9 Wissenschaftlich fundierte Tipps zur Krebsprävention
Sie denken sicherlich, dass es fast unmöglich ist, das Auftreten von Krebs zu verhindern. Wir alle haben einen Geliebten, der, selbst wenn er ein gesundes Leben führte, leider diese Krankheit entwickelt hat.
Nach Angaben der Internationalen Agentur für die Untersuchung von Krebs (IARC) ist es möglich, Verhindern Sie 50% der Krebsfälle mit ein paar einfachen Strategien Als Beispiel, wie der Europäische Kodex gegen Krebs zeigt, war Magenkrebs früher eine der Hauptursachen für Krebs Sterblichkeit in der Welt ist heute der tödlichste Lungenkrebs bei Männern und Frauen.
Dies spiegelt zweifellos die Annahme von ungesunden Gewohnheiten wider, die das Risiko von Leiden erhöhen.
Daher ist es wichtig, einfache Tipps zur täglichen Krebsprävention zu kennen.
Kleine Aktionen können immer große Folgen haben. 1. Vermeiden Sie das Rauchen
Wenn Sie Ihr Krebsrisiko verringern möchten, dürfen Sie keinen Tabak konsumieren. Damit meinen wir, dass Sie nicht rauchen dürfen, aber Sie müssen auch vermeiden, ein passiver Raucher zu sein.
Wie wir Ihnen am Anfang dieses Artikels gesagt haben, ist Lungenkrebs eine der häufigsten in der Welt. Weltbevölkerung, und es ist auch derjenige, der die meisten Menschen tötet.
- Es hat keinen Sinn, Nikotin-arme E-Zigaretten zu rauchen.
- Es ist am besten, keinen Rauch zu inhalieren Schadstoffe. Lesen Sie auch: Die 9 Anzeichen von Lungenkrebs sind bekannt
2. Halten Sie Ihr Fitnessgewicht
Wie vom US National Cancer Institute berichtet, ist Fettleibigkeit ein hohes Risiko, Endometrium-, Pankreas-, Schilddrüsen- oder Hautkrebs zu entwickeln. Kolorektaler Krebs
Überschüssiges Körperfett zum Beispiel erhöht den Östrogenspiegel bei Frauen.
- Dieses Phänomen kann zu verschiedenen Mutationen führen, die dazu führen, dass gesunde Zellen in Krebszellen umgewandelt werden. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater zu konsultieren, um Ihr Fitnessgewicht zu finden. Es ist es wert.
- 3. Sei nicht zu sesshaft
Um einen sitzenden Lebensstil zu bekämpfen, reicht es nicht aus, einmal in der Woche zu gehen.
Unser Körper braucht tägliche Bewegungen und moderate Aktivität, die unseren Blutkreislauf verbessert
die Sauerstoffversorgung unseres Organismus und das Funktionieren unserer lebenswichtigen Organe. Es ist keine Frage der Übung, bis wir an die Grenzen unserer Kräfte gelangen. In den meisten Fällen kann das schnelle Gehen nur eine halbe Stunde pro Tag reichen.
Wir empfehlen, dass Sie es in einem Park oder in einer natürlichen Umgebung tun, um mehr Luft zu genießen rein!
4. Ernähren Sie sich gesund
Es ist wichtig zu wissen, dass eine gesunde Ernährung gleichbedeutend ist mit Wohlbefinden, Gesundheit und Langlebigkeit.
Essen Sie frische Lebensmittel und kommen Sie so weit wie möglich dazu Biologischer Landbau
- Denken Sie daran, zwischen 6 und 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
- Erhöhen Sie Ihren Verbrauch an Ballaststoffen und Vitamin C.
- Siehe auch: Zitronenwasser und mit Chiasamen: Vorteile für Frauen
5. Vermeiden Sie Alkohol oder tun Sie es in Maßen
Mäßigung und Balance sind die beiden Schlüssel zu einem gesunden Leben
Dieser Rat gilt für alle Bereiche unseres Lebens, aber mehr besonders für den Konsum von Alkohol. Wenn Sie bei guter Gesundheit sein wollen, überschreiten Sie nicht ein Glas Wein pro Tag. Diese gesunde Gewohnheit ermöglicht es Ihnen, auf Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu achten.
- 6. Schützen Sie sich vor den Strahlen der Sonne
Eine einfache Möglichkeit, Krebs vorzubeugen, besteht darin, uns ausreichend vor ultravioletter Strahlung zu schützen.
Die Sonne ist gut für unseren Körper, weil sie uns hilft, zu synthetisieren Allerdings müssen wir
- die Exposition während der sonnigsten Zeit vermeiden und wir müssen immer die Dauer unserer Exposition kontrollieren. 7. Vermeiden Sie das Arbeiten mit Schadstoffen
Wir wissen, dass wir unsere Umwelt nicht immer kontrollieren können, besonders in unserer Arbeit. Es ist jedoch wichtig, wachsam zu bleiben und die maximalen Sicherheitsmaßnahmen zu treffen.
Wenn Sie chemische Arbeitsstoffe herstellen oder handhaben müssen, müssen Sie unbedingt die geltenden Schutzempfehlungen befolgen. Konsultieren Sie auch Ihren Arzt regelmäßig, um Tests durchzuführen. Das ist sehr wichtig.
8. Schützen Sie sich vor Radon
Wir sind uns dessen nicht immer bewusst, aber Radon ist ein unsichtbarer Feind in vielen Städten, sogar auf dem Land und in den Wäldern, die unsere Gesundheit schrittweise erreichen können.
Radongas ist ein radioaktives Element, das natürlicherweise von der Erdkruste produziert wird.
Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auf der Seite der Umweltschutzbehörde, die Sie über die Orte unseres Planeten informiert. mehr von diesem Gas kontaminiert, das tödlich sein kann
Lesen Sie auch: 7 Mythen und Realitäten über Brustkrebs
9. Bleiben Sie auf dem Laufenden mit Ihren Impfstoffen
Die Impfung von Hepatitis-B-Babys und Mädchen gegen humane Papillomaviren ist unerlässlich. Diese einfache vorbeugende Maßnahme kann das Risiko, an Krebs zu erkranken, deutlich verringern.
Es ist auch wichtig, folgende Aspekte zu berücksichtigen:
Frauen sollten nicht vergessen, häufig ihren Gynäkologen zu konsultieren regelmäßige Brustkrebsscreenings durchführen
- Männer, wie Frauen, müssen an Früherkennungsprogrammen für Lungenkrebs und Darmkrebs teilnehmen.
- Vergessen wir nicht, dass medizinische Einrichtungen fortfahren müssen ihre Präventionspolitik zu all diesen Themen, um die Bürger besser zu informieren
Artikelquellen: "Europäische Krebsorganisation", "Weltgesundheitsorganisation"
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