Was tun bei Nackenschmerzen?

Schmerzen Gebärmutterhals ist eine der häufigsten in Bezug auf Muskel-Skelett-Beschwerden. Sie neigt dazu, besonders am Ende des Tages zu erscheinen und erzeugt viel Leid.

Der Druck erscheint im Nacken und auf der Höhe des hinteren Teils des Kopfes und kann hochgehen, um die Schultern zu bestrahlen. Wenn Sie leiden häufig Sie wissen, wie schwächende kann es sein.

Wir haben mehr Mobilität und sogar von Übelkeit und Erbrechen leiden kann.

Was können wir tun? In diesem Artikel geben wir Ihnen alle Informationen, die Sie brauchen, um Halsschmerzen zu lindern.

Was sind Halsschmerzen?

Das Beste ist immer die Prävention. Es lohnt sich vor allem zu verstehen, was zervikale Schmerzen verursacht.

• Zervikaler Schmerz entsteht durch einen neurologischen Mechanismus, bei dem Nerven auftreten. aktivieren während Muskelkontraktur und Entzündung.

• Dies kann an einer Veränderung der Wirbelsäulenstruktur oder an einem Problem in den Verbindungen zwischen den Wirbeln in der Säule liegen.

• Das meiste Unbehagen Gebärmutterhalskrebs ist wegen der einfachen Muskelüberlastung, folglich die Wichtigkeit, dieses Problem zu verhindern.

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Entdecken Sie jetzt, was die möglichen Schmerzen im Gebärmutterhals sind .

1. Stress und Angst

Tägliche Sorgen, Anspannung, Nerven ... All dies lässt unseren Muskeltonus wechseln und unsere Haltung, sowie unsere Bewegungen, sind viel angespannter und starrer.

Si verbringen wir 6 bis 8 Stunden in diesem Zustand, höchstwahrscheinlich bis zum Ende des Tages, leiden wir unter Schmerzen in dem Hals-und Kontrakturen erscheinen.

2. Wie schläfst du?

Wenn es nach einem langen Arbeitstag schmerzhaft ist, mit Schmerzen im Nacken nach Hause zu gehen, kann es noch schlimmer sein, mit diesem Problem aufzustehen.

Machen Sie sich für die Qualität Ihrer Matratze und die Position, in der Sie schlafen, interessiert. Dies sind zwei grundlegende Elemente.

Schlafen auf dem Bauch, während Sie den Nacken beugen Seite, ist eine Position, die in der Nacht um jeden Preis vermieden werden muss.

Wenn der Wecker klingelt, ist der Gebärmutterhalsbereich höchstwahrscheinlich starr.

3. Wie viele Stunden verbringen Sie vor dem Computer?

• Sie müssen wissen, wie Sie eine gute Haltung bewahren können Es ist wichtig, sich alle 15 oder 20 Minuten auszuruhen, wenn Sie vor dem Computer arbeiten, den Hals bewegen kreisförmig, nicht immer, wenn auf dem Bildschirm, und richtig unsere Augen in Richtung der Computer anweisen (es kein Unterschied in der Höhe sein soll).

• Wenn Sie eine schlechte Position für Stunden halten, haben zervikale mehr Gefahr, von diesen berühmten Schmerzen betroffen.

4. Achten Sie auf die falschen Bewegungen

• Achten Sie auf die Art und Weise, wie Sie Gewichte tragen Zum Beispiel, wenn die Feiertage ankommen, ist es notwendig, Koffer zu tragen, und Kontrakturen erscheinen zu dieser Zeit.

• Es ist notwendig Vorsicht auch bei Übungen.
  Manchmal kann eine schlechte Bewegung beim Gehen, Laufen oder Tanzen den Nacken strecken und Schmerzen verursachen.
  Tu trainiert immer mit Weichheit und Balance und achtet auf Ihre Haltung.

Bessere Position für zervikale Schmerzen

Behandlung von zervikalen Schmerzen

Sobald der Schmerz und das Unbehagen verschwinden, ist das Letzte, was man tun muss, so weiterzumachen, als ob das Problem nicht existiere.

Manchmal die Einnahme eines Analgetikums oder eines Entzündungshemmers kann den Schmerz beseitigen, löst aber nicht die Kontraktur. Es ist daher notwendig, diese einfachen Regeln zu befolgen:

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1. Moderate deine körperliche Aktivität

• Cervical Kontraktur oder einfache Beschwerden im Bereich des Halses erfordert Sorgfalt und vor allem Zeit.

• Beachten Sie, dass Schmerzen bereits ein Symptom und eine Warnung von einigen ist etwas, das nicht stimmt
  Sie können verhindern, dass sich diese Entzündung verschlimmert und Übelkeit und Erbrechen auftreten.

• Ruhen Sie und mildern Sie Ihre Bewegungen. Es ist wichtig, dass sie es sind so harmonisch wie möglich, besonders mit Rücken und Schultern
  Tragen Sie keine schweren Lasten und nehmen Sie mindestens 15 Tage wohlverdiente Ruhe.

2. Kalt-Warm-Behandlung

Nehmen Sie diese Behandlung zwischen 3 und 5 mal täglich:

• Tragen Sie 2 bis 3 Minuten lang einen kleinen Eisbeutel auf den Halsbereich, , und legen Sie ihn dort hin eine heiße Kompresse

• Denken Sie daran, dass nicht empfohlen wird, nachts mit einem Wärmekissen zu schlafen
  Dies kann gefährlich für unsere Haut sein und den Bereich überlasten. Am besten ist es, eine Behandlung auf der Basis von heiß-kalt

3 zu wechseln. Die Bäder mit Rosmarinwasser oder Lavendelwasser

• Rosmarin und Lavendel sind zwei sehr wirksame entzündungshemmende Prinzipien zur Behandlung von Kontrakturen und Nackenschmerzen.

• Dafür bereiten Sie zwei Liter heißes Wasser mit 5 Rosmarinzweigen und 5 Lavendel- stängeln für eine Infusion vor.
  Sobald es warm ist, verwenden Sie ein Tuch Gießen Sie dieses Heilwasser regelmäßig auf die zervikalen Stacheln.

Erkennen Welche Organe sind bei Stress geschädigt?

4. Ja zu Physiotherapeuten und Yoga, um zukünftige Kontrakturen zu verhindern.

• Es wird zunehmend vorteilhaft sein, fachkundige Hände zu benutzen, statt entzündungshemmend zu wirken. Wenn also in Ihrem Fall Halsschmerzen sehr häufig auftreten,

• versuchen Sie, Ihren Lebensstil zu ändern. Eine sehr effektive Möglichkeit, mögliche Kontrakturen im zervikalen Bereich zu vermeiden, sind aerobes Training, Flexibilität und Atmung, die uns helfen, unsere Beweglichkeit zu verbessern und diese Muskelstarre zu entspannen

• Yoga, tägliche Spaziergänge und Schwimmen sind sehr geeignete Aktivitäten.

Verwalten Sie Ihre Stressspitzen und achten Sie auf Ihre Körperhaltungen während der Arbeit vor dem Bildschirm. Es lohnt sich!

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