Wie schnell Muskelkrämpfe bekämpfen
Muskelkrämpfe können sehr schmerzhaft sein, und es ist sehr wichtig, einige schnelle, natürliche und wirksame Mittel zu kennen, um diese Bedingung schnell zu erleichtern, besonders wenn Sie regelmäßig leiden.
Entdecken Sie in diesem Artikel die effektivsten Lösungen gegen diese Muskelkrämpfe wenn
Muskelkrämpfe
Dieses Gesundheitsproblem ist viel häufiger als wir denken und es betrifft jeden zweiten Menschen über 60 Jahre auf die übliche Weise. Darüber hinaus kann es sporadisch in jedem Alter auftreten.
Krämpfe treten als Folge von Reizungen der Nerven auf Dies bewirkt eine kontinuierliche Kontraktion der umgebenden Muskulatur. Dieser unwillkürliche Spasmus kann einige Sekunden oder sogar Minuten dauern.
Krämpfe können in jedem Muskel des Körpers auftreten, betreffen jedoch am häufigsten die Waden, Oberschenkel, Füße und Hände.
wenn sie chronisch auftreten, kann es aufgrund der folgenden Phänomene:
- einen Mineralmangel, , einschließlich Kalium, Magnesium, Eisen und Calcium
- Ein Mangel an Vitamin E
- übermäßiger Verlust von Flüssigkeit (durch Schwitzen oder Durchfall insbesondere)
- Stress
- Krankheiten wie Arthritis, Arteriosklerose oder Fibromyalgie
- konsumieren Diuretika
Umgekehrt, wenn die Krämpfe sporadisch sind, kann es sein, durch:
- ein Mangel an Muskeldehnung vor und nach dem Training
- ungewöhnliche Bewegungen
- Exposition gegenüber niedrigeren Temperaturen
Wir empfehlen: Warum haben wir Krämpfe und wie behandeln wir sie? r?
Stretching
Muskel durch den Krampf betroffen ist, in einem Zustand der Kontraktion. Das erste, was zu tun, um die Schmerzen zu lindern ist strecken.
Wenn der Krampf Wenn Sie sich in Wadenhöhe befinden, müssen Sie das Bein vollständig strecken, indem Sie den Fuß im rechten Winkel platzieren und dann ziehen, als wollten Sie Ihre Zehen in Ihre Richtung bringen, während Sie die Ferse nach vorne drücken.
Umgekehrt, wenn sich der Krampf in den Zehen befindet, ist es notwendig, sie zu fangen und dann nach außen zu dehnen, dh nach vorne.
Die Ölmassage
Mit etwas Pflanzenöl (Olive, Sonnenblume, Sesam, Kokosnuss oder Mandel) können Sie den betroffenen Bereich massieren, mit einem gewissen Druck . Es ist wichtig, es in der entgegengesetzten Richtung der Kontraktion zu tun.
Das wichtigste ist, lokalisierte Wärme zu erzeugen, die Kälte im Einklang mit dem Krampf zu kämpfen, und die frühestmögliche Wiederherstellung zu erleichtern.
Die elektrische Matte
Eine weitere Möglichkeit, schnell Wärme anzuwenden, ist eine elektrische Matte zu Hause. Wenn Sie sich erwärmen, müssen Sie den betroffenen Muskel dehnen . Sobald es fertig ist, wechseln Sie seine Anwendung mit der einer Massage ab.
Jedes andere Objekt, das Wärme erzeugt, kann nützlich sein, wie eine Wärmflasche oder eine mit heißem Wasser gefüllte Flasche.
Rosmarin-Alkohol
Rosmarin-Alkohol ist ein uraltes Heilmittel, das eine Massage ohne pflanzliches Öl ermöglicht.
Seine entzündungshemmenden und Kreislauf-Effekte sind sehr schnell . Es ist daher ratsam, es immer zur Hand zu haben, wenn Sie regelmäßig Krämpfe erleiden.
Um dieses Mittel vorzubereiten, gehen Sie folgendermaßen vor:
- Sie benötigen einen Glastopf, den Sie können fest schließen .
- Füllen Sie es mit frischen Rosmarinzweigen, wenn möglich kürzlich gepflückt. Die beste Zeit, Rosmarin zu pflücken, ist, wenn die Pflanze blüht.
- Bedecken Sie die Rosmarinzweige mit 96-Grad-Alkohol
- Schließen Sie den Behälter, und marinieren Sie für 15 Tage , an einem Ort ohne Sonnenlicht.
- Schütteln Sie Ihre Mischung täglich für einige Sekunden.
- Nach dieser Zeit die Flüssigkeit filtern und in einem undurchsichtigen Glasbehälter fest verschlossen halten.
Siehe auch: Rosmarin-Mittel zur Verbesserung der Durchblutung
Wie beugt man Krämpfen vor?
Wenn Sie mindestens einmal pro Woche an Muskelkrämpfen leiden, ist es sehr wichtig, eine natürliche Präventionsbehandlung durchzuführen, Dieses Problem hebt ein Ungleichgewicht in Ihrem Körper hervor.
- Beginnen Sie mit Steigern Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln reich an Magnesium und Kalium , zwei Mineralien in Obst und Gemüse, wie gefunden Bananen oder Tomaten.
- Sie können es sich auch zur Gewohnheit machen, jedes zu essen ein Tag ein Salat aus getrockneten Früchten und Sprossen, weil es ein Gericht ist, das Ihnen die Vitamine und Mineralien bringt, die Sie brauchen.
- Wenn Krämpfe hartnäckig sind, zögern Sie nicht, ein Magnesium-Präparat zu sich zu nehmen
- Um Beinkrämpfe zu bekämpfen, können Sie sich täglich mit einem Rinnsal kaltem Wasser auf dem betroffenen Gebiet behandeln lassen.
- Viburnum-Tinktur ist auch ein hervorragendes Mittel, um zu verhindern das Auftreten von Krämpfen.
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