Tipps zur Beseitigung von Blähungen
Viele Menschen verspüren nach dem Essen häufig ein Schweregefühl. Verzehr von Lebensmitteln Dies ist ein Problem, das für diejenigen, die daran leiden, ein erhebliches Unbehagen verursachen kann, da es ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen kann.
Das Problem der Schwellung oder Dehnung abdominal, kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Also müssen wir auf die Ursachen achten, die diese Empfindung am häufigsten auslösen.
In diesem Artikel werden wir Ihnen einige einfache Möglichkeiten zur Prävention und Verbesserung beibringen diese Bedingung. Verpassen Sie es nicht
Suchen Sie nach einer Allergie auf bestimmte Lebensmittel
Das erste, was Sie sicher wissen müssen, ist das Vorhandensein einer möglichen Allergie gegen bestimmte Lebensmittel.
Es ist etwas, das Sie können Überprüfen Sie es ziemlich leicht, weil Sie nur auf die Reaktionen Ihres Körpers nach dem Verbrauch eines bestimmten Essens aufmerksam sein müssen. Wenn Sie sich jedes Mal, wenn Sie ein bestimmtes Nahrungsmittel zu sich nehmen, schwer fühlen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen, denn nur er wird Ihnen sagen, ob Ihr Körper diese Nahrung nicht verträgt, sowie andere, die ähnliche Bestandteile enthalten
Langsam essen
Ruhig essen, von Bissen kauen, hat unglaubliche Auswirkungen auf den Körper, da es den Verdauungsprozess viel einfacher macht. Auf diese Weise , unser Körper muss nicht übermäßig arbeiten, um Nahrung zu verdauen. Wenn Sie sehr schnell essen, schlucken Sie große Bisse, und Ihr Körper wird Schwierigkeiten haben, sie zu verdauen.
Es wird sie dann in Gas verwandeln und Sie werden an verschiedenen Verdauungsproblemen leiden Ballaststoffverbrauch erhöhen
Zu wenig Ballaststoffe können eine weitere Ursache für Blähungen und Gas sein.
Fasermangel kann Verstopfung verursachen an, und alle Komplikationen, die es erzeugen kann . Es wird daher empfohlen, mehr Nahrung zu sich zu nehmen, die dem Körper Ballaststoffe zur Verfügung stellt. Eine andere Möglichkeit, die richtige Ballaststoffmenge zu bekommen, ist die Einnahme von Ergänzungsmitteln,
auch wenn es der beste Weg ist Ein gesunder Organismus ist es, natürliche Produkte, wie z. B. Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen sind, zu konsumieren. Vermeiden Sie Erfrischungsgetränke
Dies ist für viele Menschen eine der Hauptursachen für Ausdehnung abdominal,
weil sie in der Regel mindestens zwei ihrer Hauptmahlzeiten mit Softdrinks begleiten. Bei wiederholtem und übermäßigem Konsum kann das in diesen Produkten enthaltene Gas eine gewisse Schwere verursachen Blähungen. Es wird empfohlen, diese Getränkeklasse durch Wasser oder natürliche Säfte zu ersetzen.
Verringerung der Salzaufnahme
Überschüssiges Natrium in Lebensmitteln ist einer der Hauptfaktoren für eine Bauchauftreibung
Lebensmittel, die viel Salz enthalten, sind unter anderem Konserven, Tiefkühlkost und Aufschnitt. Es wird empfohlen, auch auf die Neigung zu verzichten, allen Gerichten viel Salz hinzuzufügen, weil die überwiegende Mehrheit von ihnen enthält sie bereits.
Machen Sie einen kurzen Spaziergang
Eine weitere gute Empfehlung, die wir machen können, ist die
machen einen kleinen Spaziergang, direkt nach dem Essen , zu erleichtern Verdauung und vermeide Verdauungsprobleme.
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