Wenig Schlaf lässt Sie an Gewicht zunehmen. Dies ist eine Gewohnheit, die den Stoffwechsel beeinflusst und sie verlangsamt.
Wenn Sie nicht genug Ruhe haben, wird Ihr Hungergefühl zunehmen und Sie werden mehr Cortisol produzieren als Sie Natürlich, wenn Sie müde sind, werden Sie auch weniger trainieren. Versuchen Sie also, zwischen 7 und 8 Stunden pro Tag zu schlafen.
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2. Abendessen reichlich.
Außerdem, wenn Sie vor dem Fernseher essen,
du wirst mehr essen, als du brauchst , weil du deine Gabel ohne Aufmerksamkeit in deinen Mund trägst. Sei also vorsichtig mit deinem Abendessen, wenn du nicht zu viel nehmen willst mit einem Gewicht von
3. Nach dem Abendessen ins Bett gehen
Es wird empfohlen, zwischen eineinhalb Stunden und zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.
4. Essen Sie frittierte Speisen zum Abendessen
Wir empfehlen Ihnen daher, sich für gesünderes Essen zu entscheiden, wenn Sie Ihr Fitnessgewicht halten wollen.
5. Eat Chili Essen beim Abendessen
Ebenso, wenn Sie auf Gewürze zwingen, was auch immer sie sind, werden Sie Sicherlich haben Sie eine komplizierte Verdauung, die Sie daran hindert gut zu ruhen.
Da Sie mehrere Stunden verbringen werden, ohne etwas zu essen,
können diese Gewürze Sodbrennen verursachen. Wenn Sie Essen mögen scharf und würzig, empfehlen wir Ihnen, es zum Mittagessen zu essen. 6. Kohlenhydrate essen
Außerdem sind die Nahrungsmittel, die sie enthalten, normalerweise mit raffiniertem Zucker gefüllt,
der sofort verbrannt werden muss oder aus dem Fett wird. 7. Entscheiden Sie sich für ein Dessert
Das Beste zu tun, wenn Sie am Abend essen wollen, ist, sich für Früchte zu entscheiden, die uns Vitamine, nicht Fette bringen.
8. Snack
Diese zusätzliche Energie hält Sie wachsam und Sie haben Probleme beim Einschlafen.
9. Überspringen von Abendessen
Das Essen zu überspringen, wie jede andere Mahlzeit des Tages, verlangsamt den Stoffwechsel erheblich. Am nächsten Morgen wirst du einen Hunger nach dem Wolf haben und dich den ganzen Tag auf die fetteren Speisen werfen und das süßeste.
Darüber hinaus verursacht das Nichtessen etwas Angst und Verlust von Muskelmasse.
10. Trinken Sie Alkohol oder Koffein
Entscheiden Sie sich für heiße Milch oder für ein Glas Wasser. Sie werden sich viel besser fühlen.
11. Verwenden eines Mobiltelefons oder eines Computers
Schalten Sie alle Ihre elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vorher aus ins Bett gehen. Lies lieber ein Buch oder höre entspannende Musik.
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12. Spät schlafen
Außerdem ist es wahrscheinlich, dass diese Gewohnheit dazu führt, dass du weiter knabbert
denn wenn du früh genug zu Abend isst, wirst du hungrig sein, bevor du ins Bett gehst. Geh nicht nach dieser Zeit ins Bett.
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