Gewohnheiten, die unsere Nieren schädigen
Mangel an körperlicher Aktivität, schlechte Angewohnheiten wie Tabak oder Alkohol und Mangel an ausreichender Ruhe können unsere Nieren negativ beeinflussen und unsere allgemeine Gesundheit beeinflussen.
Diese Organe, manchmal vergessen und ungepflegt, sind sehr wichtig für unsere Organisation. Sie sind dafür verantwortlich, das Blut von Toxinen zu reinigen und das Gleichgewicht von Salz und Wasser im Körper zu regulieren.
Außerdem produzieren sie rote Blutkörperchen, gleichen den Blutdruck aus und vermeiden es Infektionen.
in diesem Artikel erläutern wir die Gewohnheiten, die unsere Nieren schädigen und verhindern, dass sie richtig ihre Arbeit zu tun.
Welche Gewohnheiten unsere Nieren schädigen?
die Nieren führen viele wichtige Funktionen und Wenn sie krank sind, beeinflusst das unseren allgemeinen Gesundheitszustand
Oft merken wir nicht, dass bestimmte Gewohnheiten ihnen schaden können. Dazu wir Ihnen sagen, tägliche Aktionen, die negativ sind zu diesen Organen:
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Rauchen
Zigarette enthält eine große Menge von Schadstoffen für den Körper. Wenn wir denken können, dass sie "nur" in der Lunge sind, liegen wir falsch.
Die Toxine wandern durch das Blut durch den ganzen Körper. Wenn sie an die Nieren kommen, müssen sie Überstunden leisten, um loszuwerden, was uns weh tut.
Natürlich können sie das nicht ganz machen: Es gibt immer noch Teilchen, die sich abgesetzt haben und sie schwächen werden.
2. Alkohol trinken
Es ist ungefähr das Gleiche wie bei Zigaretten, aber in diesem Fall wirkt sich Alkohol auf die Leber und die Nieren in ähnlichen Anteilen aus.
Nierenfunktion verschlechtert sich, wenn der Körper erhält zu viel oder schädliche Substanzen kontinuierlich
3. Schlaf wenig
Während der Nacht revitalisieren sich die Muskeln, Zellen und Organe von all der Arbeit, die sie während des Tages geleistet haben.
- Wenn Sie nicht genug schlafen (zwischen 7 und 8 Stunden ununterbrochen) ), der Genesungsprozess endet nicht
- Sehen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie arbeiten, nachdem Sie nicht geschlafen haben ... Das gleiche gilt für Ihre Nieren.
4. die Zeit zu verzögern Ihre Blase zu entleeren
von Gang zur Toilette Zu verzichten ist sehr schlecht für , nicht nur in den Nieren als die Blase und der Harnwege.
Dies kann driften Inkontinenz oder Nierenversagen. Warten Sie nicht auf Strom und urinieren Sie, wenn Sie es brauchen.
5. Trinken Sie viel Kaffee
Es ist das am meisten konsumierte Getränk des Augenblicks und, obwohl es gut sein kann, wenn sein Verbrauch moderat ist, liegt das Problem in dem Übermaß an Koffein im Körper.
Recall Sie der Kaffee dehydriert und die Nieren arbeiten mehr als . Diese zusätzliche Belastung kann mehr als schädlich sein.
Sie sollten auch wissen, dass Softdrinks (besonders solche vom Colatyp) eine große Menge an Koffein enthalten und die gleichen Wirkungen wie Kaffee haben.
6. Als sesshafte
zu passiv Leben zu haben, das Funktionieren aller Organe verändert.
Schalter Stunden am Computer im Büro oder vor dem Fernseher zu Hause sitzen verhindert, dass Blut fließt normal und führen zu einer Akkumulation Flüssigkeiten in den unteren Extremitäten
Dies sind nur zwei der Bereiche, mit denen die Nieren zu tun haben und mit denen wir aufgrund unserer sitzenden Lebensweise nicht umgehen können.
7. Zu viel Salz essen
Überschüssiges Natrium ist nicht gut für die Nieren. Diese Organe regulieren den Metabolismus von Salz in Wasser, und wenn es zu viel Salz gibt, können sie ihre Funktionen nicht so ausführen, wie sie sollten.
- Für einen Erwachsenen sollte der tägliche Salzkonsum 5 Gramm (einen halben Esslöffel) nicht überschreiten.
Es ist wichtig, darauf zu achten, dass die meisten Fertiggerichte zu viel Salz enthalten
Andererseits empfehlen wir, keine Lebensmittel mit zu viel Kalium zu konsumieren, da diese Substanz in den Nieren nicht vollständig eliminiert werden kann und sich im Blut ansammelt.
8. Vitamin B6 nicht konsumieren
Dieser Nährstoff ist essentiell für das Funktionieren der Nieren. Jeden Tag sollten wir Lebensmittel essen, die Vitamin B6 liefern. Dies ist der Fall von:
- Kartoffeln
- Fisch
- Hühnchen
- Früchte (außer Zitrusfrüchten)
9. Zu viel Protein zu sich nehmen
Im Gegensatz zu Fetten können sich Proteine im Körper nicht anreichern. Deshalb müssen diejenigen, die zu viel sind, durch den Urin oder den Stuhl eliminiert werden.
- Im ersten Fall sind die Nieren dafür verantwortlich, während ihrer Reinigungsarbeiten.
- Wenn es zu viel ist von Proteinen im Körper, sind wir besser für die Bildung von Nierensteinen.
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10. Trink kein Wasser
Die zwei Liter Wasser pro Tag sind keine Laune, keine Erfindung oder Werbekampagne.
Es ist die richtige Menge Flüssigkeit, die der Körper jeden Tag braucht was es durch Transpiration, Urin oder verschiedene Stoffwechselvorgänge verliert.
Außerdem, wenn wir Wasser trinken, helfen wir den Nieren bei ihren Reinigungsarbeiten; Wir entfernen Giftstoffe und Unreinheiten
11. Eine unausgewogene Ernährung haben
Heutzutage können wir viele Arten von Diäten finden, um Gewicht zu verlieren oder wunderbare Diäten, die in kurzer Zeit Resultate versprechen.
Sie können jedoch gesundheitsschädlich sein im allgemeinen und für die Nieren besonders .
Wenn diese Organe nicht genug Fett bekommen (was auch notwendig ist, wenn man es anders meint), wird das Blut mit einer beeinträchtigten Balance gefiltert und der Körper nicht nicht die notwendigen Nährstoffe bekommen.
Trinken Sie nicht genug Wasser:
Der Aufenthalt in der Flasche ist wichtig für das reibungslose Funktionieren unseres gesamten Körpers. Wie wir oft empfehlen, ist es notwendig, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Überspringen wir jedoch diese gute tägliche Gewohnheit, setzen wir uns ernsten Gesundheitsproblemen aus. Viele Studien und Untersuchungen haben ergeben, dass wenn wir die Wassermengen nicht konsumieren empfohlen oder notwendig für unseren Körper, steigt das Risiko für viele gesundheitliche Probleme erheblich, vor allem bei Menschen, die eine Menge körperlicher Aktivität ausüben.
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