7 Lebensmittel, die Ihnen helfen produzieren Coenzym Q10, Jugend Quelle
Wir sind sicher-sind Sie bereits unzählige Möglichkeiten für die Jugend-Enzym oder Coenzym Q10 gehört.
Coenzym Q10, auch als Ubichinon bekannt, ein Antioxidans ist, dass < natürlich in allen Körperzellen Ihre Rolle als wirksam
ist als elementare gefunden. es uns vor freien Radikalen und ein externes Mittel schützt, die bestimmten Arten von oxidativen Schäden verursacht
zusätzlich. es erleichtert die Erzeugung von Energie für unsere Zellen, so fördert die Widerstandskraft, Stärke und Festigkeit viele unserer Muskeln.
je höher die Konzentration von Coenzym Q10 in unserem Körper hoch ist, mehr die wir können, Mit Leichtigkeit den Jahren entgegensehen
Außerdem haben wir alle wissen, dass, von den Angeboten auf Gesichtsbehandlungen gegen Falten, Cremes, diese wunderbare Enzym und Multifunktions gibt es zuhauf enthält.
Nun, anstatt externe Behandlungen mit , was uns interessiert, ist, dass unser Körper auf natürliche Coenzym Q10 produzieren kann.
Wir laden Sie bitte die 7 besten Lebensmittel zu nehmen, die Sie es helfen.
1. Die
Lachsfische reich an Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 wichtig sind für unsere Ebene von Coenzym Q10 zu erholen und erhöhen.
- Unter ihnen sind die am meisten empfohlene ist, kein Zweifel, Lachs .
- Es dass die japanische Kultur ein gutes Niveau dieser Art von Antioxidantien hat, weil ihre Ernährung enthält reichlich frischen Fisch oder sogar roh.
- , da der Verzehr von rohen Lebensmitteln interessant ist, ist nicht immer angegeben, isst nur 3 oder 4 mal pro Woche, Lachs, Makrele oder Sardinen frisch
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2. Die Huhn
Fleisch ist in Coenzym Q10 im Allgemeinen reich.
Da rotes Fleisch auf sein hohes Fett eher schädlich nicht ausdrücklich empfohlen fällig und es schärft unsere Cholesterin und unsere Triglyceride, wählen wir Huhn.
- Hühnermuskeln sind eine ideale Quelle für Coenzym Q10.
- diese Art von Fleisch Kombinieren mit anderen gesunden Lebensmitteln, wie eine Karotte-Sauce.
vermeiden kochen Sie Hühnerfleisch mit zu viel Fett und genießen Sie ein Gericht, das so köstlich ist, wie es sich für eine gesunde und ausgewogene Ernährung gehört
3. Peanuts
Alle Lebensmittel reich an Coenzym Q10 sind nicht tierischer Ursprung.
Erdnüsse, zum Beispiel ist eine pflanzliche Quellen mit den höchsten Ebenen dieser Verbindung.
- Eine Unze ( 28g) von gerösteten Erdnüssen enthält 0,8 Milligramm Coenzym Q10.
- Es ist gut zu wissen, aber auch, dass die Erdnüsse, wie die Trauben sind reich an Resveratrol .
- ihre antioxidative Eigenschaften sind sehr hoch und deshalb, wenn wir sie ausgewogen essen, fördern sie unsere Blutzirkulation und schützen die Festigkeit unserer Muskeln gegen die Auswirkungen der Zeit.
4. Die
Brokkoli Coenzym Q10 ist auch in Brokkoli und seinen Zweigen.
- Der regelmäßige Verzehr dieser Gemüse wird uns helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen und Blut geronnen Ausbildung durch ihren hohen Gehalt verhindern Antioxidantien wie Coenzym Q10.
- Eine wichtige Tatsache ist zu beachten, dass Coenzym Q10 nur in frischen Lebensmitteln zu finden ist.
Wenn das Gemüse in Dosen oder gefriert dieses Coenzym verschwindet.
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5. Orangensaft und Erdbeere
Früchte enthalten im Allgemeinen kein Coenzym Q10. Die einzigen, die uns helfen können, unsere Defizite zu decken, sind Orangen und Erdbeeren.
- Deshalb ist es zum Beispiel sehr angebracht, einen natürlichen Saft dieser einfachen Mischung zu sich zu nehmen, wenn wir können.
- Verzehre nicht, beschränke dich immer darauf, diese Nahrungsmittel ohne Zucker, Honig oder Stevia zu verzehren .
6. Spinat
Die reichste Quelle für Coenzym Q10 ist Spinat.
- Spinat ist eine ausgezeichnete Ressource, die wir in der üblichen Weise genießen müssen.
- Wie wir bereits angedeutet haben, müssen wir diese essen in ihrem natürlichen Zustand, und deshalb werden wir sie roh essen.
- Spinat ist reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien und hat Phytonährstoffe wie Beta-Carotin und Lutein, Elemente, die uns vor Zellalterung schützen.
Wenn du die Festigkeit deiner Haut schützen möchtest, bekämpfe die tiefsten Falten oder erhole den Glanz und die Spannkraft deines Gesichts , zweifle nicht, iss Spinat.
7. Tofu
Tofu ist ein 100% pflanzliches Protein aus Sojabohnen.
Fügen Sie es in Ihre Salate oder Suppen ein, denn seine hohe Aufnahme von Coenzym Q10 und Kalzium schützt Ihren Körper. os , Ihre Muskeln und Ihr Körper im Allgemeinen
- Es hat so viel Protein wie Fleisch, und die wichtigen Vitamine des Tofu B-Komplexes decken einen Großteil des Energiebedarfs Ihrer Zellen ab, um das Altern zu bekämpfen.
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Zusammenfassend, wenn wir älter werden, ob wir es mögen oder nicht, werden wir wenig verlieren kleine Mengen von Coenzymen Q10
Es ist notwendig, diese Defizite mit den in diesem Artikel angegebenen Lebensmitteln zu decken Sie werden eine große Hilfe sein.
Wir alle haben welche Energielast, die wir lernen müssen, positiv zu nutzen und nicht zu zerstreuen. Die Energien ermöglichen uns, in unserer Arbeit motiviert zu sein, einen positiven Geist zu haben, um alltägliche Situationen zu meistern und zu genießen ein Maximum aller Möglichkeiten, die auf uns zukommen.
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