Wie ihre Arme Ton?
Die muskulösen Körper helfen, uns einen schönen Körper zu haben, entweder für sie oder für andere. Aber nach 30 Jahren, die ersten Anzeichen von Verlust des Muskeltonus beginnen zu erscheinen und es wird notwendig, ihre Arme Ton . Dies kann auf Bewegungsmangel, Schwangerschaft, hormonelle Veränderungen oder schlechte Ernährung zurückzuführen sein. Gewichtszunahme oder ein plötzlicher Verlust kann auch dieses Phänomen verursachen. Wie Sie sehen können, die Ursachen sind vielfältig!
Eines der schwierigsten Bereiche ist, dass die Arme, natürlich. Es hat das Gefühl, eine hängende Haut zu haben, was uns oft schämen lässt. Ganz zu schweigen davon, dass wir manchmal Schwierigkeiten haben, uns anzuziehen. Tatsächlich ist die schlechte Erscheinung, die uns nicht helfen, wirklich gibt.
Der Verlust des Muskeltonus ist tatsächlich Festigkeit der Haut Verlust. Es kommt nach einem Abbau von Kollagen und Elastin-Fasern und der Haut und Muskeln so weich werden. Die am stärksten betroffenen Gebiete sind die Bauch, Gesäß, Oberschenkel und Arme.
Was können wir dieses Phänomen zu korrigieren tun so peinlich und so unangenehm?
Es gibt mehrere Möglichkeiten zur Verbesserung der diese Situation, als natürliche Heilmittel, die uns helfen können, das Aussehen der Haut zu verbessern. Aber das ist noch nicht alles. Es gibt auch Übungen ihre Arme, um Ton und ihnen ein gutes Aussehen geben
Naturheilmittel
- von Apple Mix Apfelsaft mit einem halben Glas ein halbes Glas Melonensaft. Dann massieren Sie die weichen Bereiche. Dies kann zweimal pro Woche durchgeführt werden
- Die Melone. Wash und eine Melone in kleine Stücke geschnitten. Mischen Sie das Fruchtfleisch mit etwas Wasser in einem Mixer und fügen Sie den Saft einer halben Zitrone hinzu. Mische alles gut. Dann tränken eine Kompresse in der Mischung und legen Sie es auf den betroffenen Bereich.
Eine Maske
Mischen Sie einen Esslöffel Honig, ein Esslöffel Olivenöl und ein Eigelb. Tragen Sie die Paste auf Ihre Arme für 15 Minuten. Schließlich entfernen Sie sie mit kaltem Wasser.
Übungen ihre Arme Ton
Regelmäßige Übungen fördern erhöht Muskelmasse Sie helfen, die Haut zu festigen, während sie mit Sauerstoff versorgt werden. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag ist von wesentlicher Bedeutung für die Aufbewahrung der Haut mit Feuchtigkeit versorgt und getönten
Übungen Muskeltonus in den Arm wieder zu erlangen.
sollten diese Übungen nach einem warmen erfolgen bis für den Körper wärmen sich. Deshalb müssen wir langsam die Schultern bewegen, indem Sie die Hand auf die Schulter mehrmals zu bringen.
Stretching auch von größter Bedeutung ist Verletzungen oder Schmerzen nach dem Training zu verhindern.
Die Strecken sind vor und nach der Muskelstärkung. Sie müssen langsam durchgeführt werden und von sanften und tiefen Atemzügen begleitet werden. Es muss auf jeder Seite
Stärke
mindestens fünfmal wiederholt werden, können Sie für jede Übung 3 Sätze von 8 Wiederholungen tun
Number 1: .. Setzen Sie auf den Knien, mit Beine leicht aufgebogen. Die Handfläche sollte auf dem Boden liegen. Die Arme werden gestreckt und in der Verlängerung der Schultern verteilt. Es ist wichtig, nicht den Rücken zu beugen Dann Sie Ihre Arme verschränken, und ziehen Sie sie sanft heben
Nummer 2: .. Steh auf: der linke Fuß soll vor dem rechten Fuß sein . Neigen Sie Ihren Rumpf leicht nach vorne und drücken Sie Ihre linke Hand auf eine Bank oder andere Unterstützung. Der rechte Arm muss mit einer Hantel auf den Boden gestreckt werden.
Die Übung besteht aus Falten und Anheben des Armes, bis die Ellenbogen horizontal mit der Schulter ausgerichtet ist. Dann strecken wir uns wieder nach hinten. Wenn Sie fertig sind, machen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Arm
Nummer 3: Sie müssen knien oder stehen, aber immer mit dem Rücken gerade. Wenn Sie stehen, sollten die Beine leicht getrennt sein. Beginnen Sie die Übung mit beiden Armen geradeaus und einer Hantel in jeder Hand. Dann beugen Sie die Ellbogen zum Kopf, um einen 90 ° -Winkel zu erhalten.
Nahrung gegen Muskelschwund
Lachs hilft, die Feuchtigkeit der Haut zu erhalten. Früchte Rot und Zitronensäure sind reich an Vitaminen C: diese Lebensmittel sind daher unerlässlich, um Kollagen im Körper zu synthetisieren. Zum Beispiel Zitronen, Erdbeeren oder Brombeeren.
Auch Kastanien, Haselnüsse, Mandeln, Kichererbsen, Erbsen und Linsen fördern die Produktion von Kollagen und Elastin. Rindfleisch, Hühnchen und Fische verhindern auch diesen Verlust des Muskeltonus.
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