12 Nachtgewohnheiten, die Sie an Gewicht zunehmen lassen
Wenn Sie auf sich aufpassen und nicht fett werden wollen, beachten Sie die Nachtgewohnheiten, die Sie an Gewicht zunehmen lassen. Sie haben vielleicht nicht gewusst, dass solche grundlegenden Dinge solche Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
1. Wenig Schlaf
Wenig Schlaf lässt Sie an Gewicht zunehmen. Dies ist eine Gewohnheit, die den Stoffwechsel beeinflusst und sie verlangsamt.
Wenn Sie nicht genug Ruhe haben, wird Ihr Hungergefühl zunehmen und Sie werden mehr Cortisol produzieren als Sie Natürlich, wenn Sie müde sind, werden Sie auch weniger trainieren. Versuchen Sie also, zwischen 7 und 8 Stunden pro Tag zu schlafen.
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2. Abendessen reichlich.
Es ist eine sehr schlechte Angewohnheit, am Abend herzhafte Mahlzeiten zu machen. Wenn Sie viel essen oder fetthaltige Nahrung wählen, wird Ihre Verdauung sehr langsam sein und Sie werden nicht in der Lage sein, die Nährstoffe der Nahrung richtig zu assimilieren.
Außerdem, wenn Sie vor dem Fernseher essen,
du wirst mehr essen, als du brauchst , weil du deine Gabel ohne Aufmerksamkeit in deinen Mund trägst. Sei also vorsichtig mit deinem Abendessen, wenn du nicht zu viel nehmen willst mit einem Gewicht von
3. Nach dem Abendessen ins Bett gehen
Wenn Sie nach dem Abendessen ins Bett gehen, nehmen Sie ebenfalls zu. Diese Gewohnheit verursacht eine Ansammlung von Fett und Verdauungsstörungen.
Es wird empfohlen, zwischen eineinhalb Stunden und zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.
4. Essen Sie frittierte Speisen zum Abendessen
Frittierte Speisen zu essen ist eine schlechte Angewohnheit, da sie uns Kalorien liefern, die unser Körper nicht verbrennen kann und die mit gesättigten Fetten gefüllt sind, die uns davon abhalten, gut zu schlafen.
Wir empfehlen Ihnen daher, sich für gesünderes Essen zu entscheiden, wenn Sie Ihr Fitnessgewicht halten wollen.
5. Eat Chili Essen beim Abendessen
Chilli in Ihrer letzten Mahlzeit des Tages ist keine gute Idee.
Ebenso, wenn Sie auf Gewürze zwingen, was auch immer sie sind, werden Sie Sicherlich haben Sie eine komplizierte Verdauung, die Sie daran hindert gut zu ruhen.
Da Sie mehrere Stunden verbringen werden, ohne etwas zu essen,
können diese Gewürze Sodbrennen verursachen. Wenn Sie Essen mögen scharf und würzig, empfehlen wir Ihnen, es zum Mittagessen zu essen. 6. Kohlenhydrate essen
Die Hauptfunktion von Kohlenhydraten ist es, viel Energie zur Verfügung zu stellen. Es macht nicht wirklich Sinn, abends zu essen.
Außerdem sind die Nahrungsmittel, die sie enthalten, normalerweise mit raffiniertem Zucker gefüllt,
der sofort verbrannt werden muss oder aus dem Fett wird. 7. Entscheiden Sie sich für ein Dessert
Zucker und raffiniertes Mehl reichern sich in unseren Zellen an und produzieren Fett, besonders wenn wir es zum Abendessen verzehren, weil wir es nicht sofort verbrennen können.
Das Beste zu tun, wenn Sie am Abend essen wollen, ist, sich für Früchte zu entscheiden, die uns Vitamine, nicht Fette bringen.
8. Snack
Wenn Sie früh gegessen haben, machen Sie nicht den Fehler, vor dem Schlafengehen zu nagen. Sie werden unnötige Kalorien zu sich nehmen, die Sie an Gewicht zunehmen lassen.
Diese zusätzliche Energie hält Sie wachsam und Sie haben Probleme beim Einschlafen.
9. Überspringen von Abendessen
Essen Sie nicht, können Sie nicht abnehmen.
Das Essen zu überspringen, wie jede andere Mahlzeit des Tages, verlangsamt den Stoffwechsel erheblich. Am nächsten Morgen wirst du einen Hunger nach dem Wolf haben und dich den ganzen Tag auf die fetteren Speisen werfen und das süßeste.
Darüber hinaus verursacht das Nichtessen etwas Angst und Verlust von Muskelmasse.
10. Trinken Sie Alkohol oder Koffein
Vermeiden Sie alkoholische Getränke oder Koffein, da beide Produkte den Schlaf beeinträchtigen und Kalorien enthalten. Sie werden daher Ihren biologischen Rhythmus stören und Sie fett machen.
Entscheiden Sie sich für heiße Milch oder für ein Glas Wasser. Sie werden sich viel besser fühlen.
11. Verwenden eines Mobiltelefons oder eines Computers
Das blaue Licht und die Hochfrequenzwellen, die von diesen Geräten ausgehen, können den Schlaf beeinträchtigen und auf lange Sicht zu Fett führen.
Schalten Sie alle Ihre elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vorher aus ins Bett gehen. Lies lieber ein Buch oder höre entspannende Musik.
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12. Spät schlafen
Nach Mitternacht ins Bett zu gehen erhöht das Gewicht, weil es nicht der natürliche Rhythmus deines Körpers ist.
Außerdem ist es wahrscheinlich, dass diese Gewohnheit dazu führt, dass du weiter knabbert
denn wenn du früh genug zu Abend isst, wirst du hungrig sein, bevor du ins Bett gehst. Geh nicht nach dieser Zeit ins Bett.
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