So beseitigen Sie überschüssigen Zucker im Körper
Zucker findet sich überall, von Milchprodukten bis zu Konservensoßen. Wenn Sie überschüssigen Zucker aus Ihrem Körper entfernen wollen, müssen Sie mehr tun, als einfach keine Süßigkeiten mehr zu essen.
Missbrauch Zucker (Saccharose) in Ihrer Ernährung kann Ihr Immunsystem herabsetzen und das Risiko von Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Krebs, insbesondere Brustkrebs erhöhen.
Es kann auch Bedingungen fördern depressive, Angst und einige kognitive Probleme. Wenn Sie sich zu zuckerhaltigen Nahrungsmitteln süchtig fühlen und diese Gewohnheit loswerden wollen, fahren Sie fort, Ihren Körper zu reinigen, indem Sie ihn für eine bestimmte Zeit vom Nahrungsmittelschneider entfernen.
Abgesehen von der Änderungen in Ihren Essgewohnheiten, Sport jeden Tag wird eine wertvolle Hilfe sein. Es wird Ihnen helfen, überschüssigen Zucker in Ihrem Blut zu verbrennen.
Wenn Ihr Körper mit Saccharose überlastet ist, werden Sie Symptome wie Hyperaktivität, chronische Müdigkeit, Infektionen, Kopfschmerzen, Sinus, Schläfrigkeit, mentale Desorientierung usw.
Der Zusammenhang zwischen Zucker und Gewichtszunahme
Fettablagerungen sind nicht das einzige, was Übergewicht erklärt. Kohlenhydrate sind auch schuld Zucker ist oft in den beliebten Verbraucherprodukten versteckt, die Sie essen, ohne zu wissen, wie: Säfte, Müsli, Salatsoßen, Joghurts, Süßigkeiten und viele andere.
Einige Zucker werden vom Körper als Energie verwendet, während der Rest als Fett gespeichert wird. In diesem Sinne gibt es einen großen Unterschied zwischen raffinierten und natürlichen Zuckern. Zum Beispiel neigen raffinierte Nahrungsmittel dazu, den Blutzucker zu erhöhen, was im Laufe der Zeit zur Entwicklung von Fettablagerungen im Bereich der Taille, der Hüften und der Oberschenkel führt. Künstliche Süßstoffe
Wenn Sie überschüssigen Zucker aus Ihrem Körper entfernen, möchten Sie ihn vielleicht durch künstliche Süßstoffe ersetzen, aber das könnte kontraproduktiv sein.
Obwohl künstliche Süßstoffe eine Lösung bieten können In sehr kurzer Zeit, mit der Entwöhnung von regulärem Zucker,
fördern sie Gewichtszunahme und die metabolischen Veränderungen, die zu Typ-2-Diabetes führen. Natürliche Diät
Eine der Möglichkeiten, Zucker zu entgiften ist
engagieren sich in einer Diät aus natürlichen Lebensmitteln, die nicht aus Dosen, Dosen oder Flaschen kommen . Dazu gehören: frisches Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Getreide. Gesunde Samen und Fette, wie Avocado und Olivenöl Es ist wichtig, die Proteinaufnahme zu betonen, denn sie hält Sie voll und bremst das Verlangen.
Wählen Sie "Gute" Kohlenhydrate
Sie müssen keine Kohlenhydrate vermeiden, wenn Sie Ihren Körper von Zucker reinigen, Sie müssen nur die richtigen wählen.
Eliminieren Sie raffinierte Kohlenhydrate wie: Brot Weiß, Pasta, Softdrinks und Backwaren. Stattdessen wählen Sie
Kohlenhydrate und Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, grünes Gemüse, Auberginen, Artischocken und Paprika. Für beste Ergebnisse ,
konsumieren Sie während der Entgiftungsphase kein Getreide, Bohnen und Gemüse mit Stärke Vermeidung von Zucker
Wenn Sie sich entschließen, Zucker in Ihrer Ernährung zu reduzieren,
Vorbereitung auf Entzugserscheinungen B.: Traurigkeit, Kopfschmerzen, Schwäche, Heißhunger, usw. Das Wesentliche ist
, um zuckerhaltige Nahrungsmittel aus der Nahrung , dh ein Produkt, auszufallen sofort. Sie fühlen sich wohl intensiv Beschwerden während der ersten paar Tage, aber nach kurzer Zeit verschwinden. Wenn Angst sehr hoch ist, dann essen ein kleines Stück Obst, kann es ein Apfel oder eine Orange sein.
Nahrungsmittelplan zur Verringerung des Zuckerkonsums
Tag 1
Frühstück: 1 Tasse Haferflocken mit Beeren und Mandeln und 3 Eier (gekocht)
- Morgen Snack: 1 Schüssel mit Nüssen
- Mittagessen: Gegrillte Hühnerbrust mit Kürbis, Rote Beete, Karotten, Rüben, Bohnen und Mandeln
- Abendessen: Gegrillter Fisch, ein Teller mit grünen Bohnen und Brokkoli. Sie können Pilze hinzufügen
- Tag 2
Frühstück: 1 Tasse Haferflocken mit Beeren und Samen und 1 Tasse Spinat und Karotten.
- Morgen Snack: 1 Schüssel Mandeln
- Mittagessen:. gegrillte Zucchini, roter und gelber Paprika, Würzen mit Zitrone, Essig und Thymiansauce mit einem Salat aus grünem und Rotkohl mit geriebenen Karotten, Olivenöl, Zitrone, Salz und Soße gehackte Petersilie
- Dinner :. grünes Gemüse gedünstet, gebacken Kabeljau mit Rosenkohl und gebratenen Rüben
- Tag 3
. Frühstück: 3 Rührei mit Garnelen und Krautsalat, Radieschen und Nüsse
- Morgen Snack: .. 1 Schüssel Nüsse
- Mittagessen: gebratene Hähnchenkeulen mit Rosmarin, Salbei, Zitrone, Zwiebel, Thymian und schwarzen Oliven
- Dinner. Pilzsuppe mit Knoblauch, Zwiebel, Sellerie, Thymian, Karotten und Lorbeerblätter
- Was zu trinken, um zuckerhaltige Getränke zu ersetzen
Wasser detox
Bereiten Sie Ihr eigenes Entgiftungswasser vor eine dieser
Früchte: Grapefruit, Blaubeeren, Erdbeeren oder Orangen. Schneiden Sie die Früchte und legen Sie sie in einen Topf. Fügen Sie frischen Rosmarin oder Minze hinzu und füllen Sie die Schüssel mit Eis und Wasser. Täglich trinken Kräutertee
3 x täglich Kräutertee ohne Zucker essen
Dieser Diätplan ist sehr effektiv bei der Reduzierung von Saccharose-Verlangen. Dies ist ideal, um Ihre Zuckersucht hinter sich zu lassen. Zeigen Sie Ihre Bereitschaft und Entschlossenheit und Sie werden auf Ihrem Weg sein.
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