Beschleunigen Sie den Stoffwechsel, um leicht zu essen
Der Stoffwechsel ist eine Reihe chemischer Reaktionen, durch die die Energien, die wir durch die Nahrung aufnehmen, zu einer Art Brennstoff werden, der es jeder Zelle und jedem Organ unseres Körpers ermöglicht, richtig zu funktionieren. Ein "aktiver" Stoffwechsel fördert den Gewichtsverlust, weil er unserem Körper ermöglicht, die Kalorien, die wir konsumieren, effizient zu verbrennen.
Menschen, die wenig essen, ein sitzendes Leben haben, die ungesunde Nahrungsmittel essen oder an einem Gesundheitsproblem leiden, da Schilddrüsenprobleme dazu neigen, einen langsameren Stoffwechsel zu haben Es hilft dem Körper, Zucker, Fette und Kalorien zu eliminieren, die sich im Körper anreichern und Fette, Cellulite und mehr Gewicht bilden. Die gute Nachricht ist, dass , indem Sie Ihren Lebensstil ein wenig ändern und bestimmten Empfehlungen folgen, können wir den Stoffwechsel aktivieren und anfangen, unsere Pfunde zu verlieren, die wegen eines Stoffwechsels angesammelt haben langsam. Wollen Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen?
Gute Essgewohnheiten
Die meisten Menschen, die wegen des langsamen Stoffwechsels an Gewicht zunehmen, haben schlechte Essgewohnheiten. Es ist offensichtlich, dass Lebensmittel mit einem hohen Fett- und Zuckergehalt Sie in kurzer Zeit fett machen. Aber außer dieser Art von Nahrung, gibt es andere Gewohnheiten, die Gewichtszunahme und Metabolismus beeinflussen.
Da wir den Stoffwechsel beschleunigen wollen, müssen wir berücksichtigen, dass das Frühstück eine wichtige Rolle in seiner Funktionsweise spielt. Viele Menschen machen den ernsten Fehler, das Frühstück entweder aus Zeitmangel oder weil sie glauben, es sei ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, zu überspringen. Die Wahrheit ist, dass das Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten ist und daher hilft, den Stoffwechsel zu aktivieren, damit es tagsüber richtig funktioniert.
Die Bedeutung eines guten Frühstücks
Frühstück ist eine der besten Gewohnheiten, die wir haben können, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewicht zu verlieren. Es wird immer gesagt, dass es die wichtigste Mahlzeit ist und es ist die Wahrheit. Wenn wir frühstücken, aktiviert sich unser Stoffwechsel und beginnt, Kalorien so früh wie möglich während des Tages zu verbrennen. Aber es verursacht auch ein Sättigungsgefühl während des Tages, das Angstattacken vermeidet. Deshalb ist es sehr wichtig zu berücksichtigen, dass das Frühstück eine Stunde nach dem Aufstehen sein sollte, denn dann verliert es seine wohltuende Wirkung.
Ein gutes Frühstück Dazu gehören Proteine wie Ei, Antioxidantien wie Früchte und Ballaststoffe wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, ua
Mehrmals täglich essen
Sonstiges Der Schlüssel zur Ausnutzung der Ernährung zur Beschleunigung des Stoffwechsels besteht darin, mindestens 5-mal täglich gesund zu essen. Diese Methode, die den Stoffwechsel fördert, wurde bestätigt: Wenn wir wenig essen, geht unser Körper in einen Zustand des Seins über Warnung als Abwehrmechanismus, speichert so viel Kalorien wie möglich im Gegenzug für Mangel an Nahrung. Sich in kleinen Portionen zu ernähren, bedeutet, dass unser Stoffwechsel ständig funktioniert, während die Nährstoffe behandelt werden.
Übung regelmäßig
Eine gute Übungsroutine ist der Schlüssel zur Gesunderhaltung die Beschleunigung des Stoffwechsels und Gewichtsabnahme. Wie in diesem Fall ist das Ziel, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Es ist sehr wichtig, Herz-Kreislauf-Übungen und Widerstandstraining zu kombinieren, wie mit Hanteln oder Maschinen im Fitnessstudio.
Studien haben gezeigt, dass mindestens 40 Minuten widmen täglich zu den übungen ist die Lösung, um den Metabolismus zu beschleunigen.
Trinken mehr Wasser
Halten Sie sich gut hydratisiert ist ein anderer Schlüssel, der dient, um Metabolismus zu beschleunigen. Das Trinken von viel Wasser ist ideal zum Reinigen und Entfernen von Giftstoffen aus dem Körper, wodurch die Ansammlung von Fett vermieden wird. Laut Forschung zu diesem Thema kann Trinkwasser die Stoffwechselrate um 30% erhöhen während der nächsten Stunde verbrannte 24 Kalorien.
Essen Sie mehr scharfes Geschirr
Würziges Geschirr erzeugt einen größeren Energieaufwand, indem es einfach einen Wärmeeffekt verursacht. Die Energieverbrennung wird dann beschleunigt und wirkt als "Fatburner" in der Prozess der Verdauung. Fangen Sie an, Ihren Gerichten weitere Gewürze hinzuzufügen, wie zum Beispiel Curry, Cayennepfeffer, schwarzer Pfeffer, Kreuzkümmel oder Kurkuma.
Welche Lebensmittel müssen wir aus dem Kühlschrank fernhalten?
Im Allgemeinen werden alle Lebensmittel im Kühlschrank aufbewahrt. Dies ist ein schwerer Fehler, weil dies sind nicht gemacht, um die Kälte und die Bedingungen des Kühlschranks stehen. Im Gegensatz dazu die Kälte Zersetzung manchmal beschleunigt und kann ihren ursprünglichen Geschmack ändern. Es ist Es ist offensichtlich, dass viele Produkte zur besseren Konservierung kühl gelagert werden müssen.
Zucchini Die Eigenschaften der
Zucchini, auch Zucchini genannt, ist 95% Wasser. C und Lebensmittel keine Kalorien enthalten und daher ist es sehr nützlich für unseren Körper. Studien auf diesem Gemüse haben gezeigt, dass 100 g Zucchini bringt nur 15g Kalorien enthalten aber neben Phosphor, Kalium, Magnesium und Calcium eine gute Menge an Mineralstoffen und Spurenelementen Was sind die Vorteile von Zucchini?
