5 Gesunde Smoothies zum Frühstück
Verbraucht einen Frühstück jeden Tag ist eine der Gewohnheiten, die uns hilft, ein optimales Maß an körperlicher und geistiger Energie zu halten sowie ein geeignetes Gewicht zu erhalten.
Auch wenn wir seine Bedeutung längst minimiert haben es ist jetzt bekannt, dass sein Konsum hilft, eine gute metabolische Funktion aufrechtzuerhalten, und, noch besser, reduziert Angst .
Das Problem ist, dass jeder nicht hat Zeit, um gesunde Rezepte vorzubereiten , und am Ende ersetzen wir sie durch einen einfachen Kaffee mit Keksen.
Als Ergebnis erhöht sich das Gefühl der Morgenmüdigkeit und später ein unkontrollierbarer Drang hochkalorische Nahrungsmittel zu sich nehmen.
Glücklicherweise ist es nicht immer notwendig Sie müssen zu viel Zeit verbringen, um ein volles, köstliches und hochwertiges Ernährungsfrühstück zu genießen.
In nur wenigen Minuten, können wir köstliche gesunde Smoothies zubereiten , danke ihre Kombination von Zutaten, füllen Sie uns mit Energie in den frühen Stunden des Tages
Versuchen Sie es!
1. Blueberry Smoothie & Joghurt
Blueberry und Joghurt Smoothie ist ein Rezept reich an Antioxidantien, Aminosäuren und Fettsäuren, die zusammen als Kraftstoffquelle für unseren Körper dienen.
Dies ist ein interessante Kombination von Inhaltsstoffen, die neben der Beruhigung des Hungers zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit beiträgtZutaten
6 Blaubeeren Blau
- 1/2 Tasse Naturjoghurt (100 g)
- Ein Esslöffel Honig (25 g)
- Ein Teelöffel Chiasamen (5 g)
- Zubereitung
Die Blaubeeren waschen und mit dem Naturjoghurt in den Mixer geben Honiglöffel
- Sobald Sie ein geschmeidiges und cremiges Getränk bekommen haben, fügen Sie ihm die Chiasamen hinzu
- Art des Verzehrs
Genießen Sie es zum Frühstück, allein oder mit Keksen oder Keksen. Vollkornbrot
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Die Mischung aus Papaya, Ananas und Kokosmilch gibt uns einen köstlichen Smoothie voller Vitamine, Mineralien und kraftvollen
Antioxidantien , die unsere Gesundheit schützen. Diese
Zutaten helfen, die Aktivität gesunder Darmbakterien auszugleichen und, um das Ganze abzurunden, Angstzustände zu reduzieren Zutaten 2 Scheiben Papaya
1 Scheibe Ananas
- 1 Tasse Kokosmilch (250 ml)
- Zubereitung
- Die Früchte schälen und in Stücke schneiden und mit einer Tasse Kokosmilch in den Mixer geben
Mischen Sie einige Minuten, bis Sie ein klumpenfreies Getränk erhalten.
- Essmodus
- Essen Sie dieses Getränk statt zu frühstücken oder wenn Sie
- Angst vor Hunger haben. 3. Smoothie mit Erdbeeren, Orangen und Joghurt Reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und
Probiotika
macht dieser leckere Smoothie zu einem schnellen und kompletten Frühstück, mit dem wir die Körperenergie auffrischen können Sein Verzehr fördert die Darmgesundheit und hilft bei der Entschlackung des Körpers Zutaten
5 reife Erdbeeren
Der Saft von 3 Orangen
- 1 Naturjoghurt (125 g)
- 1/2 Messlöffel Chiasamen (5 g)
- 1 Messlöffel Honig (25 g)
- Zubereitung
- Die Erdbeeren gut waschen und in mehrere Stücke schneiden.
Den Saft extrahieren Orangen und in den Mixer mit den Erdbeeren
- Geben Sie den Naturjoghurt und mischen Sie die Zutaten, bis Sie ein cremiges Getränk bekommen
- Servieren Sie es und fügen Sie die Chiasamen und die Honig
- Art des Verbrauchs
- Genießen Sie diesen Smoothie zum Frühstück.
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4. Smoothie Banane, Erdbeeren und Hafer Eine schnelle Kombination von Bananen, Erdbeeren und Hafer
gibt unseren Körper aus Kohlenhydraten, natürlichem Zucker, Ballaststoffen und Antioxidantien
, die Erhöhung die körperliche Leistungsfähigkeit und mentale . mit wenigen Kalorien, wird es Ihre Verdauung verbessern und reduzieren sie Ihre Angst. Zutaten
1 reife Banane
5 Erdbeeren
- 2 Esslöffel Haferflocken (20 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
- Zubereitung
- Die Banane in Stücke schneiden und im Mixer mit den Erdbeeren, Haferflocken und einer Tasse Wasser schlagen.
Sobald Du bekommst ein geschmeidiges Getränk, trinkst es sofort
- Trink
- Trinke diesen Smoothie zum Frühstück oder, wenn du willst, in der Mitte des Vormittags
5. Pfirsich Smoothie und Mandelmilch
- Selbst wenn einige seiner Bestandteile ist eine wichtige Kalorienzufuhr, diese Smoothie ist eine gute Alternative für
absorbieren Vitamin C, Kalium und Proteine mit hoher biologischer Wertigkeit
von der ersten Stunden des Tages Zutaten 1 reifer Pfirsich
1/2 Tasse Mandeln (125 ml)
- 1 Teelöffel Mandelbutter (8 g)
- Zubereitung
- Einen frischen Pfirsich schälen und im Mixer mit der Mandelmilch und der Butter vermischen
Sobald Sie ein homogenes Getränk erhalten haben, sofort servieren
- Art des Verzehrs
- Trinken Sie diesen Smoothie statt Frühstück und begleiten Sie ihn auf Wunsch mit Brot, Keksen oder Eiern.
Sie verzichten aus Zeitmangel auf Frühstück? Wie Sie sehen,
- ist es nicht nötig, komplizierte Rezepte zu machen, um die Nährstoffe
bei der ersten Mahlzeit des Tages zu füllen. Viel Spaß beim Ausprobieren all dieser Rezepte und genießen leckeres und abwechslungsreiches Frühstück. 5 köstliche Smoothies reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen
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