Verbessern Sie Ihre Stimmung durch diese Lebensmittel mit denen Sie Ihre Menüs 9
A ausgewogene und gesunde Ernährung, die geeignete Nahrung enthält, kann eine wesentliche Hilfe sein, wenn wir unsere Stimmungen verbessern wollen und bleiben psychisch stabil.
die vielen freien Berufe, familiäre Probleme und Hindernisse, die im Alltag auftreten können, werden Auslöser von schlechter Laune
Obwohl es sehr häufig daran leidet, kann das Aussehen die körperliche Gesundheit und die Produktivität bei jeder Aktivität des Tages beeinflussen.
Das Problem ist, dass es den meisten Menschen egal ist und je länger die Tage verstreichen, desto mehr leiden sie an emotionalen Schwächen, die mein Leben beeinflussen. Lebensqualität.
Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, indem man Aktivitäten praktiziert, die das Wohlbefinden steigern und den Konsum bestimmter Personen erhöhen. Lebensmittel, die Energie und gute Laune bringen
Ausgehend von der Tatsache, dass viele Menschen diese Lebensmittel nicht kennen, geben wir unten die 9 besten.
Fühlen Sie sich frei, sie hinzuzufügen Ihre Ernährung!
Fisch
die Omega-3-Fettsäuren in Fisch sind nützlich für die Cortisolproduktion und andere Chemikalien im Zusammenhang mit Stress und Depressionen verringern.
dieses Fett gesunde Kontrollen Entzündung, reduziert Verkehrsprobleme während der Sekretion von Neurotransmittern zu erhöhen wellness
Stellen Sie sicher, dass Sie Sorten wie :.
- Lachs
- Thon
- Sardine verbrauchen
- Kabeljau
- Hering
- Forelle
Siehe auch: Vorteile s von Fischöl für die Gesundheit
2. Türkei
Die Türkei ist eines der magersten Fleischsorten, die helfen können, viele Aspekte der körperlichen und geistigen Gesundheit zu verbessern.
Wenn es bekannt ist, dass es eine Proteinquelle von hohem biologischem Wert ist, es enthält auch Nährstoffe, die den emotionalen Zustand ausgleichen helfen.
Dies ist vor allem in Tyrosin, eine essentielle Aminosäure Neurotransmitter-Vorläufer, wie Dopamin und Noradrenalin , wegen des Inhalts sowohl verwandten bei Entspannung
3. Vollkornbrot
Vollkornbrot ist ein Nahrungsmittel, das reich an essentiellen Nährstoffen ist, die die Ernährung ergänzen, um eine gute körperliche und geistige Verfassung sicherzustellen.
Seine Kombination mit komplexen Kohlenhydraten, Aminosäuren und Ballaststoffen macht es möglich gute Alternative Stress und Angst zu reduzieren.
Dies, zusammen mit seinem Tryptophangehalt, , um das Gefühl des wohl~~POS=TRUNC erhöht und verringert die Tendenz an Depressionen zu leiden.
4. Schokolade
Schokolade ist eine der bekanntesten Lebensmittel für die Behandlung von Depressionen, Stress und anderen negativen Gefühlszuständen.
Dies ist aufgrund seiner hohen Gehalt an Antioxidantien und essentiellen Mineralien, die nach assimiliert wurde entspannen die Sekretion von Hormonen Wohlergehen Aktivität des Gehirns und fördern.
im Gegensatz sollte den Verbrauch moderat sein, da überschüssige es Nebenwirkungen verursachen kann.
5. Spinat
Spinat ist eines der am meisten empfohlenen grünen Gemüsesorten, um schlechte Laune und Depressionen zu verhindern.
Sie enthalten Antioxidantien, Folsäure und essentielle Mineralien , die das Wachstum von Produktion von Hormonen, die Stimmung beeinflussen.
auf der anderen Seite, ihre Aufnahme von Vitaminen und Chlorophyll wirken sich positiv auf die Zellen und Geweben, und helfen, die Auswirkungen des vorzeitigen Alterns zu bekämpfen.
6. Honig
Honig ist eine Zutat organischen Ursprungs, die sich durch ihre ernährungsphysiologischen und medizinischen Eigenschaften auszeichnet.
Der natürliche Zucker und die antioxidativen Substanzen steigern das Energieniveau des Körpers und helfen, seine Leistungsfähigkeit zu optimieren.
Es enthält eine signifikante Konzentration von Tryptophan, einer Aminosäure, die die Serotoninsynthese verbessert, um die Stimmung und die Schlafqualität zu verbessern.
7. Eier
Eier sind essentiell für die Ernährung jedes Menschen und enthalten essentielle Aminosäuren und Mineralstoffe , die das Glücksgefühl steigern.
Ihr Verzehr versorgt den Körper mit zusätzliche Energie und verhindert Stimmungsschwankungen durch Stress
8. Leinsamen
Einschließlich Leinsamen in Säften, Salaten und anderen Rezepten, können wir dem Körper eine interessante Menge an Omega 3 bringen, die, wie bereits erwähnt, dazu beiträgt .. das Wohl der ganzen Hühneraugen zu erhöhen
Dieses gesunde Fett, um die Produktion von Stresshormonen reduziert und wird in der Stimulation von Neurotransmittern beteiligt Glück
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9. Erdbeeren
Erdbeeren enthalten viel Vitamin C, dass helfen kann, für ihre Fähigkeit, die Produktion von Endorphinen , bekannt verbessern die gute Stimmung zu erhöhen.
Diesen Nährstoff, zusätzlich zu ihrem Gehalt Kalium, reguliert die Aktivität des Nervensystems und reduziert die Anfälligkeit für Stress und Traurigkeit.
Bereit, Ihnen mit diesen köstlichen Speisen zu helfen? Nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf und endet mit dieser schlechten Stimmung, die Sie davon abhält, jeden Tag zu genießen.
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