Unser Körper Tag für Tag auf verschiedene Ebene der körperlichen Anstrengung ausgesetzt wird, was Aktivität, die wir ausüben, eine sitzende Arbeitsposition oder sitzende Tätigkeit nicht darstellen weniger Aufwand für die Muskeln unseres Körpers.
die Stretching , die auch als Muskel bekannt Stretching, Praxis, um zu erhöhen und die Beweglichkeit erhalten . Neben seinen Vorteilen auf Flexibilität, Dehnung reduziert das Auftreten von Schmerzen während der Praxis der körperlichen Aktivität.
Flexibilität ist Fähigkeit Muskeln, die Gelenke nach ihrem Bereich der Mobilität zu bewegen, ohne Schmerzen oder Schäden zu verursachen.
erhöhen Sie Ihre Flexibilität, die Produktion und Speicherung von Gelenkflüssigkeit, ein wesentliches Schmiermittel für die ordnungsgemäße Mobilisierung der Gelenke fördert. Denn in der Tat nimmt diese organische Flüssigkeit Schock und hilft Reibung zwischen den Muskelfasern zu reduzieren.
Kurz gesagt, Stretching das Risiko von Kontrakturen, Verletzungen oder Verletzungen während der Ausübung eines verhindert körperliche Aktivität oder wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten zu üben.
wenn Sie mehr über Ihre Muskelmasse lernen möchten, in unserem Artikel über den 5 Gewohnheiten lesen, dass Sie müssen nehmen, wenn Sie Muskelmasse gewinnen wollen
nie Übungen Stretching, ohne zuerst aufwärmen.
Stretching kalte Muskeln um das Risiko von Muskelkrämpfen und Kontraktionen wären unklug zu erhöhen
Ein gründliches Aufwärmen ist jedoch nicht notwendig: Sie müssen nur ein paar Übungen mit geringer Intensität für etwa zehn Minuten üben.
Es gibt viele Dehnungsübungen für alle Körperteile und für alle Sportniveaus. Deshalb werden wir hier die Übungen teilen, die jeder machen kann, unabhängig von seiner körperlichen Verfassung oder seinem Sport.
Wenn wir Stress erleben, leiden meist unsere Trapezmuskeln. Dieser Muskel-Bereich erstreckt sich von der Basis des Schädels, die oberen Teils des Halses, an den äußersten Rand der Schulterblätter Verbindungsschulter.
Diese Dehnung ist ein wenig anstrengend, aber nicht erzwingen, Sie können diese Übung in Ihrem eigenen Tempo und entsprechend Ihrer Flexibilität üben.
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Für diese Übung ist ein mittlerer Drehpunkt zwischen den Schultern und den Hüften erforderlich.
Sie haben gerade eine Übersicht entdeckt, Sie bemerken, dass es viele Dehnungsübungen gibt. Die Auswahl der Übungsübungen erfolgt nach verschiedenen Faktoren wie Alter und Zustand körperlich , oder Übungen oder sportliche Aktivitäten, die wir üben oder nicht gewohnt sind.
Unabhängig von Ihrem Alter oder Zustand bleibt die Tatsache, dass Sie sich nach jeder körperlichen Aktivität ausdehnen hilft bei der frühzeitigen Alterung des Körpers und hilft dabei, beweglicher zu bleiben während des gesamten Lebens
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Dehnübung durchzuführen, wenn Sie an der Genauigkeit Ihrer Leistung zweifeln oder wenn Sie störende Schmerzen verspüren Beenden Sie das Training sofort, um jegliches Verletzungsrisiko zu vermeiden.
Wenn Sie eine Übung nach einer dieser Situationen unterbrechen müssen, können Sie sie durch eine ähnliche Übung ersetzen, die keine Probleme hat.
Außerdem werden Dehnungsübungen bei Osteoporose, Verletzungen, Verstauchungen, Entzündungen oder Infektionen einer betroffenen Extremität nicht empfohlen.
Daher empfehlen wir Ihnen, sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen, um ein mögliches Risiko auszuschließen.
Ich hoffe, Sie genießen diese Übungen!
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