ÜBungen zum Kampf gegen Alterssichtigkeit oder die Belastung der Augen
Die Ärzte sagen uns, dass Presbyopie oder Müdigkeit des Sehens sind unweigerlich Teil des Alterns. Wenn wir jedoch auf den Begriff "Fatigue of Sight" achten, können wir erkennen, dass es sich nicht um eine unvermeidliche Krankheit handelt, sondern um ein durch Überlastung verursachtes Ungleichgewicht.
In diesem Artikel , erklären wir einige Übungen, die uns helfen können, die Augenmuskeln zu entspannen und zu straffen . Wenn wir jeden Tag ein paar Minuten zu erreichen, streben sie wir eine große Verbesserung bringen oder sogar das Verschwinden von Presbyopie.
Massagen und Fratzen
Vor den Übungen beginnen, es wichtig ist, die sich zu entspannen Muskulatur, die unsere Augen umgibt . Beginnen Sie an der inneren Wurzel der Augenbrauen, drücken Sie kleine, fast nicht wahrnehmbare Kreise und fahren Sie mit dem äußeren Teil der Augenbrauen fort. Dann gehen Sie hinunter und machen Sie die ganze Augenkontur, bis Sie zu der inneren Wurzel der Augenbrauen zurückkehren. Wenn Sie möchten, können Sie ein wenig Mandelöl oder Nachtkerzenöl verwenden.
Außerdem lassen wir unser Gesicht entspannen, wenn wir eine Minute pro Tag damit verbringen jede Art von Grimasse , versucht alle Teile des Gesichts zu bewegen: Lippen, Kiefer, Zunge, Wangen, Augen, Augenbrauen, Augenlider, Nase usw.
Dann wir Lass uns ein wenig ausruhen, bevor wir mit tiefem Atem weitermachen. Dies ist auch eine gute Übung, um ein junges Gesicht zu erhalten.
Handreibung
Das Handreiben ist eine der angenehmsten Übungen, die wir anbieten. Um das zu erreichen, müssen Sie nur Ihre Hände reiben, um Hitze zu erzeugen, besonders wenn uns kalt ist, und jeden Morgen die Handflächen auf seine Augen auftragen.
Wenn Sie darüber hinaus noch die trockene Augen, mehrmals blinken, bevor sie für Entspannung zu schließen.
bewusster Druck
oft viele Menschen leiden unter Ermüdung der Augen, da sie zu Muskeln ihrer Augen neigen, sind aber nicht Deshalb zeigen wir in dieser Übung, wie man diese Muskeln richtig dehnt, um die Entspannung zu fördern. Dies kann jederzeit erfolgen, vor allem, wenn wir viel Zeit am Computer verbringen.
Diese Übung beinhaltet einfach die Augen schließen und sich der Druck der Augenlider werden und den Augapfel . Zuerst werden wir uns entspannt fühlen, aber wenn wir uns wirklich konzentrieren, werden wir sehen, dass wir unsere Augenlider schütteln, dass der Augapfel nicht an seinem Platz bleibt, dass unsere Wangenknochen zu hoch sind, die Augenbrauen und die Augenbrauen Stirn zu eng etc.
Zum ersten Mal können wir auch die Gelegenheit nutzen, die Entspannung und die Spannung, über die wir vorher gesprochen haben, abwechselnd zu wechseln (das heißt stark, um die Augen zu drücken, einige Sekunden, dann zu entspannen) usw.)
Loucher
Diese Übung ist ausgezeichnet für die Bearbeitung der schrägen Augenmuskeln und sehr wirksam im Kampf gegen die Sehschwäche . Es schaut nur auf die Spitze der eigenen Nase. Wenn dies zunächst schwierig ist, können Sie damit beginnen, einen Ihrer Finger zu betrachten, während Sie sich langsam Ihrer Nase nähern. Sie können auch das Nasenseptum bis zu den Augenbrauen verfolgen. Es ist überraschend zu sehen, dass wir Teile unseres Gesichts ohne Spiegel sehen können. Bestehen Sie nicht auf mehr als 10-15 Sekunden, ohne das Sehvermögen zu verlieren, vor allem die ersten paar Male
Kreise
Eine sehr einfache Übung beinhaltet Kreisen mit Sicht und Versuch, einen Kreis zu bilden so rund wie möglich . Zuerst von der einen Seite, dann von der anderen Seite, wobei wir uns auf die Orte konzentrieren, die unsere Augen zu vermeiden versuchen oder dass sie springen. Auf diese Weise arbeiten wir verschiedene Augenmuskeln.
wegschauen, dann schauen Sie sich um
Es ist am besten, um die Ansicht zu trainieren ist für eine offene natürliche Umgebung suchen (mit Blick auf Berge, Wiesen , Meer etc.) sein Ansicht Details schliessen (eine Blume, ein Stein etc.) und wechseln sich mit entfernten Panoramablick, versuchen, so weit wie möglich aussehen . Darüber hinaus sind die Farben der Natur, vor allem die grüne, haben therapeutische Effekte ausgleichend, entspannend und Tonen uns unsere Augen und unsere Moral zu verbessern.
Süßwasser
Eine andere Möglichkeit, sich zu entspannen und tonen unsere Augenmuskeln spritzt unsere Augen mit kaltem Wasser. Es ist jederzeit möglich, zu jeder Tageszeit. Dies wird noch effektiver, wenn wir das Gefühl haben, dass unsere Augen rot oder zu heiß sind.
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