Was sind die Nahrungsmittel, die dich dicker machen?
Viele Studien haben auf die schlechtesten Nahrungsmittel auf der Erde hingewiesen. Es ist wahr, dass einige von ihnen schlecht sind, aber alles hängt von den Mengen und der Häufigkeit ab, mit der wir sie konsumieren. Allerdings müssen wir sie vermeiden und sie von unserer Ernährung ausschließen, um abnehmen zu können und reduzieren Cholesterin, sowie mehr Energie im Laufe des Tages!
Lebensmittel, die Sie dicker machen
12 Lebensmittel, die Sie fetter machen, nach Harvard University, sind die folgenden (und sie sind die gefährlichsten und schädlichsten):
Bratkartoffeln
Und vor allem diejenigen, die in Fastfood-Restaurants auf der ganzen Welt in wegen ihres exquisiten Geschmacks, der Sucht verursachen kann. Es gibt kein schlechteres Essen als dieses! Menschen, die regelmäßig essen, können um etwa ein Kilo und ein halbes Jahr wachsen. Wer zu Hause vorbereitet ist, ist nur ein bisschen besser ...
Chips
Der Snack par excellence von alle Cocktails, Meetings oder Aperitifs, die einer Mahlzeit vorausgehen. Es ist eine gebratene und sehr salzige Nahrung, die Sie fett macht, die auch den Hunger nicht stillt und die man in großen Mengen konsumiert.
Zuckerhaltige Getränke
Der tägliche Verzehr eines Glases oder zwei Soda können nicht nur eine Gewichtszunahme bewirken, sondern auch eine Erhöhung des Blutzuckerspiegels bewirken. Egal, ob sie leicht sind oder nicht: Sie sind in allen Fällen schädlich!
Unverarbeitetes Fleisch
Übermäßiger Verzehr von Rind- oder Schweinefleisch macht Fett, und das darin enthaltene Fett erhöht den Cholesterinspiegel.
Verarbeitetes Fleisch (Aufschnitt)
Dieses Fleisch, wie Würstchen, enthalten eine große Menge an gesättigten Fetten, Natrium und Farbstoffe und sind sehr kalorienreich. Sie sind weder für Kinder noch für Erwachsene gut und es wird dringend von deren Verzehr abgeraten!
Transfette
Hunderte von Produkten in Supermärkten enthalten Transfette, sehr schädlich für die Gesundheit Es findet sich hauptsächlich in Tiefkühlkost, Fertignahrung und Fertignahrung
Kartoffeln Unabhängig davon, wie eine so beliebte Knolle zubereitet wird In vielen Ländern verursacht eine tägliche Kartoffelration gesundheitliche Probleme wie Magenbeschwerden und ein falsches Sättigungsgefühl.
Kuchen und andere Desserts
Kekse, Kuchen, Kekse Gebäck usw. sind gesundheitsschädlich, da sie große Mengen an Zucker und Fett enthalten. Es ist besser, Früchte nach den Mahlzeiten zu konsumieren
Raffiniertes Getreide
Wie Reis, eines der am meisten konsumierten Lebensmittel der Welt wegen seines Preises und seiner wichtigen Produktion. Getreide selbst hat kein Problem, das Problem kommt vom Verfeinerungsprozess. Kein Essen, das weiß ist, kann gut sein, weil es nicht natürlich ist. Besser ist es, ganzen Reis oder Yamani-Reis zu sich zu nehmen.
Gebratene Speisen
Abgesehen von den bereits erwähnten Bratkartoffeln sind in Öl oder anderen Fetten gebratene Speisen schlecht zusammen, insbesondere die in Restaurants konsumierten Dies gilt unabhängig vom jeweiligen Lebensmittel: paniertes Fleisch oder Geflügel, Gemüse usw.
Zubereitete Fruchtsäfte
gleichmäßig diejenigen, die mit "100% natürlich" gekennzeichnet sind, sind dies nicht, da sie viel Zucker enthalten und nicht als gesunde Lebensmittel betrachtet werden können. Darüber hinaus enthalten viele Säfte auch Farbstoffe und Konservierungsmittel, die schädlich sind.
Butter
Die fettigen Substanzen, aus denen es besteht, sind schädlich für den Körper und auch für die Haut. Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen, die Butter oder Mayonnaise essen, zum Beispiel mehr Akne oder mehr fettige Haut haben und auch einen hohen Cholesterinspiegel im Blut haben.
Andere zu vermeidende Nahrungsmittel
Zusätzlich zu den bereits erwähnten 12 Lebensmitteln können wir noch andere erwähnen, die am besten vermieden werden:
- Pasta: besonders, wenn sie mit weißem Mehl zubereitet werden. Eine durchschnittliche Ration pro Woche tut dir nicht weh, das Problem ist es jeden Tag zu essen, besonders wenn du ihnen Soßen oder Sahne, Käse oder fettige Gewürze hinzufügst. Sie enthalten alle eine Menge Kalorien und Kohlenhydrate, die Sie fett machen.
- Gewürze für Salate oder Fleisch: Mayonnaise, Ketchup, Senf, Cocktail oder Caesar Saucen, unter anderem. Sie alle enthalten viel Salz und Fett, was zu einer signifikanten Erhöhung der Triglyceridspiegel führt.
- Schokolade: Auf einige Ausnahmen in dieser Kategorie muss hingewiesen werden. Zum Beispiel enthält Bitterschokolade mehr Kakao und ist nicht schädlich (natürlich in Maßen konsumiert), aber die billigsten Schokoladen enthalten am häufigsten Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe und Süßstoffe. Vermeiden Sie auf jeden Fall weiße Schokolade, die in großen Mengen Chemikalien, Fett und Zucker enthält.
Lebensmittel, die am wenigsten Fett enthalten
Wir präsentieren Ihnen die Lebensmittel, die konsumiert werden können nach Belieben:
- Weiß- und Blaufisch: Dorade, Wittling, Seehecht, Dorsch usw. sind sehr vorteilhaft, weil sie keine Kohlenhydrate oder Fette enthalten und Omega-3 und Phosphor liefern.
- Mageres Fleisch: wie Truthahn oder Huhn, immer aufpassend entferne das Fett. Sie lindern Hunger und enthalten viel Eiweiß.
- Meeresfrüchte und Krustentiere: Muscheln, Garnelen, Austern, Tintenfische, Seespinnen usw. Wie Fische enthalten sie wenig Fette und Kohlenhydrate und sind reich an Jod, Zink und hochwertigem Eiweiß.
- Gemüse: Spinat, Brokkoli, Karotte, Tomate , Zwiebel, Kopfsalat, Kohl, Lauch, Spargel, unter vielen anderen. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle von Mineralien und Vitaminen und enthalten praktisch kein Fett; Sie bringen auch Wasser in den Körper!
- Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen, Soja, Bohnen usw. Bring uns Zink, Phosphor, Eisen, Magnesium und viele Vitamine. Sie enthalten auch Protein.
- Früchte: Sie essen alles außer Bananen, Trauben, Kokosnuss und Quitte, die viel Zucker enthalten. Andere Früchte liefern Wasser und Antioxidantien.
Fotos mit freundlicher Genehmigung von Harsha K. R., Stu_Spivack, Grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo und Christopher.
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