Verbessern Sie Ihre Sehschärfe mit 6 einfachen Übungen

Obwohl viele Fälle ihren Ursprung in genetisch bedingt haben viele sind Patienten, die aufgrund der regelmäßigen Bestrahlung mit blauem Licht, das von modernen Displays emittiert wird, Sehstörungen entwickeln.

Trotz Warnungen gibt es viele - weiterhin diese Bildschirme zu benutzen, ohne vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen und die Folgen, die diese schlechte Angewohnheit auf die Alterung unserer Augen haben kann, absichtlich zu ignorieren.

Wenn die Folgen diese treten nicht sofort auf, visuelle stressstörungen können schnell auftreten , genau wie bei einer verschwommenen vision

Deshalb ist es mehr denn je nötig, sich um unsere zu kümmern Augen und gesunde Gewohnheiten annehmen, um sie gesund zu halten.

In diesem Sinne bieten wir Ihnen regelmäßig einfache Übungen an, mit denen Sie Ihre Augen währenddessen entspannen können Stärkung, Stärkung der Sehschärfe

Entdecke sie bei uns ohne Verzögerung!

1. Eine Entspannungsübung

Diese einfache Entspannungsübung ist ideal, um nach einem langen Arbeitstag am Computer die Augen ausruhen zu können.

Das Erkennen hilft, den visuellen Stress zu beruhigen, aber auch , um Ihre Schärfe zu verbessern allgemein sichtbar und die Empfindlichkeit Ihrer Augen auf Licht reduzieren.

Wie sollten Sie vorgehen?

• Schalten Sie alle Ihre Bildschirme aus und setzen Sie sich an einen ruhigen Ort. Reiben Sie die Handflächen zusammen, bis Sie Wärme spüren
• Schließen Sie Ihre Augen und bedecken Sie sie vollständig mit Ihren warmen Händen, ohne Druck auszuüben.
• Achten Sie dabei darauf du verstopfst nicht deine Nasenlöcher und du kannst immer noch richtig atmen Verbinde deine Finger gut miteinander, um keinen Lichtstrahl zu passieren
• Stelle dir eine tiefe Dunkelheit vor und konzentriere dich auf die Entspannung deiner Augen . Langsam und tief atmen
• Führen Sie diese Übung für 2 bis 3 Minuten durch und öffnen Sie dann Ihre Augen.

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2. Eine Übung, um die Empfindlichkeit Ihrer Augen auf Licht zu reduzieren

Wenn Sie Ihre Augen zu stark öffnen und schließen, können Sie ihre Lichtempfindlichkeit reduzieren, aber auch Ihr Augenlicht entspannen.

So einfach es geht Es ist jedoch eine Übung, die es Ihnen ermöglicht, die natürliche Schmierung Ihrer Augäpfel zu erhöhen und die durch einen Arbeitstag vor dem Computer verursachte Reizung zu reduzieren.

Wie sollen Sie vorgehen?

• Schließen Sie die Augen, indem Sie 5 Sekunden lang forcieren. Dann öffne sie so groß wie möglich für 3 bis 5 Sekunden.
• Mache 10 bis 12 Wiederholungen dieser Übung.

3. Eine Übung, um unsere Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen

Diese Entspannungsübung nutzt die Fingerspitzen als Hauptinstrument und kann helfen, die natürliche Hydratation unserer Augen zu erhöhen , damit wir nicht darunter leiden müssen Trockenes Auge, ein sehr häufiges Symptom, verursacht durch die fortgesetzte Verwendung von elektronischen Geräten

Wie geht es weiter?

• Setzen Sie sich an einen ruhigen und relativ dunklen Ort. Schließe deine Augen und massiere sie dann vorsichtig mit den Fingerspitzen.
• Drücke sanft auf deine Augenlider, dann kreisende Bewegungen für 8 bis 10 Sekunden.
• Mache 8 Wiederholungen dieser Übung, dann ruh dich aus.

4. Kreisbewegungen zum Schutz Ihrer Augen

Durch kreisende Bewegungen mit Ihren Augen können Sie Ihre Sehschärfe stärken, aber auch mögliche Schäden an Hornhaut und Makula vermeiden.

Dadurch Sie reduzieren den Stress durch Ermüdung und erhöhen gleichzeitig die Durchblutung Ihrer Augen und die Blutzirkulation in diesem wichtigen Bereich unseres Körpers.

Wie gehen Sie vor?

• Machen Sie kreisförmige Bewegungen mit deine Augen, im Uhrzeigersinn
• Mache 21 komplette Kreise, dann ruh dich für 30 Sekunden aus
• Wiederhole die 21 Kreise, aber gegen den Uhrzeigersinn.

5. Eine Fokussierübung

Fokussierungsaktivitäten, die auf die Fokussierung des Auges fokussiert sind, sind ideal um die Sehschärfe zu erhöhen und das verschwommene Sehen zu bekämpfen.

In der folgenden Übung schlagen wir vor, dass Sie a Stift, aber Sie können es auch mit anderen ähnlichen Objekten.

Wie sollten Sie vorgehen?

• einen Stift in der Hand nimmt, dann den Arm vor Ihnen erstrecken.
• den Stift bringen von deiner Nase sehr langsam, ohne es jemals anzuhalten.
• Dann bewege es an die Seiten deines Gesichts, während du deine Augen darauf gerichtet hältst.
• Nimm zwischen 10 und 20 Wiederholungen dieser Übung.

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6. Schreiben imaginäre

Übung imaginäre Schreiben verstärkt die Ansicht und , um einen vorzeitige Verschlechterung der Augen zu vermeiden.

Wie sollten Sie vorgehen?

• Stand mit Blick auf zu einer Wand, vorzugsweise weiß, und tu so, als ob du etwas mit deinen Augen schreibst, ohne jemals deinen Kopf zu bewegen.
• Je mehr Buchstaben du machst, desto stärker ist deine Sicht.
• Ruhe während 20 Sekunden und tut 5 Wiederholungen dieser Übung.

Schließlich, wenn Sie nur ein paar Minuten pro Tag auf die Gesundheit Ihrer Augen verbringen, können Sie Ihre Sehkraft auf natürliche Weise und sehr effektiv stärken.

Üben Sie diese Aktivitäten einmal täglich und entdecken Sie die Vorteile der visuellen Entspannung.