30 Lebensmittel reich an Flavonoiden zur Bekämpfung von Angstzuständen

Der Titel dieses Artikels hat Sie vielleicht überrascht. Wie ist die Beziehung zwischen Flavonoiden, die in vielen Lebensmitteln in unserem täglichen Leben vorhanden sind, und Angst?

In Wirklichkeit gibt es eine sehr feine Verbindung zwischen diesen beiden Elementen.

Ein Team von Wissenschaftler der Emory University, USA, und der Universität Barcelona, ​​Spanien, entdeckten, dass die in Flavonoiden vorkommende Verbindung 7,8-Dihydroxiflavon sehr effektiv im Kampf ist Angst

Aus diesem Wirkstoff werden heute viele pharmazeutische Produkte hergestellt.

Aber wir können uns alle dafür entscheiden, in unserem täglichen Leben mehr zu konsumieren, um gegen unsere Angst zu kämpfen.

Es ist offensichtlich, dass, wenn Sie zB 8 Erdbeeren pro Tag verzehren, die Menge an 7,8-Dihydroxiflavon, die Sie einnehmen, sehr niedrig sein wird.

Diese Verbindung ist eine natürliche nährstoffreiche Ergänzung, die Es ist wichtig, in unser tägliches Leben

1 einzubeziehen. Kakaobohnen

• Gibt es so leckeres Essen wie Kakaobohnen? Mäßig und ausgewogen konsumiert, können sie dank ihres hohen Flavonoidgehalts wirksam gegen Angstzustände kämpfen,
• Tatsächlich wurden Kakaobohnen oft verwendet, um den Gemütszustand zu verbessern und verschiedene Krankheiten der Seele zu behandeln.
• Sie enthalten so viele Antioxidantien, dass sie auch sind ideal für die Pflege der Gesundheit unseres Herzens.

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2. Holunderbeeren

• Holunderbeeren sind reich an Vitamin C und Flavonoiden. Sie sind daher sehr wirksam bei der Reduzierung von Angstzuständen.
• Außerdem dürfen wir nicht vergessen, dass sie ausgezeichnete Nährstoffquellen sind, insbesondere B-Vitamine (B1, B2, B5, B6 und Folsäure).
• Sie haben eine starke antioxidative Kraft
• Sie stärken das Immunsystem
• Holunder sind depurgisch
• Sie können in der Apotheke in Form von Tabletten verkauft werden, aber Sie können auch konsumiere sie auf natürliche Weise

3. Blaubeeren

Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, gute frische Blaubeeren in der Primeur zu finden.

Allerdings sind Früchte so vorteilhaft, dass wir alle regelmäßig konsumieren sollten

Ihre Vorteile sind sehr interessant:

• Heidelbeeren sind reich an Anthocyanen und Carotinoiden
• Die Flavonoide enthalten eine starke antioxidative Wirkung, die in der Lage ist, die Wirkung von freien Radikalen zu neutralisieren, Entspannen Sie den ganzen Körper und verbessern Sie die Durchblutung
• Heidelbeeren sind entzündungshemmend und antibakteriell
  Sie ermöglichen es uns, unseren Körper Toxine zu entlasten, und stärken unser Immunsystem.
• Wenn Sie leiden an Episoden von Stress und hoher Angst, produziert Ihr Körper Cortisol, ein Hormon, das in Ihr Blut und ändert die grundlegenden Funktionen des Körpers.
  Wenn Sie regelmäßig Heidelbeeren konsumieren, diesen Prozess v zu verblassen, und Ihre natürlichen Abwehrkräfte werden gestärkt
• Wenn Sie Blaubeeren essen wollen, vermeiden Sie die Marmeladen, die enthalten, weil sie normalerweise zu viel Zucker sind.

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4. Johannisbrotkernmehl

Johannisbrotkernmehl ist eine gesunde, natürliche und sehr empfehlenswerte Alternative zu herkömmlichem raffiniertem Weißmehl, das so gesundheitsschädlich ist.

• Sie können es im Reformhaus oder im Naturkostfachhandel kaufen natürlich.
• Johannisbrotmehl kommt von Johannisbrotfrucht
• Es ist ein Energie-Essen, reich an Proteinen und Mineralien, wie Kalzium, Eisen und Phosphor.
• Dieses Mehl ist reich an Vitamin A, B1, B2, B3, C und D.
• Es ist ideal für Gluten-Intoleranz, und enthält wenig Fett (ca. 3%).
• Mixed mit Blaubeersaft, wird es die Funktionen Ihres stimulieren Nieren .
  Es ist ein ideales Mittel, um Giftstoffe und Angstzustände loszuwerden.
• Johannisbrotkernmehl ist ein starkes natürliches Antioxidans

5. Weißer Tee

Wussten Sie, dass weißer Tee das natürliche Getränk ist, das reich an Antioxidantien ist?

Es enthält viele Flavonoide und ein wenig weniger Thein als grüner Tee.

• Diese Infusion in der leichter und feiner Geschmack ist eine natürliche Behandlung, die sehr interessant ist, um Ängste zu bekämpfen
  Fühlen Sie sich frei, es zu genießen, sobald Sie zu Ihrer Kräuterkunde gehen.

6. Rocket

Wie wäre es mit einem guten Salat aus Rucola, Rosinen und Ananas?

Dies ist eine sehr gesunde Mahlzeit, die Ihnen helfen wird um Energie zu bekommen, während du deine Angst reduzierst

• Die Rakete hat eine große Entgiftungskraft und einen hohen Gehalt an Folsäure sowie Vitamin B. Es hilft zu verhindern Vorzeitige Alterung des Gehirns
• Es ist auch reich an Vitamin K, eine Substanz, die uns hilft, unsere Knochen zu stärken und kümmern uns um unsere Gesundheit des Gehirns.
• Es ist sehr verdaulich, enthält kein Fett und stellt dar eine ausgezeichnete Nahrungsergänzung
• Die Rakete stärkt unser Immunsystem dank ihres Vitamin C-Gehaltes.

Außerdem ist es köstlich. Wie kann man ihm widerstehen?

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7. Acai Beeren

Der wissenschaftliche Name des Baumes ist Euterpe oleracea, aber er erhält in jeder der Regionen, in denen er angebaut wird, andere Namen.

Zögere nicht zu konsumieren Acai Beeren regelmäßig (zwischen 6 und 8 Beeren pro Tag), denn ist ein ideales Mittel gegen Angst und Nervosität

• Diese Beeren verbessern unsere nächtliche Ruhe.
• Sie entspannen uns und klären unsere Gedanken, während sie körperliche Spannungen loswerden.
• Sie beschleunigen die Wirkung unseres Metabolismus.
• Sie stärken unsere natürlichen Abwehrkräfte.
• Sie kümmern sich um die Gesundheit von unsere Nägel, unsere Haare und unsere Haut
• Sie regulieren unseren Blutdruck und unseren Cholesterinspiegel
• Sie entgiften unseren Körper und reinigen ihn.

8. Andere Lebensmittel reich an Flavonoiden

• Äpfel (mit ihrer Haut)
• Brokkoli
• Kapern
• Zwiebel Zwiebeln
• Erdbeeren
• Rote Trauben
• Basilikum
• Zwiebel Knoblauch
• Rosenkohl
• Spinat
• Fenchel
• Kirschen
• Zitrone
• Orangen
• Gelbe Paprika
• Rotwein
• Sojabohnen
• Dill
• Thymian
• Koriander
• Minze
• Kamille
• Sternanis
• Nüsse
• Rosinen

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