9 Geheimnisse für einen Traumkörper. Setzen Sie sie in die Praxis!

Holen Sie sich den Körper, den Sie wollen. vor allem Willenskraft und Investition. Mehr als eine Anstrengung, muss es in eine Lebenseinstellung verwandelt werden, wo das Ziel sein wird: das ideale Gewicht für ein Gut zu erhalten

Das Erreichen der verträumten Figur bedeutet also auch, eine realistische Perspektive zu akzeptieren. Das Alter, der Stoffwechsel und die Konstitution, die wir haben, bestimmen unser konkretes Körperbild.

Das Akzeptieren dieses Körperbildes ist die erste Sache. Später können wir zu den nächsten Schritten gehen, um uns zu verbessern, überflüssige Pfunde zu beseitigen und die schlaffen Teile zu stärken.

Abzunehmen, gesund zu bleiben und unsere Schönheit zu genießen, ist möglich, wenn wir es in die Praxis umsetzen diese Tipps. Sie sind einfach zu implementieren und verbessern unser gesamtes Wohlbefinden.

Strategien, um den gewünschten Körper zu erhalten

1. "Gutes" Frühstück

Ein gutes Frühstück bedeutet nicht, mit einer Tasse Kaffee in den Magen zu gehen, geschweige denn zu fasten. Lassen wir die falschen Theorien oder restriktiven Techniken der Gewichtsabnahme beiseite.

• Unser Körper hat 8 Stunden ohne Essen verbracht und um einen stabilen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, müssen wir einen routinemäßigen Zeitplan einhalten.
• Das gute Frühstück beinhaltet Fasern, Vitamine und natürlich Proteine. Um den gewünschten Körper zu erhalten, müssen Proteinquellen wie Eier niemals ausgeschlossen werden.
• Ein weiterer wichtiger Punkt beim Frühstück: Hafer ist ideal zur Verbesserung der Linie und der Gesundheit

Wie wäre es mit ein paar Äpfeln und Nüssen?

Siehe auch: Mischen Sie Chiasamen und Hafer und genießen Sie den folgenden Tag

2. Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Um zu kontrollieren, was wir essen, planen Sie voraus. Auf diese Weise werden Sie Fehler vermeiden, wie nach Hause zu kommen und "sich auf das vorzubereiten, was Sie wollen".

• Zögern Sie nicht: Kaufen Sie eine Agenda und beginnen Sie mit der wöchentlichen Diät. Sie können leckere und originelle Rezepte finden, wenn Sie es rechtzeitig tun.

3. Raus aus dem Haus mit einer Flasche Wasser in deiner Handtasche

Es kostet nichts, und es ist sehr einfach, den ganzen Tag lang zu schlürfen. Diese Gewohnheit hilft zu beseitigen Giftstoffe und besserer Entschlackung

• Wenn Sie sich selbst motivieren, können Sie sogar etwas Zitronensaft hinzufügen, um die Wirkung zu verstärken und einen angenehmeren Geschmack zu genießen.

4. Ersetzen Sie raffinierte Mehle durch ganze Mehle.

Auf unserer Einkaufsliste müssen Sie Reis und ganze Teigwaren und Vollkornbrot wie Hafer oder Roggen hinzufügen. Entscheiden Sie sich für vollständiges Mehl, auch wenn Sie Kuchen backen.

Diese einfache Änderung in Ihrer Diät wird Ihre Gesundheit fördern und Ihnen helfen, den Körper zu bekommen, den Sie wollen. Es lohnt sich zu streben.

5. Geh eine halbe Stunde am Tag aus.

Tagsüber hast du wahrscheinlich eine halbe Stunde oder eine Stunde Freizeit. Bevor Sie sich vor dem Fernseher entspannen oder in die Hausarbeit eintauchen, lohnt es sich, gute Schuhe, bequeme Kleidung und Spaziergänge zu machen.

Diese Aerobic-Übung verbessert die Gesundheit Ihres Herzens und hilft Ihnen dabei, zu verlieren Gewicht. Bist du bereit mit deiner Gruppe von Freunden auszugehen?

6. Ja zu gesunden Fetten

Machen Sie niemals den Fehler, eine restriktive Diät einzuhalten, bei der Sie jegliche Art von Fett verbieten. Eine gesunde Ernährung muss einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten

Sie bringen Sättigung, kümmern uns um die Gesundheit unserer Arterien und erhöhen unsere Serotoninspiegel, um unsere Moral zu verbessern.

Fühlen Sie sich frei, Nahrung zu essen Folgende:

• Lachs
• Walnüsse
• Olivenöl
• Avocado
• Mandeln
• Leinsamen

7. Verzehren Sie Chiasamen

Chiasamen helfen Ihnen, den gewünschten Körper zu erhalten . Erstens helfen sie uns, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fett im Bauch zu verbrennen.

Vergessen Sie auch nicht die folgenden Eigenschaften:

• Sie sind reich an Omega-3
• Sie wirken entzündungshemmend
• Sie helfen gegen Cellulite und verhindern vorzeitiges Altern
• Sie sättigen
• Sie sind ausgezeichnete Darmregulatoren

8. Kleine Widerstandsübungen

Wenn Sie ein paar Minuten Freizeit haben, genießen Sie. Es spielt keine Rolle, ob Sie zuhause kein Gewicht haben. Manchmal ist die Phantasie die beste Ressource.

• Nichts wie deine Lieblingsmusik zu spielen und die Treppen hochzusteigen. Man kann auch Beugungen machen, Gewichte tragen ...

Wenn Sie konsequent sind, werden die Ergebnisse in sehr kurzer Zeit gesehen.

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9. Schlafen 8 Stunden pro Tag

Schlafen jeden Tag für 6 Stunden oder weniger hat schwerwiegende Folgen. Unser Stoffwechsel verändert sich: Wir laufen Gefahr, bei chronischer Schlaflosigkeit Diabetes zu entwickeln.

• Wenn Sie schlecht schlafen und müde sind, richtet das Gehirn Belohnungszentren ein. . So befriedigt und entspannt uns das Essen, so dass wir am Ende zunehmen.
• Eine Woche zu verbringen, ohne die notwendige Zeit zu schlafen, wird uns dazu bringen, kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um dieses Energiedefizit unseres Gehirns auszugleichen.

Also, bezweifle nicht: um den gewünschten Körper zu bekommen, musst du stabile Zeitpläne einhalten.

Essen Sie immer zur gleichen Zeit, schlafen Sie 8 Stunden pro Nacht, üben Sie ein wenig Sport und machen Sie diese gesunden Strategien zu Ihrer Lebensweise.

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