Wie Sie Ihren Stoffwechsel aktivieren kann?

Sie mehrere Monate verbringen können drastische Diäten zu nehmen, genau auf das Essen zu achten, das du isst, aber du verlierst kein Gramm!

Was ist das? Vielleicht haben Sie einen Ernährungsberater aufgesucht, um Ihnen eine Diät zu empfehlen, die zu Ihnen passt.

Es ist jedoch wichtig herauszufinden, was das Problem verursacht, und Wege zu finden, um das Blatt zu wenden.

Unser Stoffwechsel kann sich aufgrund vieler Faktoren, die wir in diesem Artikel vorstellen, ändern.

Was ist der Stoffwechsel?

Sie haben wahrscheinlich schon von Stoffwechsel und seiner Rolle gehört in Gewichtsverlust.

wir sind es gewohnt über die ganze Wort zu hören, aber wir manchmal ihre Bedeutung verlieren.

es zu erklären, einfach, es muss gesagt werden, dass der Stoffwechsel eines Satzes besteht chemische Reaktionen, durch die wir Energie freisetzen und den Zellen unseres Organismus erlauben, richtig zu funktionieren.

All diese Prozesse werden durch Katabolismus und Anabolismus ausgeführt, wesentliche Schritte, die uns helfen um das zu realisieren folgende Aktionen:

• Atmen Sie und bekommen Sie Sauerstoff für unsere Zellen
• Stimulieren Sie unsere Blutzirkulation
• Regulieren Sie unsere Körpertemperatur
• Verwalten Sie richtig Nahrung und Nährstoffe im Körper.
• Verschwendung durch Urin und Stuhl beseitigen

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Wie Sie sehen, ist dies ein komplexer Mechanismus, der Folgendes beinhaltet: Grundprozess unseres Körper und beinhaltet viele grundlegende Organe.

der Stoffwechsel ist im Wesentlichen ein komplexes Netz von physikalischen und chemischen Reaktionen, die im Laufe der Zeit ändern, und kann zugeordnet werden durch äußere Ursachen

Im weiteren Verlauf dieses Artikels geben wir Ihnen weitere Informationen dazu

Warum verändert sich unser Stoffwechsel?

Hormonelle Veränderungen

Unser Stoffwechsel Veränderung im Laufe der Zeit. Wenn es sicher ist, dass Genetik eine Rolle in der Verfassung unseres Stoffwechsels, mit der Zeit wird es immer schwerer, Gewicht zu verlieren.

Was ist das?

• Im Laufe der Jahre wir haben durch verschiedene Stadien, wie Menopause zu gehen, im Fall von Frauen.
  diese Phase der Existenz führt Produktion von Östrogen und Progesteron verringert.
  All dies erzeugt kleines Veränderungen
• Die Stoffwechselfunktion nimmt aufgrund der Menopause ab, ebenso der Basalstoffwechsel
  Wir brauchen jeden Tag weniger Energie und unser Körper sammelt immer mehr Fette an.
• außerdem neigen wir dazu, Muskelmasse zu verlieren, was auch ein Zeichen für den Rückgang der Stoffwechselrate ist.

Körperliche Bewegung

Jeden Abend werden Sie bestimmt erschöpft nach dem Laufen nach Hause gehen rechts und links den ganzen Tag.

Aber all diese Aktivität wirkt sich nicht positiv auf Ihren Körper aus.

• Es muss berücksichtigt werden, dass zum Beispiel im Stehen keine Energie verbrannt wird, wie im normalen Tempo.
  Unser Herz muss "in Gang kommen" und schneller beschleunigen als es normalerweise ist.
• Es ist Aerobic, das mit einer etwas höheren Geschwindigkeit durchgeführt wird, aber Konstante, die es uns ermöglicht, unsere Herzgesundheit zu fördern und unseren Stoffwechsel zu aktivieren.
• Eine sitzende Lebensweise oder eine, in der die körperliche Aktivität relativ niedrig ist, hält die Körperenergie stabil.
• Es ist möglich, dass dies nicht zur Gewichtszunahme führt, aber in diesem Fall wird es schwierig sein, Gewicht zu verlieren.

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Die Einnahme von bestimmten Lebensmitteln

Bestimmte Lebensmittel zu bekommen, wenn regelmäßig gegessen, kann uns helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Wenn wir uns dagegen an Lebensmittel gewöhnen, die große Mengen Zucker, gesättigte Fette oder raffinierte Mehle sowie rotes Fleisch oder verarbeitete Produkte enthalten, werden wir alles verlangsamen grundlegende Prozesse auf zellulärer Ebene, wie zum Beispiel den Stoffwechsel.

wie Sie Ihren Stoffwechsel aktivieren?

körperlichen Veränderungen und Änderungen der Gewohnheiten

haben Sie bemerkt, dass Ihr Körper hat sich verändert, und dass, wenn er hatte die Fähigkeit, vor ein paar Jahren schnell Gewicht zu verlieren, die heutigen Ergebnisse nicht mehr Ihren Erwartungen entsprechen?

• Lassen Sie sich nicht entmutigen. Mangelnde Motivation kann man in tiefe Verzweiflung fallen.
  Negative Emotionen für Ihre Gesundheit gefährlich sind, sowohl mental als auch physisch.
• diese als neue Herausforderung, und von jetzt an, Ihnen Sie müssen sich etwas anstrengen, um Ergebnisse zu erhalten
• Es ist wichtig, dass Sie auf die Unterstützung Ihrer Familie und Freunde zählen können, sowie auf Anraten Ihres Arztes Wer wird Ihnen genau sagen, warum Sie nicht leicht abnehmen?

Die Nahrungsmittel und Gewohnheiten, die Sie in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen müssen

• Lassen Sie das Frühstück niemals aus und beginnen Sie den Tag immer mit ein Glas Wasser mit Zitrone.
• Essen Artischocken.
• vergessen Sie nicht, die Lebensmittel, die reich an Omega-3 wie Fisch, Nüssen und Avocados.
• Ingwer-Tee und Infusionen Nehmen Salbei
• Eat grüner Tee
• Gehen Sie für mageres Fleisch
• Essen Salate Linsen und Sojasprossen.
• Denken Sie daran, Birnen und Äpfel!
• Pfeffer würzen und Paprikas helfen kann.
• Zimt steigern Ihren Stoffwechsel.
• essen Grapefruit und Grapefruit und Kiwi und Papaya.
• wählen Sie Radieschen.
• bevorzugen braunen Reis auf weißen Reis.
• essen Naturjoghurt ohne Zucker.

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die Aerobic-Übungen

den Stoffwechsel zu fördern, ist es wichtig, , dass Sie eine Stunde von Aerobic-Übungen pro Tag üben .

Wenn Sie möchten, und ständig nach nicht entnehmen, dass Sie selbst aktualisieren können, mit einem oder mehreren von deinen Freunden einlassen eine komplette Routine-Übung zu folgen.

können Sie zum Beispiel die folgenden Übungen erreichen :

• Geh jeden Morgen spazieren
• Geh mit dem Fahrrad zur Arbeit
• Schwimme regelmäßig
• Melde dich für einen Job an Tanzkurs

Mach, was du am meisten magst, aber lass dein Herz regelmäßiger beginnen

Du wirst sehen, was in ein paar Wochen gut ist!

5 Ideale Übungen zur Linderung von Schmerzen in den Beinen

Der Schlüssel, um diese Übungen wirksam zu machen, wenn Sie Schmerzen in den Beinen lindern, ist die Regelmäßigkeit. Sie müssen täglich um zufriedenstellende Ergebnisse haben durchführen Die Beinschmerzen durch zwei Ursachen hauptsächlich können. Müdigkeit während des Tages, in der Regel durch das Vorhandensein von Krampfadern verursacht Genua Muskel-Typ nach langes Training Im ersten Fall sind die Symptome meist Schweregefühl, Schmerzen, Juckreiz und in schwereren Fällen kann man ein Kribbeln spüren.

(Gute gewohnheiten)

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(Gute gewohnheiten)