären, für Tausende von Jahren zu leben. Ohne dorthin zu gelangen und diesen Tipps zu folgen, können Sie ein gesünderes Leben führen und eine gute Gesundheit genießen!
Und wer sagt, dass Sie nicht länger als 80 oder 90 Jahre alt werden werden? Es kommt auf Sie und Ihre Bereitschaft an, Ihre Gewohnheiten so schnell wie möglich zu ändern, damit sich Ihre Lebensqualität verbessert und Ihre Probleme abnehmen. Es mag wie eine Utopie oder ein Traum erscheinen, aber es kann in die Realität umgesetzt werden!
Die neueste Forschung über den modernen Lebensstil
Diese Studien zeigen, dass obwohl die Lebenserwartung in den letzten Jahren zugenommen hat Im Vergleich zu anderen Zeiten hatten die Menschen eine gesündere Existenz. Was ist der Sinn, bis zu 85 Jahre zu leben, wenn du krank und krank bist?
Bewegungsmangel, falsche Ernährung, Alkohol und Rauchen sind vier schlechte Gewohnheiten, die verhindern, dass jemand länger und besser lebt. Es wurde festgestellt, dass durch die Kombination der vier, die Lebenserwartung einer Person um 12 Jahre reduziert werden kann.
Die gute Nachricht ist, dass wenn Sie diese schlechten Gewohnheiten nach und nach verlieren und dass du dir der Tatsache bewusst bist, dass du nur einen Körper hast, um den du dich kümmern musst, du kannst diesen Schaden reduzieren, oder vielmehr, deinen Lebensjahren mehr Qualität geben!
Neun Verhaltensregeln für weniger altern
Nicht zu viel essen
Um das Alter von 100 Jahren zu erreichen, lassen Sie jeden Tag ein wenig Nahrung auf Ihrem Teller und essen Sie weniger. Die Langlebigkeit des japanischen Volkes ist derjenigen anderer Völker des Planeten überlegen, weil die Japaner laut einem Experten aufgehört haben zu essen, wenn sie zu 80% zufrieden sind. Um herauszufinden, an welchem Wenn der Magen zu drei Vierteln oder kaum mehr gefüllt ist, ist es notwendig, langsam zu essen. Essen weniger hilft langsamer altern, weil überschüssige Kalorien erhöht die Produktion von T3 Schilddrüsenhormon, das den Stoffwechsel haben mehr Sex
Zwei oder drei Mal pro Woche verlangsamt.
dies ist die Anzahl des Sex um ratsam, von längerer Lebensdauer profitieren für eine reiche sexuelle Aktivität ein gutes Hobby. es Ihnen Hormone freizugeben, die Sie sich gut fühlen, brennen viele machen Kalorien (das Äquivalent von einer halben Stunde zu Fuß); es senkt den Blutdruck, stärkt das Immunsystem, verbessert die Schlafqualität, sie Gewicht verloren und schützt das Herz! zu viel Zeit, um den Fernseher oder Computer
Die Ausgaben im Gesicht Schalten Sie von Bildschirm dieser Geräte ist keine gute Sache für die Gesundheit.
Menschen, die 4 Stunden am Tag vor ihrem Fernseher verbringen, sterben 50% häufiger an Erkrankungen, die durch eine sitzende Lebensweise verursacht werden als diejenigen, die mach es nur 2 Stunden oder noch weniger. Die Verringerung der Expositionszeit dieses Gerätes ermöglicht es auch, besser und friedlicher zu schlafen. Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen nicht fernzusehen und ihm ein Buch vorzuziehen. Was den Computer angeht, ein Arbeitsinstrument für Millionen von Menschen, ist es nicht immer einfach, dies zu vermeiden. auch eine gute Idee ist, bricht in der Mitte des Tages zu nehmen, für Luft Ausgehen, strecken Sie Ihre Beine, usw.
Setzen Sie sich nicht auf die Sonne
Vermeiden maximale UV- (UV), die schlecht sind und Reizungen, Verbrennungen und sogar Hautkrebs verursachen;
und Sie werden auch jünger aussehen , weil Sie weniger Falten, Sommersprossen und Altersflecken haben werden! Um Ihr Zuhause im Sommer zu verlassen, achten Sie darauf, Ihre Haut mit mindestens 30% Schutzcreme und nicht nur im Gesicht, sondern auch in anderen Teilen des Körpers, wie dem Hals, Hals, Schultern, Arme und Hände Aktives Sozialleben haben
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die noch von Freunden und Familie umgeben sind, ein geringeres Risiko für Herzprobleme haben . Einsamkeit verursacht Depression, Stress, Cholesterin, Angst, Angst, etc. Besonders bei älteren Menschen, die ihren Lebenslust verlieren, wenn ihre Kinder, Enkel oder Neffen sie nicht oft genug besuchen ...
Trinken in Maßen
Die richtige Dosis Alkohol für Männer ist zwei Gläser pro Tag und eine für Frauen.
Andernfalls kann höherer Konsum zu Alkoholismus führen und Krankheiten der Bauchspeicheldrüse und der Leber verursachen, und wird auch zu einer Quelle von Problemen aller Art. Ärzte raten, ein Glas Rotwein pro Tag zu trinken, um einen Infarkt oder Diabetes zu vermeiden. Obst und Gemüse essen
Die derzeitige schlechte Ernährung hat uns von diesen zwei Arten von Nahrungsmitteln abgehalten, die für unsere Entwicklung wesentlich sind und unser Wohlbefinden. Anstatt einen salzigen Snack zu wählen, wählen Sie stattdessen einen Apfel; anstelle von Pommes nehmen Sie stattdessen einen Salat aus Tomaten und Salat. Obst und Gemüse reduzieren die Häufigkeit von Herzerkrankungen und Krebs und helfen bei der Kontrolle von Übergewicht und Cholesterin usw. Außerdem helfen sie, den Körper zu entgiften und die Blutzirkulation zu verbessern.
Sport
Sie müssen jeden Tag laufen oder, wenn Sie nicht die Zeit haben, versuchen zu reiten die Treppe anstatt den Aufzug zu benutzen. Es gibt eine echte Verbindung zwischen körperlicher Aktivität und Langlebigkeit. Die Ausübung eines Sports erhöht die Lebenserwartung um 4 Jahre und hat eine ausgezeichnete Wirkung auf Herz und Lunge sowie auf unsere Psyche und Stimmung.
Machen Sie es mindestens 30 Minuten pro Tag! Nicht rauchen
Rauchen ist eine der schädlichsten Gewohnheiten in unserer heutigen Gesellschaft. Frauen, die mit 35 Jahren aufhören zu rauchen, verlängern ihr Leben von 6 auf 8 Jahre. Es ist nie zu spät, aufzuhören! Niemand behauptet, dass es einfach ist, aber es ist einen Versuch wert.
Sie spüren die Vorteile vom ersten Tag an, und Sie fühlen sich über die Wochen und Monate hinweg immer besser. Fotos mit freundlicher Genehmigung von Anders Printz, Ian MacKenzie, Voz Efx, Ruth Ellison und Chris Hunkeler
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