Was sind die Faktoren, die unser Immunsystem schwächen und zerstören?
Es ist üblich, zu sagen, dass ein unausgewogenes Immunsystem verursacht Krankheit hat und sogar einige Beschwerden.
Aber wissen Sie, die Elemente, die unser Immunsystem schwächen und zerstören können?
Entdecken Sie in diesem Artikel alles, was Ihre natürlichen Abwehrkräfte bedroht und wie Sie Ihr Immunsystem in gutem Zustand erhalten.
Was ist das Immunsystem?
Das Immunsystem ist die natürliche Barriere dass zieht unseren Körper an der Außenwelt zu erhalten, das heißt, alles, was ihr schaden könnte.
Sie es als eine Gruppe von Türstehern an der Tür eines Nachtclubs vorstellen können, die Genehmigung Eintritt zu einigen Leuten, mein ist nicht für andere, nach einer bestimmten Gruppe von Merkmalen.
Ohne unser Immunsystem können wir einfach nicht leben.
Es schützt uns vor Toxinen, Viren, Bakterien und Pilzen die versuchen, in den Körper eindringen.
das Immunsystem auch Krankheiten im Körper vermehren verhindert, wenn sie die Barriere von anfänglichen Schutz überqueren konnte er aufgestellt hatte.
das Immunsystem wir schützt vor allen Infektionen, durch Neutralisierung und anschließende Beseitigung schädlicher Mikroorganismen.
Was passiert, wenn unser Immunsystem nicht mehr wirkt?
Sie können die Antwort auf diese Frage leicht erraten. Wenn das Immunsystem nicht gut arbeitet, haben wir ein erhöhtes Risiko für Krankheiten und Infektionen.
Dies ist zum Beispiel bei Menschen mit HIV der Fall. Ihr Immunsystem ist sehr schwach (weil diese Krankheit die natürlichen Abwehrkräfte beseitigt), und eine einfache Erkältung kann ihren Tod verursachen.
Ohne so extrem zu sein, ist es wichtig, ein Immunsystem zu spezifizieren depressiv (dh unausgewogen), hat nicht die Fähigkeit, auf den Körper aufzupassen und uns so zu schützen, wie es sollte.
Wenn das Abwehrsystem des Körpers nicht richtig funktioniert wir sind nicht mehr resistent gegen Mikroorganismen, die uns schaden wollen.
Dies hat viele negative Folgen, wie chronische oder lang andauernde Krankheiten, die Rückkehr bestimmter Schlafkrankheiten oder Heilungsprobleme.
wenn Ihr Immunsystem schwach ist, werden Sie nicht nur Grippe oder Erkältungen leiden, aber ernstere Erkrankungen wie Infektionen der Harnwege, Nieren oder Leber, sowie Osteoarthritis, humanen Papillomavirus, Arthritis, pro Hauterkrankungen, Onychomykose usw.
Was schwächt unser Immunsystem?
Die Faktoren, die zur Schwächung des Immunsystems führen, lassen sich grob in drei Kategorien einteilen: Ernährung, Emotionen und Aktivitäten.
Essen
"Wir sind was wir essen", sagt ein berühmtes Sprichwort. In unserem Fall könnten wir sagen: "Wir werden krank von dem, was wir essen."
Viele Lebensmittel, die regelmäßig in unserer Ernährung vorhanden sind, können eine Depression unseres Abwehrsystems verursachen. dazu gehören:
- raffinierte Mehle
- süßes und verarbeitetes Getreide
- Kuhmilch
- Zusatz-, Konservierungs- und Farbstoffe
- Weißzucker
- Limonaden
- Süße Speisen
- Kuchen und alle Arten von zubereiteten Speisen, egal ob gepudert, gefroren usw.
Wenn Sie regelmäßig krank werden, ist es wahrscheinlich, dass Sie eines oder mehrere dieser Nahrungsmittel zu sich nehmen. überschüssiges Essen.
Emotionen
Wenn sich Stress, Ängstlichkeit und Nervosität in großen Anteilen manifestieren, können sie Faktoren sein, die die Abwehrkräfte unseres Körpers reduzieren.
Deshalb wenn wir überarbeitet, müde sind und die täglichen Verpflichtungen zu sehr auf unseren Schultern lasten, werden wir wahrscheinlich kranker.
Um diese Kategorie mit der vorherigen zu verbinden, ist es wichtig, dies zu beachten Der Körper fragt nach bestimmten Arten von Nahrung, wenn sie unausgewogen ist und für ihre Gesundheit oft am schädlichsten ist.
Wenn wir depressiv sind, wollen wir keinen natürlichen Orangensaft nehmen, sondern "eine Packung Chips verschlingen.
Stress schwächt das Immunsystem, also versuche es bis zum Limit zu reduzieren.
Wir alle haben Probleme, aber was uns unterscheidet, ist wie
Aktivitäten
Die Sedentarisierung ist eng mit vielen Arten von Krankheiten verbunden. Und wir beziehen uns nicht nur auf Übergewicht oder Cholesterin, sondern auf viel ernstere Bedingungen.
Wenn Sie den ganzen Tag in einem Büro verbringen und nicht mindestens zweimal am Tag trainieren Woche , beginnen Sie, Ihren Zeitplan zu organisieren, um 2 Stunden pro Woche für Sport zu buchen
Es ist keine kostspielige Bemühung, aber es kann auszahlen!
Wenn Sie nicht wollen Geh ins Fitnessstudio oder zum Park, du kannst zumindest in deinem Wohnzimmer tanzen.
Kaufe einen Heimtrainer, gehe die Treppe hoch, anstatt den Aufzug zu benutzen, gehe zu Fuß zur Arbeit usw.
wie natürlich Verteidigung erhöhen
können Sie Ihr Immunsystem, indem Sie einige einfache Gewohnheiten stärken, wie Sie
einige Bretter zu realisieren könnten in der Lage, Ihnen in dieser Richtung zu helfen ?.
Essen Sie gesünder
Obst, Gemüse, ganze Mehle, Pommes Frites Trockene Getreide und Hülsenfrüchte sollten Teil Ihrer täglichen Ernährung sein.
Vergessen Sie nicht, zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Beginnen Sie verantwortungsbewusster zu shoppen und füllen Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Schränke mit gesunder Nahrung.
Schlaf
Eine gute Erholung erhöht natürlich die natürlichen Abwehrkräfte.
So etwas gibt es nicht Menge an Standardstunden, da sie von jeder Person, ihrem Stoffwechsel und ihren Bedürfnissen abhängt.
Es wird jedoch empfohlen, zwischen 6 und 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.
Schlafen wird Ihnen helfen, alle Energien wiederzuerlangen dass Sie tagsüber verloren haben und somit Ihr Immunsystem stärken.
Genießen Tageslicht
Wenn Sie im Herzen einer Stadt heraus während der Mittagspause in einem Büro arbeiten, um das Sonnenlicht zu genießen.
Setzen Sie Ihre nächste aus einem Fenster, wenn du kannst, und öffne die Vorhänge. Verwenden Sie kein künstliches Licht, bis es sehr dunkel wird.
Seien Sie optimistisch
Lachen ist eine ausgezeichnete Therapie, sehr empfehlenswert für Menschen mit unheilbaren oder chronischen Erkrankungen, um eine bessere Qualität zu haben
Eine gute Stimmung hilft, die schlechten Aspekte des Lebens zu bekämpfen, Depressionen sowie Stress, Nervosität oder Angstzustände zu lindern.
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